• Sveika mityba

    Vaikas išrankus maistui: 12 gydytojos dietologės patarimų, kaip turėtumėte elgtis

    Tam tikrais amžiaus tarpsniais beveik kiekvienas vaikas pradeda valgyti mažiau ar tampa išrankus maistui. Tai gali būti natūralus raidos etapas. Kada tėvams vertėtų sunerimti ir ką tokiu atveju daryti, pasakoja gydytoja dietologė Lina Barauskienė. Ar vaikas išrankus maistui?  Apie vaiką, kuris dažnai atsisako valgyti, visiškai nenori ragauti naujų maisto produktų ar renkasi tik tą patį maisto produktą ar patiekalą, sakome, kad jis išrankus maistui. Tai būdinga maždaug nuo dvejų iki ketverių-šešerių metų ir dažnai yra normalus augimo procesas. Šiuo amžiaus tarpsniu sulėtėja vaiko augimo greitis, kuris pirmaisiais gyvenimo metais buvo išties didelis: ūgis padvigubėjo, o svoris patrigubėjo. Todėl nuo metukų natūraliai vaiko organizmui reikia mažiau maisto medžiagų ir vaikas valgo…

  • Mokamas turinys

    Dažniausiai užduodami klausimai apie estetinį plombavimą

    Norite gražios ir sveikos šypsenos? Šiais laikais tokia džiaugtis gali beveik visi, kurie tik to nori, kadangi odontologai ir kiti šios sferos specialistai daro stebuklus, o medlizingas suteikia galimybę išsimokėti už paslaugas ir tiems, kurių šiuo metu finansinė situacija yra ne tokia patraukli. Jeigu dantų būklė nėra labai prasta, tikėtina, kad Jums reikalingas estetinis plombavimas, kurio metu dantukams grąžinama spalva ir forma, jie tampa gražūs, tačiau svarbiausia – išlaikomas natūralumas. Naudinga kuo daugiau žinoti apie procedūrą, kadangi tikime, jog tai Jus paskatins ją išbandyti. Jūsų dėmesiui – aptarsime dažniausiai pacientams kylančius klausimus.  Kas yra estetinis plombavimas? Estetinis plombavimas Vilniuje atliekamas daugelyje klinikų, tačiau žinoma, pirmiausia naudinga susižinoti kas tai per…

  • Sveika mityba

    Dietologė: karantiną lydėjo persivalgymas ir streso malšinimas nesveiku maistu

    Nerimo kupinas karantino laikotarpis parodė, kad dažniausiai, norėdami pažaboti stresą, žmonės rinkosi ne sportą, knygas ar kitus prasiblaškymo būdus, bet maistą. Remdamiesi atliktomis studijomis, mokslininkai pastebėjo, jog karantino metu žmonės žymiai dažniau persivalgydavo ir rinkdavosi nesveiką maistą. Medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė Edita Gavelienė teigia, jog jai nerimą kelia žmonių baimė valgant ar renkantis maistą, valgymo draudimai, kuriuos vėliau seka persivalgymas ir nereguliari mityba. Jai pritaria ir vaistininkas Marius Lukštaraupis, pastebėjęs dažnesnį žmonių pasirinkimą stresinėje situacijoje pirkti vitaminus, bet ne pradėti sveikai maitintis.  Karantino metu stresą malšino persivalgymu  Vaistininkas M. Lukštaraupis stresą valdyti pataria ne vaistais, o gilinimusi į stresinę situaciją. „Svarbu suvokti aplinkybes ir žinoti visą galimą informaciją, nes…

  • Produktai

    Kokiais privalumais sveikatai pasižymi skaidulos?

