Žmonėms, prieš pradedant laikytis vienos ar kitos dietos, natūraliai kyla klausimas – kiek laiko tai truks ir kiek svorio galiu netekti. Pasninkavimas dėl lieknėjimo pakankamai sudėtingas iššūkis. Nėra lengva kasdien jausti valgį ir atsispirti nuostabiai kvepiančioms, tačiau kaloringoms bandelėms, kurių kvapą mums į veidus pučia kiekvienas prekybos centras.
Agurkų dieta iki 5 kilogramai per 7 dienas
Agurkų dieta, kaip ir dalis kitų, paremtų vaisiais ir daržovėmis, vadinamoji sezoninė. Ją praktikuoti patraukliausia kai turguje ir parduotuvėje pilna Lietuvoje užaugintų sąlyginai pigių agurkų. Tada ir galima pasirūpinti lieknėjimu bei svorio metimu. Šios sistemos privalumas tas, kad, dėl pigių sezoninių daržovių, jos laikantis galima netgi sutaupyti.
Baltyminė dieta – kaip per 14 d. numesti 10 kg
Šios dietos efektyvumas paremtas tuo, kad per dieną suvartojama tik 700 kcal. Jos autoriai teigia, kad ši mitybos sistema skirta aktyvų gyvenimo būdą propaguojantiems žmonėms. Sakoma, kad geriausia rezultatai pasiekiami bent tris kartus per savaitę vaikštant į sporto salę. Be to, baltyminė dieta numato, kad 14 d – tiek laiko jos rekomenduojama laikytis – valgyti reikia mažiausiai 6 kartus per dieną. Tai klasikinė sveikos mitybos schema.
Kremliaus dieta – 5 kg per savaitę
Kremliaus dietą daugelyje šalių mėgsta visuomenės elito atstovai ir šou žvaigždės. Ši mitybos sistema žmones traukia dėl savo efektyvumo. Panašų į šį racioną naudoja ir Amerikos astronautai. Kremliaus savo svorio metimo ir lieknėjimo principais šiek tiek panaši į Atkinso dietą.
Greitoji dieta – kaip greitai numesti svorį
Greitoji dieta ta savotiška „stebuklinga“ metodika, leidžianti gan greitai atsikratyti dalies antsvorio. Bloga žinia ta, kad sulieknėti galima greitai, tačiau išlaikyti rezultatą sunku. Ši dieta pagrįsta mažu kalorijų skaičiumi ir žmogui, kuris jau akivaizdžiai mato rezultatą, sunku suprasti, kad netgi baigus dietą, kelias savaites toliau reikia riboti meniu. Kitaip prarasti kilogramai grįš su kaupu.
Uogų dieta
Uogų dieta populiariausia vasarą, kai aplink daug pigių vaisių ir uogų. Nors jos turi gana daug cukraus, tačiau, jei nesergate medžiagų apykaitos ligomis, šį maistą galite panaudoti ir lieknėjimui. Kuo naudingos uogos Uogose daug fruktozės ir kitų angliavandenių, kurios suteiks energijos, bei vitaminų, būtinų po žiemos avitaminozės, bei mineralų. Taip pat patrauklu tai, kad vaisiuose ir uogose daug pektinų bei ląstelienos, kurie skatina medžiagų apykaitą ir skatina kūno išvalymą nuo susikaupusių toksinų. Be to, taip galima pagerinti virškinamojo trakto veiklą ir leisti „pailsėti“ kepenims. Tačiau, kaip jau minėta, ši dieta netinka žmonėms, turintiems medžiagų apytakos sistemos sutrikimų. Uogų dietos variantai Pirmas variantas – greita dieta Jos verta laikytis tik 2-3…
Vaisių ir daržovių dieta
Dauguma augalinio maisto nekaloringas, todėl salotos mėgiamas daugumos lieknėjimui skirtų valgiaraščių sudarytojų patiekalas. Vaisių ir daržovių dieta naudinga tuo, kad ji ne tik mažina riebalų sluoksnį, bet ir kūną aprūpina reikalingais vitaminais bei mikroelementais.
