Nesvarbu, žiema ar pavasaris bebūtų, vienas svarbiausių žingsnių geros savijautos link – visavertiški pusryčiai.
-
-
Reikia skaičiuoti ne tik kalorijas, bet ir skaidulų kiekį
Dažnai kalbama, kokių maisto produktų reikia vengti norint sulieknėti ar užtikrinti sveikesnį maitinimąsi. Visgi rekomenduojama neišmesti nei vieno produkto ar jų grupės iš maisto raciono, jeigu nėra alergijos ar netolerancijos.
-
Krevetės su šonine ir traškiais svogūnų žiedais
Labai skanios krevetės su šonine ir traškiais svogūnų žiedais. Parinkti produktai, kuriuos naudinga valgyti. Marinuotos krevetės (vienai porcijai) Tigrinės krevetės, 5 vnt. Alyvuogių aliejus, 1 v.š. Čili pipiras, pora griežinėlių Apelsino tarkuota žievelė, 1 a.š Laimo vaisius, 1 griežinėlis Česnakas, 1 skiltelė Druska, baltieji pipirai Rūkyta šoninė (susukti krevetėms) Sviestas, 1 v.š (krevetėms kepti) Brokolių košė (vienai porcijai) Brokoliai, 120 g Sviestas, 1 v.š Grietinėlė, 2 v.š Druska, baltieji pipirai Kepti svogūnų žiedai (vienai porcijai) Svogūnas, 1 vnt (vidutinio dydžio) Miltai, 3 v.š Aliejus virti traškiems svogūnų žiedams, druska Pomidorų padažas (vienai porcijai) Pomidoras, 30-40 g Apelsino žievelė, 0,5 a.š (tarkuota) Alyvuogių aliejus, 1-2 v.š Kalendra, druska, baltieji pipirai, cukrus,…
-
Maisto papildai svorio metimui ir lieknėjimui
Dvidešimt pirmo amžiaus žmonių gyvenimo būdas nėra pats sveikiausias. Didelė sparta, asmeninio ir viešojo transporto naudojimasis, didelis kiekis greito ar šaldyto maisto – visa tai nėra sveika. Vienas iš tokio gyvenimo būdo padarinių – viršsvoris. Kai kurie žmonės bando kompensuoti tokio gyvenimo būdo neigiamus padarinius (įskaitant ir perteklinius kilogramus) ir paskirti laiko sveiko maisto ruošimui ar sportui sporto salėje. Bet ne visi turi tam laiko ar galimybių. Ką tuomet daryti, kai nėra laiko sportui ar kruopščiai paruoštam mitybos planui, bet nesinori ir toliau stebėti augantį viršsvorį? Tokie žmonės ieško paprastesnių sprendimų ir vienas tokių yra maisto papildai lieknėjimui. Žmonių su tokiomis problemomis ir tokioje gyvenimo situacijoje yra tikrai daug, ką…
-
Treniruotės su kineziterapeutu
Moksliškai įrodyta, kad kineziterapija yra naudinga bet kokio amžiaus žmonėms, siekiant malšinti skausmą ir greičiau reabilituoti po įvairių ligų, traumų ar chirurginių intervencijų. Kvalifikuoti ir profesionalūs kineziterapeutai turi visas reikiamas žinias apie fiziologinius kūno pokyčius, kurie atsiranda senstant ar sergant, todėl mankšta su specialisto priežiūra padeda juos efektyviai kontroliuoti. Pagrindiniai kineziterapijos privalumai: Užtikrinti rezultatai Beveik visais atvejais, įskaitant kaulų, sąnarių, minkštųjų audinių, smegenų ar nervų sistemos, širdies ir kraujotakos bei plaučių ir kvėpavimo sutrikimus, kineziterapija yra labai veiksminga. Tyrimai rodo, kad kineziterapija žymiai pagerina reabilitaciją ir sveikimą ir padeda išvengti tolimesnių sužalojimų. Individualus fizinis krūvis Kineziterapeutas visada paaiškins, ko tikėtis treniruočių metu ir po jų ir pateiks tolimesnes rekomendacijas. Fizinis…
-
Reabilitacijos ateitis – pilateso treniruotės su įranga
Karantino metu vis daugiau žmonių mankštinasi namuose. Nors dažnai sakoma, kad bet koks judėjimas geriau nei jokio, savarankiškas sportavimas kartais gali pridaryti daugiau žalos nei naudos. Ypač pradedantiesiems ar žmonėms, patyrusiems traumų, kenčiantiems nugaros, kaklo skausmus ar turintiems kitų sveikatos problemų. Treniruotės internetu nemažai daliai gyventojų tapo tikru išsigelbėjimu per karantiną uždarius sporto klubus, jogos, pilateso studijas. Tačiau net ilgą laiką sportuojantys žmonės, atlikdami pratimus savarankiškai kartais neišvengia klaidų – nuo neteisingo kvėpavimo iki neteisingų judesių. Atliekant pratimus labai svarbu stebėti savo padėtį. Be trenerio priežiūros tą padaryti labai sudėtinga. O bandymai užsiimti savigyda, kai daromi atsitiktiniai internete rasti pratimai nugarai, kaklui ar sąnariams stiprinti gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai.…
-
Pusryčių svarba sveikoje mityboje
Pusryčiai – svarbiausias dienos valgymas Pusryčiai – tai pats svarbiausias dienos valgymas. Tikriausiai šį išsireiškimą jau esate girdėję ir jau ne vieną kartą. Tai iš tikrųjų yra tiesa, tačiau jos paiso ne kiekvienas. Atrodo, kad yra kažkokia stebuklinga formulė, kuri, vos spragtelėjus pirštais, padarys mus gražius ir lieknus. Deja, taip būna nebent kino filmuose, bet ne realiame gyvenime. Čia jau KMI skaičiuoklė konstatuos liūdną tiesą, t. y. kad jums gresia viršsvoris. Pusryčių praleidimas Pastebima, kad nemaža dalis žmonių visiškai nevalgo pusryčių. Vieni iš jų teisinasi, kad atsikėlus, neturi laiko valgyti, nes miega iki paskutinės minutės, kai jau reikia lėkti iš namų į darbus, kiti, kad iš ryto visiškai neturi apetito,…
-
Ką reikia žinoti, norint pasigaminti saldainius namuose?
