Visi norime žinoti atsakymą į šį klausimą, kaip greitai numesti svorio. Bet pradėkime nuo to, kad greitas svorio netekimas gali būti nesveikas ir neturėti ilgalaikio poveikio. Todėl rekomenduojama siekti sveiko ir saugaus svorio metimo tempų, kurie paprastai svyruoja nuo 0,5 iki 1 kg per savaitę. Jeigu norite numesti svorio greitai, reikia atlikti įvairius pokyčius savo gyvenime, pavyzdžiui: Valgykite dažniau, po mažiau Valgykite mažiau kaloringų maisto produktų ir sumažinkite porcijų dydį. Galite naudoti porcijų kontrolę arba valgyti dažniau, bet mažesnes porcijas. Valgant dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, organizmas gauna reikiamų maisto medžiagų, kurių reikia normaliam funkcionavimui, o tuo pačiu mažiau kalorijų. Tai yra vienas iš sveikų svorio metimo būdų, nes kai organizmas…
Miegas ir antsvoris – ar gali būti susiję?
Nagrinėjant priežastis, kodėl atsiranda antsvoris, dažnai minimas miegas. Žinoma, dažniausiai akcentas dedamas sportui bei mitybai, tačiau ir miegas nėra paskutinėje vietoje. Tad pakalbėkime kuo susijęs antsvoris ir miego trūkumas. Kuo susijęs miego trūkumas ir antsvoris? Miego trūkumas ir antsvoris yra gana tampriai susiję. Kai žmogus miega mažiau nei reikia, gali kilti hormonų disbalansas, kuris gali padidinti apetitą ir sumažinti sotumo jausmą. Tai gali paskatinti daugiau valgyti ir daugiau kalorijų suvartoti, o tai gali sukelti antsvorio padidėjimą. Be to, miego trūkumas gali padidinti streso hormonų lygį organizme, pvz., kortizolio, kuris taip pat gali paskatinti daugiau valgyti, ypač aukšto kaloringumo, riebaus ir saldaus maisto, kuris yra susijęs su antsvoriu ir nutukimu. Taip…
Kaip pasirinkti „iPhone”: pagrindiniai atrankos kriterijai
Ši amerikiečių bendrovė jau daugelį metų savo klientams siūlo daugybę įvairių išmaniųjų telefonų, kurie kasmet užkariauja viso pasaulio žmonių širdis. Neįtikėtinas dizaino ir aukštųjų technologijų derinys kiekvieną telefoną paverčia tikru lyderiu tarp kitų ryšio priemonių. Aukštųjų technologijų „Apple” telefonai stebina tikroviškais spalvotais ekranais, galingais procesoriais, energiją taupančiais akumuliatoriais ir belaidėmis sąsajomis. „iPhone” su „Touch ID” ir „Face ID Ankstesniuose „iPhone” buvo įdiegta „Touch ID”, užtikrinanti aukštą privatumo lygį, o šiandieniniuose „iPhone” yra „Face ID”, leidžianti naudotojams pasiekti savo įtaisus net neliečiant telefono. Tereikia pažvelgti į prietaisą ir jis iškart leis patikrinti pranešimus ir kitą svarbią informaciją. Puikios ekrano detalės ir pažangios kameros iPhone yra įvairių dydžių ekranų, todėl kiekvienas vartotojas…
Kada rinktis CBD aliejų?
Apie CBD aliejų dažnai galima išgirsti ne tik televizijoje, bet ir naujienų portaluose. Šį produktą kai kurie laiko tikru atradimu, o kiti iki šiol svarsto, ar jis tikrai veiksmingas. Siūlome apžvelgti situacijas, kada CBD aliejus gali būti tikras išsigelbėjimas. Kovojate su nemiga Nemiga yra vienas iš baisiausių sutrikimų, su kuriais gali tekti susidurti. Netikite? Pamėginkite keletą dienų iš eilės miegoti tik po kelias valandas ir pamatysite, kad ne tik prastėja savijauta, bet ir psichika. Tad jei susiduriate su nemiga, turite kuo skubiau ieškoti būdų, kaip pagerinti savijautą ir lengviau užmigti. CBD miegui yra puikus pasirinkimas tiems, kurie jaučia nemigos simptomus ir neužmiega naktimis. Jaučiate nerimą arba sergate depresija Dažnai galima…
Ar pica dera su dieta ir sveika mityba
Ar lieknėjant reikėtų atsisakyti mėgstamo maisto ir atidžiai stebėti suvartojamų kalorijų kiekį? Visai ne! Bet kokia dieta gali būti ne tik sveika, bet ir skani. Svarbiausia, kad mėgstamas maistas būtų tinkamai paruoštas. Pica gali būti svorio metimą skatinantis patiekalas. Svarbiausia yra pasirinkti maistingą ir mažai kalorijų turintį variantą, ir tada galėsite su malonumu numesti svorio. Rekomendacijų renkantis picą paklausėme „Domino’s Pizza“ picerija Vilnius darbuotojų: „Mūsų picerijoje pica kepama sausoje kaitroje malkomis kūrenamoje krosnyje per kelias minutes, be papildomo aliejaus. Be to, į tešlą dedame tik viso grūdo miltus, todėl paruoštame patiekale yra mažiau kalorijų ir jis yra naudingesnis virškinimo sistemai. Gamindami padažą nenaudojame majonezo arba kečupo – tik natūralūs padažai,…
Aukštos kokybės ruginės duonos gamybos paslaptys
Dažnai kyla klausimas tai kokia duona sveikesnė, ruginė ar kvietinė? Ruginė duona yra sveikesnė, nes joje daugiau vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir mažiau kalorijų. Tai puikus priedas prie pusryčių ir pietų, gali būti sumuštinių pagrindas ir dedamas kaip skrebučiai į salotas. Ruginę duoną galite pasigaminti namuose, nereikalaujant duonos kepimo aparato. Beveik visi receptai tinkami kepimui namų sąlygomis, paprastoje orkaitėje. Naudingos produkto savybės paaiškinamos jo sudėtimi ir miltų kokybe: Daugumoje receptų nėra mielių, kurios padidina gatavo produkto maistinę vertę; Didelis skaidulų kiekis teigiamai veikia skrandžio ir virškinimo organų darbą; 100 g ruginės duonos yra tik apie 170 kcal (palyginimui: kvietinėje duonoje nuo 250 kcal); Rugių grūdai yra atsparesni perdirbimo procesui, todėl…
Kapsulės kavos aparatui – kaip išsirinkti?
