Šiuo metu apie svorį yra kalbama labai daug. Dažnai yra girdima, kad optimalus KMI yra viena svarbiausių sveikos gyvensenos taisyklių. Dėl to žmogus, kuris nori būti sveikas ir gražus – pirmiausia turėtų rūpintis savo fiziniu aktyvumu bei sveika mityba, žinoma, nepakenks ir maisto papildai, kurie gali padėti aprūpinti organizmą reikalingomis medžiagomis, kurių gali trūkti dėl tam tikrų maisto produktų deficito mūsų kasdienybėje. Dažnai net tenka girdėti, kad maisto papildai gali padėti numesti svorio. Ar tai yra tiesa? Atsakymas įvairialypis ir priklauso nuo to – kas bus kartu derinama su vartojamais papildais. 3 efektyvaus svorio metimo būdai Svorio metimas yra įmanomas tik tokiu atveju, jeigu bus palaikomas kalorijų deficitas. Nesvarbu, kokį…
Riešutų ir sėklų maistingumas bei nauda mūsų sveikatai
Riešutai ir sėklos nuo senų laikų daugelyje kultūrų buvo laikomi kaip visavertis užkandis arba atitinkamų patiekalų sudedamoji dalis. Moksliniais tyrimais įrodyta, jog šie maisto produktai yra viena iš svarbiausių sveikos mitybos sudedamųjų dalių dėl jose esančių maistinių medžiagų. Reguliarus bent kai kurių iš jų grupės produktų įtraukimas į kasdieninį mitybos racioną suteikia apčiuopiamos naudos mūsų sveikatai. Šiandien norime su Jumis pakalbėti plačiau apie prieš tai minėtas naudas mūsų sveikatai. Pagerinkite išvaizdą ir atjauninkite odą Dietologai ir mitybos specialistai sutaria, kad kasdien valgant riešutus ir sėklas dėl gaunamų maistinių medžiagų galite netgi prailginti savo jaunatvišką išvaizdą. Pavyzdžiui, pistacijose ir pekano riešutuose yra tiek daug vitamino E ir antioksidantų, o migdoluose gausu…
Kaip teisingai svertis ir ką dar žinoti?
Kuomet siekiate numesti svorio, norisi sekti rezultatus, todėl pirmiausia į galvą ateina mintis svertis. Natūralu. Tačiau ar žinote, kaip teisingai svertis?
Kaip greitai numesti svorio?
Visi norime žinoti atsakymą į šį klausimą, kaip greitai numesti svorio. Bet pradėkime nuo to, kad greitas svorio netekimas gali būti nesveikas ir neturėti ilgalaikio poveikio. Todėl rekomenduojama siekti sveiko ir saugaus svorio metimo tempų, kurie paprastai svyruoja nuo 0,5 iki 1 kg per savaitę. Jeigu norite numesti svorio greitai, reikia atlikti įvairius pokyčius savo gyvenime, pavyzdžiui: Valgykite dažniau, po mažiau Valgykite mažiau kaloringų maisto produktų ir sumažinkite porcijų dydį. Galite naudoti porcijų kontrolę arba valgyti dažniau, bet mažesnes porcijas. Valgant dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, organizmas gauna reikiamų maisto medžiagų, kurių reikia normaliam funkcionavimui, o tuo pačiu mažiau kalorijų. Tai yra vienas iš sveikų svorio metimo būdų, nes kai organizmas…
Miegas ir antsvoris – ar gali būti susiję?
Nagrinėjant priežastis, kodėl atsiranda antsvoris, dažnai minimas miegas. Žinoma, dažniausiai akcentas dedamas sportui bei mitybai, tačiau ir miegas nėra paskutinėje vietoje. Tad pakalbėkime kuo susijęs antsvoris ir miego trūkumas. Kuo susijęs miego trūkumas ir antsvoris? Miego trūkumas ir antsvoris yra gana tampriai susiję. Kai žmogus miega mažiau nei reikia, gali kilti hormonų disbalansas, kuris gali padidinti apetitą ir sumažinti sotumo jausmą. Tai gali paskatinti daugiau valgyti ir daugiau kalorijų suvartoti, o tai gali sukelti antsvorio padidėjimą. Be to, miego trūkumas gali padidinti streso hormonų lygį organizme, pvz., kortizolio, kuris taip pat gali paskatinti daugiau valgyti, ypač aukšto kaloringumo, riebaus ir saldaus maisto, kuris yra susijęs su antsvoriu ir nutukimu. Taip…
Kaip pasirinkti „iPhone”: pagrindiniai atrankos kriterijai
Ši amerikiečių bendrovė jau daugelį metų savo klientams siūlo daugybę įvairių išmaniųjų telefonų, kurie kasmet užkariauja viso pasaulio žmonių širdis. Neįtikėtinas dizaino ir aukštųjų technologijų derinys kiekvieną telefoną paverčia tikru lyderiu tarp kitų ryšio priemonių. Aukštųjų technologijų „Apple” telefonai stebina tikroviškais spalvotais ekranais, galingais procesoriais, energiją taupančiais akumuliatoriais ir belaidėmis sąsajomis. „iPhone” su „Touch ID” ir „Face ID Ankstesniuose „iPhone” buvo įdiegta „Touch ID”, užtikrinanti aukštą privatumo lygį, o šiandieniniuose „iPhone” yra „Face ID”, leidžianti naudotojams pasiekti savo įtaisus net neliečiant telefono. Tereikia pažvelgti į prietaisą ir jis iškart leis patikrinti pranešimus ir kitą svarbią informaciją. Puikios ekrano detalės ir pažangios kameros iPhone yra įvairių dydžių ekranų, todėl kiekvienas vartotojas…
Kada rinktis CBD aliejų?