    Skaidulos yra pagrindinė priežastis, kodėl augalinis maistas yra toks vertingas ir naudingas kiekvieno iš mūsų sveikatai. Reguliariai atliekamų tyrimų rezultatai rodo, kad optimalus suvartojamų skaidulų kiekis gali padėti mūsų virškinimo sistemai ir sumažinti ūminių ligų atsiradimo riziką. Skaidulos yra atsakingos už mūsų žarnyno veiklą ir padeda išgyventi gerosioms bakterijoms, kurios gyvena virškinimo sistemoje. Todėl šiandien skaidulos yra vartojamas ir kaip natūralūs maisto papildai lieknėjimui. Tačiau ne visos skaidulos yra vienodos ir ne visos pasižymi vienodais privalumais mūsų sveikatai. Todėl apie skaidulų privalumus mūsų sveikatai yra naudinga sužinoti daugiau. Skaidulos maitina gerąsias žarnyno bakterijas Bakterijų, kurios gyvena žmogaus organizme, skaičius net 10 kartų viršija organizmo ląstelių skaičių. Jos gyvena ant mūsų…

  • Produktai

    Ciberžolė – veiksmingas maisto papildas

    Šiandien ciberžolė yra pripažįstama kaip viena iš pačių veiksmingiausių mūsų mitybos sudedamųjų dalių. Daugybė atliktų tyrimų parodė, kad ciberžolė pasižymi reikšmingais privalumais mūsų organizmui ir smegenims. Todėl naudinga žinoti, kaip ciberžolės maisto papildai gali pagelbėti mūsų sveikatai. Pasižymi stipriomis gydomosiomis savybėmis Ciberžolė yra prieskonis, kuris suteikia kariui geltoną spalvą. Tūkstančius metų ciberžolė buvo naudojama Indijoje – tiek kaip prieskonis, tiek ir kaip medicininiams tikslams skirta žolelė. Nustatyta, kad ciberžolėje yra bioaktyvių dalių, kurios pasižymi stipriomis gydomosiomis savybėmis. Šios dalys yra vadinamos kurkuminoidas, o svarbiausias iš jų yra kurkuminas. Tai yra pagrindinė aktyvi ciberžolės sudedamoji dalis, kuri pasižymi galingu priešuždegiminiu poveikiu ir veikia kaip stiprus antioksidantas. Tačiau, kadangi kurkuminas yra prastai…

  • Sveika mityba

    Maisto produktai, kuriuos reikėtų vartoti sergant cukriniu diabetu

    Lietuvoje cukrinis diabetas yra diagnozuotas daugiau nei 120 tūkst. žmonių, tačiau manoma, kad bent dar tiek pat žmonių nė nenutuokia sergantys šia liga. Tai yra rimta lėtinė ir progresuojanti liga, kurią būtina gydyti. Kadangi cukrinis diabetas yra dažna liga, naudinga žinoti, kokio vartojamo maisto pagalba būtų galima stabilizuoti cukraus lygį kraujyje. Be to, labai svarbu vartoti maistą, kuris padėtų apsisaugoti ir nuo cukrinio diabeto komplikacijų, tokių kaip širdies ligos. Riebi žuvis Riebi žuvis yra vienas iš pačių sveikiausių produktų, kurį galime ir turime vartoti. Lašiša, sardinės, silkė, ančiuviai ir skumbrė yra labai puikūs omega-3 riebalų rūgščių DHA ir EPA šaltiniai, padedantys pagerinti širdies sveikatą. Tiek sveikiems, tiek ir cukriniu diabetu…

  • Sirtuinų dieta

    Sirtuinų dieta: panacėja ar dar vienas reklaminis triukas?

    Daugelis kovojančių su antsvoriu yra išbandę begales pačių įvairiausių dietų – nuo visai paprastų,  beveik neribojant mitybos, iki itin drastiškų, kai kasdieniame racione lieka vos keli produktai. 2020-ųjų gegužę ypatingo dėmesio sulaukė santykinai nauja sirtuinų dieta (angl. Sirtfood diet): žiniasklaidoje pasirodė naujiena, kad kurį laiką iš žurnalų puslapių dingusi atlikėja Adele atsikratė daugiau nei 40-ies kilogramų. Gegužės 5-ąją, švęsdama 32-ąjį gimtadienį, savo pirmajame šiemet „Instagram“ įraše garsi Didžiosios Britanijos atlikėja dėkojo medikams, kovojantiems su koronavirusu, tačiau akyliems gerbėjams pro akis neprasprūdo dramatiški Adelės figūros pokyčiai. Kaip jai pavyko? Adele sėkmės paslaptis – sirtuinų dieta ir reguliarūs vizitai į sporto salę. Kas yra sirtuinai ir kokią naudą jie teikia? Nors terminas…

