Visos ir visi kartas nuo karto „sėdame ant dietos“. Natūralu, jog tam tikru gyvenimo momentu pasijaučiame patys sau negražūs, nedžiugina nei svarstyklių skaičiai, nei vaizdas veidrodyje. Rūpintis savo fizine būkle yra sveikintina. Tačiau labai dažnai pamirštama, jog metant svorį, ypač sparčiai lieknėjant, svarbu skirti ypatingą dėmesį odos priežiūrai. Kitaip ji taps nukarusi, suglebusi ir negraži. Kaip to išvengti? Oda yra elastinga, todėl tiek lieknėjant ties augant svoriui, oda prisitaiko prie kūno formų. Tačiau prisitaikyti sugeba tik tuomet, kai svorio kritimas nėra drastiškas. Norint, kad oda prisitaikytų prie kintančių formų, reikėtų netekti ne daugiau nei 1% kūno masės per mėnesį. Sakykime, jei sveriate 90 kg, per mėnesį turėtumėte atsikratyti apie 1…
Kaip palaikyti gerą fizinę formą namuose?
Jei atsisakote sporto salės ir rengiatės treniruotis namuose, vadovaukitės šiais patarimais, kaip išlikti sveikiems ir stipriems. Išlikite motyvuoti Jūsų kūnas prisitaikys prie visko, ką jam taikysite. Po kelių savaičių, kai atliekate tuos pačius pratimus, jūsų kūnas nustos daryti pažangą. Kad padidintumėte fizinį pajėgumą ir jėgą, reikia padidinti skaičių, atliekant daugiau pakartojimų ir skirtingus pratimus. Judesiai, o ne raumenys Treniruočių metu daugiausia dėmesio skirkite judesiams, o ne raumenims. Sėdėdami darykite trumpas treniruočių pertraukėles. Nesvarbu, ar dirbate kompiuteriu, ar žiūrite televizorių, atsikelkite ir pajudėkite 5-10 minučių už kiekvieną sėdėjimo valandą. Pasivaikščiokite po kambarį arba atlikite 10-20 šuoliukų. Jei žiūrite televizorių, reklamos metu atsikelkite ir atlikite greitus pratimus, pavyzdžiui, šuoliukus, atsispaudimus ar prisitraukimus. …
Ar įprastas sportas turi ateitį tarp sparčiai augančio e. sporto?
Sportas gyvuoja nuo pat žmonijos aušros, o civilizacijos visoje metais sportas virto didžiuliais renginiais su daugybe žiūrovų. Dėl šios priežasties logiška, kad atsiradus technologijoms ir vaizdo žaidimams atsirado ir varžybų scena: Elektroninis sportas, arba trumpiau – e. sportas. Kol egzistuoja e. sportas, žmonės abejojo šio pavadinimo pagrįstumu ir tuo, ar šios vaizdo žaidimų varžybos iš tikrųjų yra sportas. Visuomenė aistringus vaizdo žaidimų žaidėjus paprastai laiko tingiais ir antsvorio turinčiais suaugusiais arba vaikus, turinčius per daug laisvo laiko. Su tuo pačiu jiems asocijuojasi ir e. sporto sportininkai. požiūriu ir daro prielaidą, kad vien dėl to, jog e. sporto šakos nėra tokios fiziškai sunkios, jos neturėtų būti laikomas tikru sportu. Remiantis oficialia…
Kas yra supermaistas?
Esate girdėję apie supermaistą? Žinoma, kad esate! Šiandien supermaistas yra tapęs panacėja, todėl jei negyvenate po akmeniu, tikrai apie jį girdėjote bent viena ausimi. Gal labiau dovanoti jei nelabai žinote, kas tai yra. Girdėti apie jį yra viena, o žinoti kas tai yra – jau visai kas kita. Dėl antrojo fakto mes jums atleisime. Nieko tokio. Pasitaiko. Bet čia pat pataisysime jūsų situaciją. Paaiškinsime detaliai kas tas supermaistas, kodėl jį taip vadina ir kodėl apie jį visi kalba. Norite tai sužinoti? Žinoma, kad norite, kam dar skaitytumėte šitą straipsnį?! Gerai, nedaugiažodžiaukim ir pradėkim. Supermaistas – maistingesnis už įprastą maistą Žinote paprastą maistą ar ne? Kartais jis būna skanus, kartais maistingas.…
Kopūstų dieta – greiti ir garantuoti rezultatai
Kopūstas yra be galo naudinga daržovė. Joje gausu vitaminų, antioksidantų, kopūstą rekomenduojama valgyti gydant skrandžio opas, reumatą, vidurių užkietėjimą, geltą, egzemą, odos ligas. Be to, kopūstas turi labai mažai kalorijų ir yra puiki detoksikacinė priemonė.