Daugelis žmonių mieliau dieną pradeda nuo puodelio gaivinančios, aromatingos ir skanios kavos, tačiau jos ruošimas ne visada atitinka greitą mūsų gyvenimo ritmą. Tačiau kavos virimas gali būti apsunkinanti ryto rutina, o dar jeigu mėgstate turkišką kavą, tam reikia ir laiko ir kantrybės kol ją išsivirsite. Kapsulinis kavos aparatas yra puikus pasirinkimas šioms problemoms spręsti. Jis taupo laiką ir nuolat gamina kokybišką kavą. Taip pat kavos rūšis gali rinktis nuo paprastos iki kavos su pienu, nes kapsulinis aparatas gali pagaminti bet kokio tipo kavą. Kapsulinio kavos aparato veikimo principas. Išskirtinis kapsulinių kavos aparatų bruožas yra kapsulės kavos aparatui– vartojama medžiaga, kuria grindžiamas visas veikimo principas. Kapsulės yra mažos talpyklos, užpildytos įvairių…
Moliūgų aliejus maisto gaminime
Tamsi spalva, intensyvus aromatas ir daug privalumų – taip trumpai galima apibūdinti vis dar retai naudojamą moliūgų aliejų. Jis yra ne tik itin skanus patiekalų priedas ir įkvepiantis ingredientas, bet ir maistinių verčių bei sveikųjų riebalų lobynas. Kodėl verta plačiau susipažinti su šiuo produktu? Moliūgų aliejus – savybės Moliūgų sėklos yra vertingas vitaminų ir mineralų šaltinis. Jos turi įtakos odos ir nagų būklei, yra neįkainojamos gydant širdies ir kraujagyslių ligas bei didinant organizmo atsparumą. Presuotų sėklų aliejus taip pat turi visas šias savybes, todėl yra vertinamas visame pasaulyje ir laikomas vienu sveikiausių riebalų. Jis yra tamsiai žalias, labai aromatingas ir gana intensyvaus skonio, todėl yra kūrybingų virtuvės šefų eksperimentų laukas.…
Mitybos įpročiai tikrai nulemia gyvenimo kokybę
Priaugti svorio dažniausiai yra gana nesunku, tačiau kai kuriems žmonėms tai – didžiulis iššūkis. Daugeliui žmonių tai gali būti sudėtinga, nes jie pasižymi greita medžiagų apykaita arba gyvena aktyvų gyvenimo būdą. Be to, valgyti didelius maisto kiekius gali būti brangu ir atimti daug laiko. Tad čia vėlgi atsiranda keblumų. Norintiems sustambėti – sveikas maistas bus neišvengiamas Kitas iššūkis yra rasti sveiką maistą, kuriame būtų daug kalorijų. Greitas maistas taip pat nėra geras pasirinkimas, nes jis nepadės jums priaugti sveiko svorio. Galiausiai norint priaugti svorio reikia laiko, pastangų ir atsidavimo. Bet jei esate pasirengęs įdėti darbo, galite pasiekti savo tikslą. Kalbant apie maistą, vienas dalykas, į kurį svarbu atsižvelgti, yra kalorijų…
Sportas ir dieta visada turi būti derinami kartu
Nusprendėte iš esmės pakeisti visą savo gyvenimo būdą, bet matote, kad tam reikės nemažai pinigų? Jų, be jokios abejonės, tikrai prireiks, tačiau dar didesnį dėmesį reikėtų sutelkti į informacijos rinkimą, jos susisteminimą ir pritaikymą praktikoje. Sportas ir mityba yra neatsiejami dalykai, tad svarbu, kad prieš leisdami pinigus, gerai pasidomėtumėte ar juos leisite ten kur reikia. Sporto papildų įsigijimas gali būti neišvengiamybė Pakeisti kūno formas pavyksta ne visiems, nes vis dėlto – neretai nesilaikoma elementarių taisyklių. Norint išryškinti kūno raumenis, nepakaks vien tik aktyviai sportuoti. Tam, kad jie būtų matomi, teks kaip reikiant riboti mitybą ir ją derinti pagal visas taisykles. Tai reiškia, kad teks leisti pinigus sporto papildams ir ne…
