Priaugti svorio dažniausiai yra gana nesunku, tačiau kai kuriems žmonėms tai – didžiulis iššūkis. Daugeliui žmonių tai gali būti sudėtinga, nes jie pasižymi greita medžiagų apykaita arba gyvena aktyvų gyvenimo būdą. Be to, valgyti didelius maisto kiekius gali būti brangu ir atimti daug laiko. Tad čia vėlgi atsiranda keblumų. Norintiems sustambėti – sveikas maistas bus neišvengiamas Kitas iššūkis yra rasti sveiką maistą, kuriame būtų daug kalorijų. Greitas maistas taip pat nėra geras pasirinkimas, nes jis nepadės jums priaugti sveiko svorio. Galiausiai norint priaugti svorio reikia laiko, pastangų ir atsidavimo. Bet jei esate pasirengęs įdėti darbo, galite pasiekti savo tikslą. Kalbant apie maistą, vienas dalykas, į kurį svarbu atsižvelgti, yra kalorijų…
Sportas ir dieta visada turi būti derinami kartu
Nusprendėte iš esmės pakeisti visą savo gyvenimo būdą, bet matote, kad tam reikės nemažai pinigų? Jų, be jokios abejonės, tikrai prireiks, tačiau dar didesnį dėmesį reikėtų sutelkti į informacijos rinkimą, jos susisteminimą ir pritaikymą praktikoje. Sportas ir mityba yra neatsiejami dalykai, tad svarbu, kad prieš leisdami pinigus, gerai pasidomėtumėte ar juos leisite ten kur reikia. Sporto papildų įsigijimas gali būti neišvengiamybė Pakeisti kūno formas pavyksta ne visiems, nes vis dėlto – neretai nesilaikoma elementarių taisyklių. Norint išryškinti kūno raumenis, nepakaks vien tik aktyviai sportuoti. Tam, kad jie būtų matomi, teks kaip reikiant riboti mitybą ir ją derinti pagal visas taisykles. Tai reiškia, kad teks leisti pinigus sporto papildams ir ne…
10 patarimų greitesniam svorio metimui
Didelis svoris – problema. Džiugu, kad šiuo metu iš šalies galima sulaukti labai daug pagalbos, kuri padės kovoje su dideliu KMI. Vienas jų – skrandžio mažinimo operacijos, kurias atlieka chirurgas nerijus Kaselis. Tiesa, skrandžio mažinimas siūlomas tik tokiu atveju, kai žmogus jau išbandė begalią kitų metodų svorio metimo kelyje. Kokie yra geriausi arba nuo kurių verta pradėti, kad pavyktų įsitikinti, kad svorio tikrai nepavyks numesti – pateiksime žemiau. 1. Daugiau baltymų. Dažniausiai svoris auga nuo greitųjų angliavandenių, kurie čia ir dabar suteikia didelį sotumo jausmą. Jeigu nuo tokių lėtųjų angliavandenių kaip daržovės jums nebūna sotu – visada geriausia mitybą papildyti baltymais, kurie ne tik suteikia norimą sotumo jausmą,…
Kiek laiko užtrunka norint atsikratyti antsvorio?
Nesvarbu, ar norite numesti svorio ypatingai progai, ar tiesiog pagerinti savo sveikatą, svorio metimas yra mūsų visų bendras tikslas. Norėdami nustatyti realius lūkesčius, galbūt norėsite sužinoti, koks yra sveikas svorio metimo greitis. Šiame straipsnyje paaiškinami veiksniai, turintys įtakos tam, kiek laiko gali prireikti numesti svorį. Kaip vyksta svorio kritimas? Svorio netekimas prasideda, kai nuolat suvartojate mažiau kalorijų nei sudeginate kiekvieną dieną. Ir atvirkščiai, svoris didėja, kai nuolat suvalgote daugiau kalorijų nei sudeginate. Bet koks jūsų vartojamas maistas ar gėrimas, kuriame yra kalorijų, įskaičiuojami į bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Be to, kiekvieną dieną sudeginamų kalorijų skaičius, vadinamas energijos arba kalorijų išlaidomis, yra šiek tiek sudėtingesnis. Kalorijų sąnaudas sudaro trys pagrindiniai komponentai:…
10 maisto produktų, kurie padeda nugalėti potraukį saldumynams
Troškimas suvalgyti ką nors saldaus yra labai dažnas, ypač tarp moterų. Tiesą sakant, iki 97 % moterų ir 68 % vyrų teigia jaučiantys tam tikrą potraukį maistui, įskaitant potraukį cukrui. Tie, kurie trokšta cukraus, jaučia stiprų norą suvalgyti ką nors saldaus ir jiems gali būti sunku susivaldyti. Tai gali sukelti besaikį valgymą arba pernelyg didelį kalorijų suvartojimą, kartais tai net tampa reguliariu potraukiu. Laimei, galima imtis veiksmų, kad sumažintumėte potraukį cukrui.
Vaistininkė atsako: kodėl ir kur dingsta apetitas?
