Angliška Patarlė – „An apple a day keeps the doctor away” (kuri lietuviškai skamba: vienas obuolys per dieną apsaugo nuo vizito pas gydytoją), įgauna visai kitą prasmę raudonųjų obuolių dietos programoje, kurios naudotojai pripažįsta, jog numeta svorio valgydami obuolį prieš pusryčius, pietus ir vakarienę. Taigi raudonųjų obuolių dieta arba plačiau žinoma kaip tiesiog obuolių dieta arba 3 obuolių per dieną dieta apima kitas sveikos dietos ir mankštos taisykles ir remiantis Pensilvanijos Universiteto atliktais tyrimais, kurie buvo paskelbti “USA Today” gali padėti dietos besilaikantiems žmonėms suvartoti iki 190 kalorijų mažiau per kiekvieną valgymą, lyginant su tuo, kiek jie suvartodavo prieš pradedant laikytis obuolių dietos. Obuolių dietos istorija Obuolių dieta pirmą kartą…
Keptuvių pasirinkimas – ką privalote žinoti?
Jei namuose gaminate dažniau nei porą kartų per savaitę, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį ne tik į tai ką valgote, bet ir su kuo gaminate valgį. Ir nors dažnai akcentuojama, jog patiekalų skonis priklauso nuo virėjo, tačiau net geriausias virėjas neparuoš šedevro su netinkamais virtuvės įrankiais. Šiandien akcentas ir dėmesys į keptuves. Kaip pasirinkti keptuvę, kokios jų savybės turėtų atkreipti mūsų dėmesį ir kokiais kriterijais derėtų vadovautis. Temperatūra ir du esminiai kokybės kriterijai Kas yra gera keptuvė ? Pirmiausia ta, kuri gerai reaguoja į temperatūros pokyčius. T.y. jei jūs padidinote ugnies stiprumą ir norite trumpai ir greitai pakepinti – keptuvė turi greitai perduoti temperatūros pasikeitimus maistui. Kitaip sakant, jei keptuvėje kas…
Nemokamos treniruočių programos moterims
Šis straipsnis sudarytas iš 3 treniruočių programų. Sau tinkamą ras, praktiškai kiekviena, turinti noro sportuoti. Programos skirtos: pradedančiąjai, vidutiniokei ir pažengusiąjai, kartu su rekomenduojamomis serijomis. Jeigu jums įdomu kiek kartų daryti kiekvieną pratimą – tai priklauso nuo jūsų užsibrėžtų tikslų. Kuo jūsų siekiamybės yra didesnės – tuo daugiau kartų per dieną reikia atlikti pratimus. Geriausia nemaišyti šių treniruočių programų ir vienu metu treniruotis tik pagal vieną iš jų. Pradedančiąjai – riebalų tirpdymas. Pirmadienis: širdis + viršutinė dalis. 5 minučių apšilimas ant bėgtakio. 10 minučių risnojimas ant bėgtakio. 5 minučių poilsis. 3 serijos pritraukimų. 3 serijos hantelių kilnojimo bicepsui. 3 serijos virvės traukimų žemyn tricepsui. 3 serijos hantelių stūmimo i priekį.…
Kaip laikytis dietos, norint numesti svorio?
Normalaus ir sveiko kūno svorio pasiekimas ir jo išlaikymas yra didelė investicija į savo sveikatą. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla teigia, jog nutukimas padidina susirgimo riziką daugeliu lėtinių ligų, tokių kaip artritas, vėžys, įvairūs širdies sutrikimai. Beto, turintiems per didelį antsvorį žmonėms, padidėja tikimybė mirti anksčiau. Populiariose svorio dietose visuomet teikiami greiti būdai kaip numesti svorio, bet jose dažnai nėra supažindinama su būdais, padėsiančiais išlaikyti sveikatos pakitimus ilgalaikiais. Laikykitės sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo pagrindų tam, kad netekus antsvorio, galėtumėte tokį jį ir toliau išlaikyti. 1 žingsnis Apskaičiuokite kalorijų skaičių, kurį jums reikia suvartoti per dieną. Naudokitės šiuo skaičiuotuvu: http://www.livestrong.com/thedailyplate/ . Laukelyje „Age”, įrašykite savo amžių, „Height” – ūgį (metrus…
Kemperių nuoma Vilniuje: unikali patirtis keliaujant kemperiu
Ilgai svarstėte apie kelionę ant ratų ir šią akimirką nusprendėte, kad kemperių nuoma Vilniuje galėtų tapti efektyviausiu pasirinkimu jūsų laukiančiai kelionei? Jei taip, jūs esate visiškai teisūs, kadangi kemperis suteikia didžiulį komfortą, labai didelę laisvę ir gerokai daugiau galimybių. Jei lygintume keliavimą kemperiu su kitais daugeliui žmonių įprastais keliavimo būdais, suprastume, kad tai yra visiškai savita ir unikali patirtis. Tačiau norint leistis į kelionę nuomotu kemperiu, visų pirma reikia pasirinkti transporto priemonių nuomos bendrovę ir išsirinkti jūsų kelionei tinkamiausią kemperio modelį. Nors iš pirmo žvilgsnio tai padaryti gali atrodyti labai nesudėtinga, daugybė vartotojų susiduria su svarbiais klausimais, kuriuos turi išspręsti. Todėl siekiant palengvinti kemperio nuomos procesą, galite pasinaudoti žemiau pateiktais…