  • Kalorijos

    Kavos kalorijos. Puodelis nuo 0 iki 600 kalorijų

    Kai dietologas sako, jog drąsiai gali gerti kavą, nes ji neturi kalorijų (nulis, zero, null, nada), tai nereiškia, jog po valandos gali gerti dvigubą latte su klevų sirupu, riešutais ir grietinėlės viršūne. Kava be kalorijų būna tik paprasta, juoda kava, be priedų, be pieno, cukraus, šokolado drožlių, grietinėlės ir kitų skanėstų. Kavą gerti galima laikantis daugelio dietų, ji skatina medžiagų apykaitą, „varo“ vandenį. Sirtuinų dietoje kava laikoma supermaistu. Tačiau kol nepagalvojote, jog su šaukšteliu cukraus kava skanesnė, įvertinkime ar tas šaukštelis vertas kalorijų dozės. Lentelėje skirtinga kava ir jos kalorijos. Tradiciškai skaičiuojamas kalorijų kiekis 100 g produkto. Juoda kava 0 kcal Juoda kava be kofeino 0 kcal Ekspresso 9 kcal…

  • Kalorijos

    Kalorijų lentelė. Kiek kalorijų turi pieno produktai?

    Rinktis liesesnį ar visgi galima riebesnį? Kas turi mažiau kalorijų – pienas ar kefyras? Ir dar daugybė kitų klausimų kamuoja tuos, kurie pradeda skaičiuoti kalorijas. Bet pirmiausia, reikia žinoti pagrindinius skaičius – kiek kuris pieno produktas turi kalorijų. Visiems pradedantiems skaičiuoti kalorijas, trumpa kalorijų lentelė. Pieno produktų kalorijų lentelėje pateikiamas kalorijų kiekis 100 g produkto. Toks standartas įprastas ir skaitant maisto produktų etiketes. Grietinėlė (35 proc.) 340 kcal Grietinė (30 proc.) 310 kcal Ghi sviestas 850 kcal Grietininiai ledai 220 kcal Kefyras (3,5 riebumo) 65 kcal Maskarponė 450 kcal Mocarela 260 kcal Natūralus jogurtas 60 kcal Parmezanas 400 kcal Pasukos 40 kcal Pienas (3,5 riebumo) 67 kcal Sviestas (82 proc.)…

  • Kalorijos

    Kalorijų lentelė. Kiek kalorijų turi riešutai ir valgomos sėklos?

    Ar žinai, kad toks pats kiekis riešutų yra kaloringesnis už bandeles. Keista, ar ne? Nes berods bandeles rekomenduoja keisti būtent riešutais. Visgi, riešutai sotūs, jų daug nesuvalgysi. Tad ir su jais gautos kalorijos dienos pabaigoje būna mažesnės. Visiems pradedantiems skaičiuoti kalorijas, trumpa kalorijų lentelė. Riešutų ir sėklų kalorijų lentelėje pateikiamas kalorijų kiekis 100 g produkto. Toks standartas įprastas ir skaitant maisto produktų etiketes. Anakardžių riešutai 585 kcal Bolivinės balandos 360 kcal Burnočių sėklos 365 kcal Graikiniai riešutai 690 kcal Ispaninio šalavijo sėklos 490 kcal Lazdynų riešutai 650 kcal Linų sėmenys 530 kcal Migdolai 580 kcal Moliūgų sėklos 560 kcal Saulėgrąžų sėklos 580 kcal Sezamų sėklos 565 kcal Žemės riešutai 560…