Visi nors kartą esate girdėję apie grikių dietą. Tačiau grikiai skirti ne tik laikytis dietos ir svorio metimui. Tai maistingas ir sveikas produktas, kurį derėtų įtraukti į savo sveikos mitybos valgiaraštį. Tad susipažinkime - grikiai!
-
-
8 maistingi keto mitybai tinkantys vaisiai
Ketogeninė arba keto dieta yra labai mažai angliavandenių ir daugiau riebalų mitybos planas, pagal kurį angliavandenių suvartojimas dažnai neviršija 20–50 gramų per dieną. Daugelis maisto produktų, turinčių daug angliavandenių, laikomi draudžiamais laikantis šios dietos, įskaitant tam tikrų rūšių grūdus, krakmolingas daržoves, ankštinius augalus ir vaisius. Tačiau kai kuriuose vaisiuose yra mažai angliavandenių ir jie gali tilpti į visapusišką keto dietą. Kai kuriuose taip pat yra daug ląstelienos, nesuvirškinamos angliavandenių rūšies, kuri neįskaičiuojama į bendrą dienos angliavandenių kiekį. Tai reiškia, kad juose yra mažiau neto arba virškinamų angliavandenių. Tai apskaičiuojama iš visų angliavandenių gramų atėmus skaidulų gramus. Taigi, čia yra 8 maistingi, skanūs ir keto mitybai tinkantys vaisiai. Avokadai Nors avokadai…
-
Keto dieta ir riešutai bei sėklos – kurie tinkamiausi?
Išsiaiškinti, kurie maisto produktai yra tinkami mažai angliavandenių turinčiai ir riebiai ketogeninei dietai, gali būti keblu. Daugelyje riešutų ir sėklų yra mažai angliavandenių (iš viso angliavandenių atėmus skaidulas) ir daug sveikų riebalų, todėl jie puikiai tinka. Juose taip pat gausu baltymų, skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Vis dėlto kai kuriose riešutų rūšyse yra mažiau angliavandenių nei kitose. Čia yra 13 geriausių riešutų ir sėklų, tinkančių jūsų keto gyvenimo būdui ir mitybai. Pekano riešutai Pekano riešutai turi puikų maistinių medžiagų profilį keto mitybai. 100 gramų pekano riešutų suteikia: Kalorijos: 689 kcal Baltymai: 9,17 gramai Riebalai: 711,97 gramų Angliavandeniai: 13,86 gramai Tai riebus riešutas, kuris gali padėti sumažinti insulino kiekį. Insulinas yra…
-
Keto mityba ir idėjos patiekalams
Jei pradėsite pokalbį apie dietos laikymąsi ar svorio metimą, greičiausiai išgirsite apie ketogeninę arba keto dietą. Taip yra todėl, kad keto dieta tapo vienu iš populiariausių metodų visame pasaulyje, siekiant numesti antsvorį ir pagerinti sveikatos būklę. Tyrimai parodė, kad šios mažai angliavandenių turinčios ir riebios dietos taikymas gali skatinti riebalų deginimą ir netgi pagerinti tam tikras sveikatos būkles, tokias kaip 2 tipo cukrinis diabetas. Šiame straipsnyje paaiškinama, ką valgyti ir ko vengti laikantis keto dietos bei pateikiamas vienos savaitės keto mitybos planas, kuris padės jums pradėti ir susipažinti su šia dieta. Ką reikia žinoti apie keto dietą? Keto dietoje paprastai yra labai mažai angliavandenių, daug riebalų ir vidutiniškai baltymų. Laikantis…
-
Priežastys, kodėl verta valgyti vyšnias: gerina miego kokybę, puikiai tinka sportuojantiems (+receptas)
Vyšnios – mėgstamos ir laukiamos šiltojo sezono uogos, be kurių tradicinė lietuviška vasara sunkiai įsivaizduojama. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė sako, kad jau pačioje liepos pradžioje naujas vyšnių derlius pasiekė prekybos vietas. Tai, kad vyšnios Lietuvoje mėgstamos, – galima matyti ir iš pardavimų duomenų. „Pirkėjai labai laukia šviežio derliaus uogų, todėl nuolat bendradarbiaujame tiek su vietiniais, tiek ir užsienio tiekėjais, kad galėtume užtikrinti platų jų asortimentą. Kol lietuviškų vyšnių reikia dar palaukti, naujojo derliaus uogos į parduotuves jau atkeliauja iš Vengrijos. Tai, kad lietuviai noriai į savo krepšelius deda šios rūšies uogas, rodo ir pardavimų duomenys: paprastai per sezoną nuperkama apie 70 tūkst. kilogramų vyšnių“, – teigia V.…
-
Keto dieta: išsamus pradžiamokslis
Keto dieta gali padėti numesti svorį ir pagerinti jūsų sveikatos būklę. Sužinokite daugiau apie ketogeninę mitybą šiame pradžiamokslyje.