Dirgliosios žarnos sindromas ir jo gydymas
Žarnyne yra per milijardą nervinių ląstelių, o žarnyno negalavimai – vieni opiausių, sukeliantys itin daug nemalonumų ir trukdantys gyventi įprastą gyvenimą. Prie vieno iš dažniausiai pasitaikančių virškinamojo trakto negalavimų galima priskirti dirgliosios žarnos sindromą. Vidutiniškai jis aptinkamas 1 iš 12, o kai kuriose šalyse – net 1 iš 4 pacientų. Dažniausiai šis sindromas pasireiškia jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms, ypač tiems, kurie nuolat patiria stresą. Į rizikos grupę patenka daugiau moterų nei vyrų. Sindromą išduoda visiškai nekalti simptomai Dirgliosios žarnos sindromą galima įtarti, jei nuolat vargina žarnyno negalavimai – skauda pilvą, viduriuojate ar atvirkščiai – viduriai užkietėję. Pacientai neretai junta žarnyno skausmą, atsiranda nedidelis uždegimas, pakinta mikroflora ir kt. Vienas…
Pusryčiai Vilniuje
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė – tai būtini dienos ritualai, padedantys visą dieną jaustis darbingiems, energingiems ir sveikiems. Beje, subalansuota mityba ir tinkamai pasirinkti pusryčiai taip pat nulemia gerą bendrą savijautą ir fizinę sveikatą. Pusryčiavimas – dienos pradžioje atliekamas valgymo ritualas, kurį dažniausiai sudaro pasirinktas patiekalas ir šaltas arba karštas gėrimas (sultys, arbata, kava ar kt.). Verta paminėti, jog pusryčių istorija siekia labai senus laikus. Dar nuo Didžiosios Lietuvos Kunigaikštystės laikų ant pusryčių stalo būdavo gausus patiekalų pasirinkimas: pieno produktai (varškėčiai, varškės sūris, varškė), įvairūs miltiniai patiekalai, košės. Kiek vėliau atsirado ir kiaušinienė, pagardinama papildomais skoniais – svogūnais, lašinukais ar mėgstamomis daržovėmis. O po daugybės metų, ant stalo atsirado ir dabar…
Sveika mityba ir maisto papildai
Ar tikrai pakankamai žinote apie vitaminus ir mineralus, kurių reikia jūsų organizmui? Deja, bet statistika rodo, kad didžiosios daugumos žmonių organizmui trūksta būtiniausių vitaminų ir mineralų, jau nekalbant apie tai, jog tik retas gali įvardinti vitaminus, kurie yra būtini kiekvieno iš mūsų organizmui. Taigi, tarp pačių būtiniausių vitaminų neabejotinai patenka vitaminas A, C, D, E, K ir B grupės vitaminai: tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3), pantoteno rūgštis (B5), piridoksinu (B6), biotinas (B7), folatai (B9) ir kobalaminas (B12). Vitaminai A, D, E ir K yra kaupiami mūsų organizmo riebaliniuose audiniuose, todėl organizme išsaugomi kur kas ilgiau. Tuo tarpu kiti jau minėti vitaminai turi būti atstatomi reguliariai, kadangi jie yra tirpstantys…
Ar įprastas sportas turi ateitį tarp sparčiai augančio e. sporto?
Sportas gyvuoja nuo pat žmonijos aušros, o civilizacijos visoje metais sportas virto didžiuliais renginiais su daugybe žiūrovų. Dėl šios priežasties logiška, kad atsiradus technologijoms ir vaizdo žaidimams atsirado ir varžybų scena: Elektroninis sportas, arba trumpiau – e. sportas. Kol egzistuoja e. sportas, žmonės abejojo šio pavadinimo pagrįstumu ir tuo, ar šios vaizdo žaidimų varžybos iš tikrųjų yra sportas. Visuomenė aistringus vaizdo žaidimų žaidėjus paprastai laiko tingiais ir antsvorio turinčiais suaugusiais arba vaikus, turinčius per daug laisvo laiko. Su tuo pačiu jiems asocijuojasi ir e. sporto sportininkai. požiūriu ir daro prielaidą, kad vien dėl to, jog e. sporto šakos nėra tokios fiziškai sunkios, jos neturėtų būti laikomas tikru sportu. Remiantis oficialia…
Kopūstų dieta – greiti ir garantuoti rezultatai
Kopūstas yra be galo naudinga daržovė. Joje gausu vitaminų, antioksidantų, kopūstą rekomenduojama valgyti gydant skrandžio opas, reumatą, vidurių užkietėjimą, geltą, egzemą, odos ligas. Be to, kopūstas turi labai mažai kalorijų ir yra puiki detoksikacinė priemonė.
