Ieškant „sveikesnių“ alternatyvų cukrui, medus dažnai atsiduria pirmoje vietoje. Jis natūralus, turi senas vartojimo tradicijas ir neretai siejamas su nauda sveikatai. Tačiau ar medus iš tiesų labiau tinka sveikai mitybai nei įprastas baltasis cukrus? Pažiūrėkime, kuo skiriasi šių dviejų saldiklių sudėtis, maistinė vertė ir poveikis organizmui.
Lieknėjimas – 8 pagal kalorijas subalansuoti valgiaraščiai namų sąlygoms
Pradedam kūną „atstatyti“ į tas vėžes, kurių norime. Tai nėra taip lengva, kaip daugelis tikisi, o profesionalaus dietologo konsultacijos pakankamai brangios. Aštuoni skirtingi racionai, kuriuos pateikiame, leis lengviau kontroliuoti maistą ir jis nenusibos. Psichologiškai taip lengviau nei kasdien valgyti tą patį. Šis metodas skirtas tiems, kurie nori pamėginti savarankiškai. Tačiau iš karto įspėjame, kad tai nėra medicininė dieta, skirta gydyti vienai ar kitai ligai. Prieš imanti bet kokių pokyčių patartina atlikti kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su šeimos gydytoju. Juk mes norime pagerinti sveikatą ir savijautą, o ne sujaukti organizmo veiklą. Ilgai laikantis griežtų dietų gali sutrikti hormoninis fonas, atsirasti kitų sveikatos bėdų. Kitas niuansas, kurį būtina žinoti, tai, kad ilgai…
Žmonės suvalgo daugiau nei galvoja
Statistika skelbia, kad paskutiniais dešimtmečiais žmonės per dieną su maistu gauna mažiau kalorijų nei anksčiau. Paradoksas tas, kad žmonių, kurie kenčia nuo antsvorio, tik daugėja. Nepadeda jokios dietos ar sveiko maisto bumas.
Neigiamas kalorijų skaičius – ar tokie produktai egzistuoja
Vienas iš mitų apie sveiką maistą byloja, kad yra maisto produktų, kuriuos galima valgyti neribotai, kiek telpa, ir tuo pačiu mesti svorį. Paslaptis glūdi vadinamose neigiamos kalorijose.
Kiek kalorijų suvartojama dirbant ir sportuojant
Dalis žmonių įsitikinę, kad, jei dirba fizinį darbą, gali šniaukšti tortus, šokoladukus ir į kavą dėti keturis šaukštelius cukraus. Deja, netgi sunkus fizinis darbas ar sportas energiją degina kur kas lėčiau nei ji dedama į skrandį su įvairiais konditerijos gaminiais.
Kodėl negalite sulieknėti, nors viską darote teisingai
Skaitant dietų puslapius ir jų besilaikančių žmonių atsiliepimus, pirma mintis, kuri užvaldo – deginti riebalus ir lieknėti iki jaunystėje pirktų rūbų dydžių lengva. Tiesiog reikia mažiau valgyti ir sportuoti, kad sudegintumėte daugiau energijos nei gaunate su maistu. Tačiau realybėje svarstyklių rodyklė nejuda, arba juda toli gražu ne ta kryptimi, kurios norėtumėte. Kaip paaiškėja, netgi pačios madingiausios mitybos sistemos, po trumpalaikio efekto, tik priaugina papildomus kilogramus. Kodėl taip vyksta?
Kiek trunka dietos ir kiek svorio netenkama
Žmonėms, prieš pradedant laikytis vienos ar kitos dietos, natūraliai kyla klausimas – kiek laiko tai truks ir kiek svorio galiu netekti. Pasninkavimas dėl lieknėjimo pakankamai sudėtingas iššūkis. Nėra lengva kasdien jausti valgį ir atsispirti nuostabiai kvepiančioms, tačiau kaloringoms bandelėms, kurių kvapą mums į veidus pučia kiekvienas prekybos centras.
Kiek kalorijų sudeginame dirbdami sėdimą darbą
Seniai žinoma tiesa – norint naudoti energiją reikia judėti. Kuo daugiau judėsi, tuo daugiau kalorijų sudeginsi. Tačiau žmogaus organizmas energiją naudoja netgi miegodamas ir sėdėdamas, kai šeimininkas aktyviai barškina klavišais ir judina pelę.
Dieta žmonėms, kurie dirba pamainomis
Žmonėms, kurie dirba pamainomis, gana sunku laikytis dietos, nes jie negali nustatyti paros laiko, kada reikia valgyti ir užkąsti. Sunkiausia tiems, kurie dirba paromis, o po to turi atsimiegoti.
Dieta ir mėsainiai, kebabai bei pusfabrikačiai
Mūsų gyvenimo tempas toks, kad stovėti prie viryklės ir kiekvienai diena ruošti pagrindinius patiekalus bei užkandas tarp jų užimtiems žmonėms paprastai nėra kada. Be to, nuolatiniuose susitikimuose ir posėdžių salėse ne visada pavyks griežtai nustatytu laiku suvalgyti iš namų atsineštą maistą. Ar galime rasti dietinių greito maisto produktų ir pusfabrikačių?