Apie CBD aliejų dažnai galima išgirsti ne tik televizijoje, bet ir naujienų portaluose. Šį produktą kai kurie laiko tikru atradimu, o kiti iki šiol svarsto, ar jis tikrai veiksmingas. Siūlome apžvelgti situacijas, kada CBD aliejus gali būti tikras išsigelbėjimas. Kovojate su nemiga Nemiga yra vienas iš baisiausių sutrikimų, su kuriais gali tekti susidurti. Netikite? Pamėginkite keletą dienų iš eilės miegoti tik po kelias valandas ir pamatysite, kad ne tik prastėja savijauta, bet ir psichika. Tad jei susiduriate su nemiga, turite kuo skubiau ieškoti būdų, kaip pagerinti savijautą ir lengviau užmigti. CBD miegui yra puikus pasirinkimas tiems, kurie jaučia nemigos simptomus ir neužmiega naktimis. Jaučiate nerimą arba sergate depresija Dažnai galima…
Ar pica dera su dieta ir sveika mityba
Ar lieknėjant reikėtų atsisakyti mėgstamo maisto ir atidžiai stebėti suvartojamų kalorijų kiekį? Visai ne! Bet kokia dieta gali būti ne tik sveika, bet ir skani. Svarbiausia, kad mėgstamas maistas būtų tinkamai paruoštas. Pica gali būti svorio metimą skatinantis patiekalas. Svarbiausia yra pasirinkti maistingą ir mažai kalorijų turintį variantą, ir tada galėsite su malonumu numesti svorio. Rekomendacijų renkantis picą paklausėme „Domino’s Pizza“ picerija Vilnius darbuotojų: „Mūsų picerijoje pica kepama sausoje kaitroje malkomis kūrenamoje krosnyje per kelias minutes, be papildomo aliejaus. Be to, į tešlą dedame tik viso grūdo miltus, todėl paruoštame patiekale yra mažiau kalorijų ir jis yra naudingesnis virškinimo sistemai. Gamindami padažą nenaudojame majonezo arba kečupo – tik natūralūs padažai,…
Kanabinoidai – rimtų ligų priešai
Pluoštinės kanapės yra augalas, kuriame randama dešimtys skirtingų rūšių kanabinoidų. Dalis jų – teikia neįkainojamą naudą žmogaus organizmui ir padeda efektyviai kovoti su itin rimtomis ligomis. Tetrahidrokanabinolis yra psichoaktyvų poveikį žmogaus organizmui suteikiantis kanabinoidas. Nors tetrakidrokanabinolis turi ypatingų gydomųjų savybių, ši medžiaga yra nelegali ir draudžiama naudoti daugelyje pasaulio šalių. Tačiau tikrai ne visi kanabinoidai pasižymi psichoaktyviomis savybėmis, vienas tokių – kanabidiolis, dar kitaip vadinamas CBD. Kanabidiolis yra legali medžiaga plačiai naudojama visame pasaulyje ir efektyviai kovojanti su pačiomis rimčiausiomis ligomis. Kokioms ligoms kanabiniolis yra itin pavojingas priešas? CBD kova su vėžiu Visų pirma, kanabinoidai CBD gali efektyviai sumažinti onkologinių ligų keliamus nemalonius, nuolatinius skausmu, sumažinti pykinimo bei vėmimo tikimybę.…
Aukštos kokybės ruginės duonos gamybos paslaptys
Dažnai kyla klausimas tai kokia duona sveikesnė, ruginė ar kvietinė? Ruginė duona yra sveikesnė, nes joje daugiau vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir mažiau kalorijų. Tai puikus priedas prie pusryčių ir pietų, gali būti sumuštinių pagrindas ir dedamas kaip skrebučiai į salotas. Ruginę duoną galite pasigaminti namuose, nereikalaujant duonos kepimo aparato. Beveik visi receptai tinkami kepimui namų sąlygomis, paprastoje orkaitėje. Naudingos produkto savybės paaiškinamos jo sudėtimi ir miltų kokybe: Daugumoje receptų nėra mielių, kurios padidina gatavo produkto maistinę vertę; Didelis skaidulų kiekis teigiamai veikia skrandžio ir virškinimo organų darbą; 100 g ruginės duonos yra tik apie 170 kcal (palyginimui: kvietinėje duonoje nuo 250 kcal); Rugių grūdai yra atsparesni perdirbimo procesui, todėl…