Sek instrukcijas ir viskas! Arba nusipirk parduotuvėje. Tokį patarimą tikrai galima išgirsti, kuomet kas nors prasitaria norintis pasigaminti saldainių namuose. Ir nesvarbu kokių – čiulpinukų, šokoladinių ar triufelių. O pasigaminti skanėstų namuose nėra sunku, tereikia iš tiesų įsiskaityti į receptą ir žinoti keletą gudrybių arba niuansų. Nesvarbu, ar esate naujokai virtuvėje, ar patyrę kulinarai, norintys išbandyti savo jėgas saldainių gaminime, šie patarimai suteiks žinių, kurios pravers skanėstų gamyboje. Įprasti ingredientai Yra du pagrindiniai saldainių skonį lemiantys veiksniai: naudojami ingredientai ir procedūra, kurios laikotės. Mokydamiesi apie įprastus saldainių ingredientus, tokius kaip šokoladas ir cukrus, ir pasirinkdami geriausius ingredientus, kuriuos galite rasti, jūs galite užsitikrinti sėkmę gaminant tokius saldainius, jog visi pirštus…
-
Ciberžolė lieknėjimui – kaip išnaudoti ko ne stebuklingą šio prieskonio poveikį?
Ciberžolė – dažnas prieskonis mūsų virtuvėje. Tačiau tai ne tik prieskonis, ciberžolė yra kur kas daugiau. Ciberžolė skirtingose šalyse gali būti naudojama skirtingai – vienose ji tik prieskonis, kitose naudojama kaip vaistas, kai kur net ir tradicinė kosmetikos sudėtinė dalis. Klasikiniu vadinamas, nuo senovės laikų naudojamas prieskonis ciberžolė ypatingai vertinamas Indijoje, netgi vadinamas indišku šafranu. Kokių įpatingų gydančių savybių turi šis prieskonis? Kaip ciberžolė gali padėti lieknėjant? Būtent apie tai šiandien ir pakalbėsime. Svarbu atkreipti dėmesį, jog visas liaupses ciberžolei pelno jos veiklioji sudedamoji dalis kurkuminas. Ypatingos ciberžolės savybės Antioksidantas. Viena iš ciberžolės veikliųjų dalių vadinama kurkuminu. Tai pagrindinė aktyvi ciberžolės sudedamoji dalis, kuri pasižymi galingu priešuždegiminiu poveikiu ir veikia…
-
5 populiarios prieskoninės žolelės: su kuo derinti ir kuo naudingos sveikatai?
Vasara – ant kepsninės ruoštų patiekalų ir šviežių daržovių salotų metas. O kas geriau pagardina sezoninius patiekalus, jei ne prieskoninės žolelės? Prekybos tinklo „Iki“ maisto ekspertai aptaria, kuo sveikatai naudingos populiarios žolelių rūšys ir dalijasi patarimais, su kokiais maisto produktais jas geriausia derinti. Pasak Andrej Pometko, prekybos tinklo „Iki“ rinkodaros vadovo, lietuvių krepšeliuose dažniausiai atsiduria jiems jau gerai pažįstamos žolelės. „Prasidėjus vasaros sezonui beveik keturis kartus išauga daržovių marinavimui ir konservavimui skirtų žolelių pardavimai. Tarp jų atsiduria tokie žinomi prieskoniai, kaip lauro lapai ar švieži krapai. Šiltuoju metų laiku mūsų pirkėjai taip pat dažnai renkasi įvairioms mėsos rūšims, žuviai, daržovėms ir sūriui skirtas žoleles, pavyzdžiui, bazilikus. Na, o ištisus metus…