-
Kaip pasirinkti tinkamą plaukų šepetį savo plaukų tipui
Plaukų šukavimas yra tarsi veido plovimas – tai kasdienis veiksmas, bet greičiausiai tam neskiriate daug dėmesio. Juk kalbant apie plaukus, visi visada kalba apie prabangius produktus ir naujus šaunius stiliaus patarimus, o ne apie tokį nuobodų dalyką kaip plaukų šukavimas. Bet štai kas: šukavimas, tiksliau, netinkamas šukavimas, gali būti didžiulė plaukų pažeidimo priežastis. Gera žinia? To galima lengvai išvengti, jei tik įvaldysite tinkamą techniką. Tai labai paprasta – tereikia pradėti šepečiu šukuoti plaukų galiukus ir palaipsniui pereiti į aukštesnį lygį tiksliau tariant plaukų šepetys turi atlikti darbą pagal paskirtį. Kai šukuojate taip, kaip dauguma žmonių, t. y. pradėdami nuo šaknų ir judėdami žemyn, susipainiojusius plaukus ar sruogas tiesiog išstumsite iki…
-
Pusryčių nauda organizmui – ypatinga: pagardinkite juos ispaninio šalavijo sėklomis, turinčiomis daug vitaminų
Nesvarbu, žiema ar pavasaris bebūtų, vienas svarbiausių žingsnių geros savijautos link – visavertiški pusryčiai.
-
Reikia skaičiuoti ne tik kalorijas, bet ir skaidulų kiekį
Dažnai kalbama, kokių maisto produktų reikia vengti norint sulieknėti ar užtikrinti sveikesnį maitinimąsi. Visgi rekomenduojama neišmesti nei vieno produkto ar jų grupės iš maisto raciono, jeigu nėra alergijos ar netolerancijos.
-
Krevetės su šonine ir traškiais svogūnų žiedais
Labai skanios krevetės su šonine ir traškiais svogūnų žiedais. Parinkti produktai, kuriuos naudinga valgyti. Marinuotos krevetės (vienai porcijai) Tigrinės krevetės, 5 vnt. Alyvuogių aliejus, 1 v.š. Čili pipiras, pora griežinėlių Apelsino tarkuota žievelė, 1 a.š Laimo vaisius, 1 griežinėlis Česnakas, 1 skiltelė Druska, baltieji pipirai Rūkyta šoninė (susukti krevetėms) Sviestas, 1 v.š (krevetėms kepti) Brokolių košė (vienai porcijai) Brokoliai, 120 g Sviestas, 1 v.š Grietinėlė, 2 v.š Druska, baltieji pipirai Kepti svogūnų žiedai (vienai porcijai) Svogūnas, 1 vnt (vidutinio dydžio) Miltai, 3 v.š Aliejus virti traškiems svogūnų žiedams, druska Pomidorų padažas (vienai porcijai) Pomidoras, 30-40 g Apelsino žievelė, 0,5 a.š (tarkuota) Alyvuogių aliejus, 1-2 v.š Kalendra, druska, baltieji pipirai, cukrus,…