Mityba yra vienas iš kertinių žmogaus gyvenimo poreikių, lemiantis ne tik fizinės, bet ir psichologinės sveikatos kokybę. Tačiau kartais žmonės susiduria su apetito stoka. Kodėl taip nutinka ir kaip susigrąžinti norą valgyti – atsako vaistininkė. „Apetito netekimas nėra pirminė būklė, o kito organizmo sutrikimo simptomas, kurį gali sukelti ne tik įvairios fizinės, bet ir psichologinės priežastys. Nenorą valgyti gali lemti ir trumpalaikis virškinimo sutrikimas, apsinuodijimas, bakterinė ar virusinė infekcija, tačiau kartais tai gali signalizuoti apie rimtą susirgimą ir gydymo poreikį“, – komentuoja „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Gabrielė Krutulytė. Ji sako, kad svarbiausia – laiku kreiptis į gydytoją, kuris padės surasti sumažėjusio apetito psichologinę ar fizinę priežastį. Keliauti į gydymo įstaigą reikia…
Krūtų didinimas: riebalais ar implantais?
Natūraliai dailia krūtinės forma pasigirti gali ne visos. Taip pat gali netenkinti turimos krūtinės dydis. Apie tai nuolat primena veidrodis: apsivilkus trokštamą drabužį, kuris tiesiog priglunda ne taip, ką jau kalbėti apie vasaros metą, kai nejauku vilkėti maudymosi kostiumėlį. Norėdamos simetriškos krūtinės išvaizdos, arba pilnesnės krūtinės, moterys ima galvoti apie plastinę operaciją. Mūsų krašte plastinės operacijos vis dar vertinamos skeptiškai, manant, kad vienintelis jų tikslas – savo išvaizda šokiruoti. Tačiau technologijos tobulėja, o operacijos išlieka paklausios. Nutarusioms savo krūtinės dydį pasikeisti moterys turi du pasirinkimus: padidinti krūtinę riebalais arba implantais. Ką rinktis? Ar vienas pasirinkimas geresnis už kitą? Krūtinės didinimas riebalais Krūtų didinimo riebalais operacija susideda iš dviejų dalių. Pirmiausia,…
Ką reikėtų žinoti apie pulsoksimetrą?
Apie pulsoksimetrą daugelis nė nėra girdėję iki mus užklupo pandemija. Kai žiniasklaidoje pasirodė pranešimų, kad kai kuriems pacientams, sergantiems COVID -19, nepastebimas tipiškas viruso sukeltas dusulys – taip sukuriamas klaidingas saugumo jausmas dėl ligos sunkumo – daugelis žmonių pradėjo ieškoti kur įsigyti pulsoksimetrus, nes jų rodomas deguonies kieki kraujyje leidžia vertinti ar ligonio būklė sunki. Paaiškėjo, jog tai prietaisas, kuris leidžia namuose įsivertinti ar būklė tik sunki ar kritiška ir neleisti ligai, ypač kaip susidūrėme su Covid-19, užsitempti ir nusilpninti organizmą. Tuo labiau, jog pulsoksimetras kaina ne ką brangesnis už kokybišką termometrą. Tad laikas atkreipti dėmesį į šį mažą, bet svarbų prietaisą, kurį greičiausiai jau bent vienas iš dešimties žmonių…
Kaip pasirinkti tinkamą plaukų šepetį savo plaukų tipui
Plaukų šukavimas yra tarsi veido plovimas – tai kasdienis veiksmas, bet greičiausiai tam neskiriate daug dėmesio. Juk kalbant apie plaukus, visi visada kalba apie prabangius produktus ir naujus šaunius stiliaus patarimus, o ne apie tokį nuobodų dalyką kaip plaukų šukavimas. Bet štai kas: šukavimas, tiksliau, netinkamas šukavimas, gali būti didžiulė plaukų pažeidimo priežastis. Gera žinia? To galima lengvai išvengti, jei tik įvaldysite tinkamą techniką. Tai labai paprasta – tereikia pradėti šepečiu šukuoti plaukų galiukus ir palaipsniui pereiti į aukštesnį lygį tiksliau tariant plaukų šepetys turi atlikti darbą pagal paskirtį. Kai šukuojate taip, kaip dauguma žmonių, t. y. pradėdami nuo šaknų ir judėdami žemyn, susipainiojusius plaukus ar sruogas tiesiog išstumsite iki…
7 ligos, kurios labiausiai kamuoja žmones su antsvoriu. Kaip jas atpažinti?
Lieknėjimas siejamas su grožio kultu, tačiau tai neturėtų būti prioritetas. Ar dažnai pagalvoji, kad pirmiausia svorio metimas tai būdas išlaikyti gerą savijautą? ŽALIOJI DĖŽUTĖ įkūrėja Agnė Gedminaitė Miškininė sako, kad apkūnumas nėra tik estetikos problema. Didesnis antsvoris anksčiau ar vėliau tampa kai kurių ligų priežastimi. Beje, dažniausiai tų ligų pradžios net nepastebime. Atrodo, kad jautiesi puikiai, o paskui tarsi iš niekur ima ir užgriūva sveikatos problemos. Agnė papasakos: kas turi didesnę riziką susirgti dėl antsvorio kokios 7 ligos dažniausiai išsivysto turintiems antsvorio kaip atpažinti ligas, kurios atsiranda dėl nutukimo kas padeda numesti svorio Riebalų kaupimasis ant pilvo – didesnė rizika sveikatai Nutukimas diagnozuojamas tuomet, kai kūno masės indeksas (KMI) yra…
