5:2 dieta, dar žinoma kaip Greita dieta, yra populiari protarpinio badavimo dieta. Ją išpopuliarino britų žurnalistas Michaelis Mosley. Ji vadinama 5:2 dieta, nes penkias dienas per savaitę valgoma įprastai, o kitas dvi ribojamos kalorijos iki 500–600 per dieną. Kadangi nėra jokių reikalavimų, ką valgyti, o tik kada tai daryti, ši dieta yra labiau gyvenimo būdas. Daugelis žmonių mano, kad šis maitinimosi būdas yra lengviau laikytis nei tradicinė kalorijų ribojimo dieta. Šiame straipsnyje paaiškinama viskas, ką reikia žinoti apie 5:2 dietą. Kaip laikytis 5:2 dietos? 5:2 dieta yra labai paprasta. Penkias dienas per savaitę valgote normaliai ir nereikia galvoti apie kalorijų ribojimą. Tada kitas dvi dienas sumažinate kalorijų suvartojimą iki ketvirtadalio…

16/8 yra vienas iš protarpinio badavimo būdų. Toks metodas yra vienas populiaresnių, tad derėtų plačiau apie jį pakalbėti. Kas yra 16/8 metodas protarpiniame badavime? Tai yra mitybos būdas, kai valgoma tik per 8 valandas per parą, o likusias 16 valandų laikomasi badavimo režimo. Šis metodas yra populiarus tarp žmonių, kurie nori numesti svorio, pagerinti sveikatą ir sumažinti uždegimą organizme. Protarpinis badavimas 16/8 metodu veikia taip: pasirenkama 8 valandų laikotarpis, kai galima valgyti, pvz., nuo 10 iki 18 val., o likusį laiką geriama tik vanduo arba nesaldintos arbatos ir kava. Šis mitybos būdas skatina kūną naudoti riebalus kaip energijos šaltinį, o ne angliavandenius, kurie yra greičiau išnaudojami. Taip pat protarpinis badavimas…

Protarpinio badavimo kultūra vis labiau įsišaknyja mūsų mityboje. Tie kas iki šiol nesusidūrę nelabai žino kas yra protarpinis badavimas. Tačiau nėra klausimo, į kurį nebūtų galima atsakyti. Tad čia rasite atsakymus į dažniausiai pasitaikančius klausimus apie protarpinį badavimą.