Bet kuri iškrovos diena patraukli tuo, kad galima gan greitai pasiekti apčiuopiamą rezultatą ir nereikia savęs kamuoti ilgalaike dieta. Vienas iš tokio kelio rezultatų – pasninkas su žaliąja arbata, kuri ne tik skatina medžiagų apykaitą, bet ir turi gydomųjų savybių.
Kiek trunka dietos ir kiek svorio netenkama
Žmonėms, prieš pradedant laikytis vienos ar kitos dietos, natūraliai kyla klausimas – kiek laiko tai truks ir kiek svorio galiu netekti. Pasninkavimas dėl lieknėjimo pakankamai sudėtingas iššūkis. Nėra lengva kasdien jausti valgį ir atsispirti nuostabiai kvepiančioms, tačiau kaloringoms bandelėms, kurių kvapą mums į veidus pučia kiekvienas prekybos centras.
Dukano dieta – pagrindai
Dukano mitybos sistema tai ne dieta tikrąją prasme. Skirtingai nei, pavyzdžiui, grikių, sulčių ar varškės dietos, dukano daugiau mitybos sistema, kuri leidžia palaikyti gerą kūno formą, o ne apribojimais grįstas trumpalaikis raciono pakeitimas. Šią sistemą sukūrė Pjeras Dukanas, kuris mityba domėjosi 30 metų. Bandžiusieji tikina, kad per 7 dienas galima numesti iki 5 kilogramų.
Uogų dieta
Uogų dieta populiariausia vasarą, kai aplink daug pigių vaisių ir uogų. Nors jos turi gana daug cukraus, tačiau, jei nesergate medžiagų apykaitos ligomis, šį maistą galite panaudoti ir lieknėjimui. Kuo naudingos uogos Uogose daug fruktozės ir kitų angliavandenių, kurios suteiks energijos, bei vitaminų, būtinų po žiemos avitaminozės, bei mineralų. Taip pat patrauklu tai, kad vaisiuose ir uogose daug pektinų bei ląstelienos, kurie skatina medžiagų apykaitą ir skatina kūno išvalymą nuo susikaupusių toksinų. Be to, taip galima pagerinti virškinamojo trakto veiklą ir leisti „pailsėti“ kepenims. Tačiau, kaip jau minėta, ši dieta netinka žmonėms, turintiems medžiagų apytakos sistemos sutrikimų. Uogų dietos variantai Pirmas variantas – greita dieta Jos verta laikytis tik 2-3…
Pakaitinė kefyro iškrovos diena
Moterys, siekdamos idealios talijos ir klubų, išmėgina visas įmanomas dietas. Viena iš savotiškų maisto sistemų, tai vadinamoji pakaitinė kefyro dieta. Jos privalumas tas, kad žmogui ilgam laikui nereikia drastiškai keisti mitybos įpročių ir kankintis badaujant.
Iškrovos diena su avižine koše
Avižos grūdinė kultūra, turinti daugybę naudingų elementų. Iškrovos dienos šiomis košėmis paskatina medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti šlakų. Kaip ir dauguma kitų atvejų, iškrovos dienos meniu galima rinktis iš kelių variantų.
Iškrovos diena su varške
Iškrovos diena su varške patraukli tuo, kad jos metu galima išvengti stipraus alkio jausmo, kuris kamuoja laikantis kitų metodikų. Taip nutinka dėl to, kad pieno produktuose gana daug baltymų, kurie smegenims siunčia sotumo signalus.
Vištos krūtinėlės iškrovos diena
Vištiena, kaip ir kita paukštiena, vadinama dietine mėsa, nes joje daug proteinų ir beveik nėra riebalų. Panagrinėkime, kaip vištienos krūtinėlę panaudoti iškrovos dienai, ir kokių kitų produktų reikės.
Vaisių ir daržovių dieta
Dauguma augalinio maisto nekaloringas, todėl salotos mėgiamas daugumos lieknėjimui skirtų valgiaraščių sudarytojų patiekalas. Vaisių ir daržovių dieta naudinga tuo, kad ji ne tik mažina riebalų sluoksnį, bet ir kūną aprūpina reikalingais vitaminais bei mikroelementais.
Kaip sulieknėti be dietologo
Gana dažnai žmonės, kurie turi antsvorio, gėdijasi savo kūno. Jie vengia eiti pas medikus ar, tuo labiau, į sporto salę. Tačiau sulieknėti, jei tik antsvoris nėra chroniškos ligos pasekmė, gali kiekvienas.
