Pradedam kūną „atstatyti“ į tas vėžes, kurių norime. Tai nėra taip lengva, kaip daugelis tikisi, o profesionalaus dietologo konsultacijos pakankamai brangios. Aštuoni skirtingi racionai, kuriuos pateikiame, leis lengviau kontroliuoti maistą ir jis nenusibos. Psichologiškai taip lengviau nei kasdien valgyti tą patį. Šis metodas skirtas tiems, kurie nori pamėginti savarankiškai. Tačiau iš karto įspėjame, kad tai nėra medicininė dieta, skirta gydyti vienai ar kitai ligai. Prieš imanti bet kokių pokyčių patartina atlikti kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su šeimos gydytoju. Juk mes norime pagerinti sveikatą ir savijautą, o ne sujaukti organizmo veiklą. Ilgai laikantis griežtų dietų gali sutrikti hormoninis fonas, atsirasti kitų sveikatos bėdų. Kitas niuansas, kurį būtina žinoti, tai, kad ilgai…
Dietologė įvardino, kam kenkia prancūziški pusryčiai ir kokie patiekalai idealūs dienos pradžiai
Dietologė Ana Belousova įspėja, kad tradiciniai prancūziški pusryčiai, kai valgoma kava su iš baltų miltų keptais užkandžiais, turinčiais mažai maistinių medžiagų, tačiau daug greitųjų angliavandenių, tinka toli gražu ne visiems žmonėms. Ekspertė paaiškino, kad tradiciniai „prancūziški pusryčiai“ – tai kava su kruasanu. Šie produktai, ypač dienos pradžioje, jos nuomone, tinka ne kiekvienam. Plačiau apie sveiką maistą, dietas, mitybos valgiaraščius ir konkrečius mitybos planus rasite los.lt klube. „Atrodo, kad prancūzai nėra labai serganti tauta, bet po jų klaidų nereikėtų kartoti. Tokių pusryčių rekomenduoju atsisakyti tiems, kurie serga hipertenzija, turi problemų su inkstais ar turi antsvorio“, – sakė Ana Belousova. Mitybos specialistė įvardijo ir pusryčių variantą, kuris medicininiu požiūriu yra idealus. „Idealūs…
Kaip Žydrūnas Savickas atsikratė dešimčių kilogramų svorio
Žydrūnas Savickas, garsiausias Lietuvos stipruolis, vienas iš nedaugelio pasaulio žmonių, kuris laimėjos visus prestižiškiausius stipruolių turnyrus ir reguliariai iš paties Arnoldo Švarcnegerio už pergales gaudavo „Hummer“ visureigius. Neseniai sportininkas visus pribloškė atsikratydamas kelių dešimčių kilogramų svorio. Kai dingo pilvukas, kuris, beje, rungtynėse visiškai netrukdė, į mus pažvelgė tvirtas vyrukas, galintis sėkmingai dalyvauti kultūristų (kūno ruošybos sportininkų, jei kalbėtume visiškai lietuviškai) varžybose. Išryškėjo raumenys, kurie keletą dešimtmečių lietuviui atnešdavo pergales. Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad ši Ž.Savicko transformacija pasaulyje sukėlė tikrą ažiotažą. Žydrūnas, kaip doras verslininkas tuo nepraleido progos pasinaudoti. Kiekvienas, sumokėjęs 200 eurų, gali įsigyti mitybos ir treniruočių programą. Kas joje, deja, atskleisti negalime. Net jei būtume įsigiję šį mitybos…
Izotoninis gėrimas savo rankomis
Izotoninius gėrimus mėgsta žmonės, kurie intensyviai sportuoja, arba dalyvauja varžybose, atimančiose daug jėgų ir priverčiančiose išlieti kibirus prakaito. Tai dviratininkai, bėgikai, Workout (ypatingai intensyvios fitneso treniruotės) propaguotojai ir kūno ruošybos mėgėjai, kurie stengiasi per kuo trumpesnį laiką sunaudoti kuo daugiau energijos. Tuo labiau, kad paskutiniai tyrimai sako, kad pirmosios 40 minučių treniruotėje pačios efektyviausios ir būtent per jas didėja raumenų masė bei ištvermė.
Pjeras Dukanas įvardino produktus, kurie nerekomenduojami nėščiosioms
Žinomas prancūzas dietologas Pjeras Dukanas, kurio vardu pavadinta viena iš populiariausių pasaulio dietų, pareiškė, kad besilaukiančios moterys neturėtų vartoti bulvių traškučių, bulvių fri ir kai kurių kitų maisto produktų. Dauguma patarimų nėra naujiena, tačiau būsimiems tėvams verta juos dar kartą prisiminti.
Kaip priaugti svorio
Nors pasaulyje vis daugiau žmonių, kuriuos kamuoja antsvoris, yra ir šiek tiek žmonių. Kuriuos kamuoja pernelyg mažas svoris. Jie siekia bet kokia kaina padidinti kūno masę.
Neigiamas kalorijų skaičius – ar tokie produktai egzistuoja
Vienas iš mitų apie sveiką maistą byloja, kad yra maisto produktų, kuriuos galima valgyti neribotai, kiek telpa, ir tuo pačiu mesti svorį. Paslaptis glūdi vadinamose neigiamos kalorijose.
Apie bėgimo žalą ir cholesterolio naudą
Pateikiame kelis teiginius ar mitus apie sveiką gyvenimo būdą, kuriuos nuvainikavo šiuolaikinis mokslas. Dar daugiau, kai kurie iš jų pripažinti žalingais sveikatai. 1. Cholesterolio lygis turi būti kuo žemesnis. Mokslininkai šiandiena gana dažnai nurodo, kokios turi būti „gerojo“ ir „blogojo“ cholesterolio ribos. Žinoma, puiku, kaip jūsų kūne daug gerojo ir beveik nėra „blogojo“ cholesterolio. Pastarasis kenksmingas tuo, kad kaupiasi ant kraujagyslių sienelių ir gali jas užkimšti ar net sukelti miokardo infarktą. „Blogąjį“ cholesterolį mes gauname iš neriebiųjų riebalų, kurių daug raudonoje mėsoje ir riebiuose pieno produktuose. Sakoma, kad „gerasis“ savo ruožtu padeda nukenksminti „blogąjį“. Jį kūnas įsisavina iš augalinio aliejaus, juodojo šokolado, saulėgrąžų ir riešutų. Realiai tai mitas. Vienu cholesteroliu…
Maistas prieš ir po treniruotės
Tai, ką jūs valgote prieš arba po treniruotės tiesiogiai lemia jūsų rezultatus. Įdomu tai, kad valgis prieš treniruotę ir jos metu svarbesnis, nei valgis po fizinio krūvio.
Kodėl negalite sulieknėti, nors viską darote teisingai
Skaitant dietų puslapius ir jų besilaikančių žmonių atsiliepimus, pirma mintis, kuri užvaldo – deginti riebalus ir lieknėti iki jaunystėje pirktų rūbų dydžių lengva. Tiesiog reikia mažiau valgyti ir sportuoti, kad sudegintumėte daugiau energijos nei gaunate su maistu. Tačiau realybėje svarstyklių rodyklė nejuda, arba juda toli gražu ne ta kryptimi, kurios norėtumėte. Kaip paaiškėja, netgi pačios madingiausios mitybos sistemos, po trumpalaikio efekto, tik priaugina papildomus kilogramus. Kodėl taip vyksta?