Dantų implantai: pilno dantų „komplekto“ reikšmė sveikatai ir grožiui
Šįkart pažvelkite į save veidrodyje ne tokiu atsainiu, kasdieniu žvilgsniu (ir ką gi ten naujo aš pamatysiu?!), bet…kritiškai. Nors sakoma, jog save reikia mylėti tokį, koks esi, yra visa eilė nepasitenkinimą keliančių išvaizdos detalių, kurių buvimas/nebuvimas priklauso tik nuo mūsų pačių (ne genetikos, gamtos ar kaimynės!). Sudarykite sąrašą konkrečių detalių, kurias savo išvaizdoje norėtumėte pakeisti. Gražesnė figūra neabejotinai atsidurtų daugelio sąrašų viršuje, kažkur turėtume rasti ir užrašą „graži šypsena“. Ne veltui pastaroji lyriškai vadinama sielos veidrodžiu: nuoširdi šypsena daugelį išvaizdos defektų paverčia nepastebimais. Deja, dažno dantys patys yra didelė problema, reikalaujanti išskirtinio dėmesio (šypseną, aišku, tokiu atveju esame priversti tarsi užtrauktuku užtraukti). Kokį vaidmenį, kalbant apie žmogaus išvaizdą bei sveikatą,…
Paleo dieta – kelis milijonus metų atgal
Prieš pradedant kalbėti apie sparčiai populiarėjančią Paleo dietą, reiktų išsiaiškinti, kad terminas „dieta“ čia nelabai tinka. Iš principo tai visai ne dieta, o gyvenimo būdas, kurį reiktų keisti visam laikui, todėl saldumynų ar greito maisto mėgėjai turėtų labai gerai pagalvoti ar jiems pakaks valios atsisakyti nuodėmingų skanėstų. O dabar apie viską nuo pradžių. Paleo dieta dar vadinama paleolito dieta, akmens amžiaus dieta, urvinio žmogaus dieta. Paleo dieta, o tiksliau mityba, kaip galima jau suprasti iš pavadinimo, propaguoja pirmykščių žmonių mitybos įpročius. Ne, tai tikrai nereiškia, kad teks maitintis medžio žievėmis, žole ar įvairiomis šaknelėmis. Paleo dietos esmė – neperdirbtas, ekologiškas maistas, kurį galima rasti gamtoje. Taigi, nusprendę maitintis kaip pirmykščiai…
Drastiškų dietų drastiškos pasekmės
Nors paskutiniu metu ant aukštosios mados podiumų galima išvysti apkūnesnius modelius, o dizaineriai vis dažniau kuria rūbus apvalutėms, tačiau liekno kūno kultas vis dar „ant bangos“. Tad nieko nuostabaus, kad tos moterys ar merginos, kurios netelpa į stereotipinius grožio rėmus, bando visais įmanomais būdais numesti kelis ar keletą papildomų kilogramų. Tiesa, kartais, norint greitesnių rezultatų, griebiamasi gana drastiškų dietų. Taigi, šį kartą pakalbėkime apie tai, kokią įtaką greitos dietos turi ne tik svarstyklių rodmenims, bet ir moterų grožiui. Slenkantys plaukai ir lūžtantys nagai Ne, didžiausia drastiškų dietų bėda ne tame, kad jų nustojus laikytis, numesti kilogramai grįžta su kaupu, o tai, kad per gana trumpą laikotarpį galime sužaloti savo plaukus…
Raumenų masės auginimas naudojant maisto papildus sportui: greitesnio progreso garantas ar bereikalingas pinigų švaistymas?
Daugelis sportuojančiųjų naudoja vienokius ar kitokius maisto papildus. Tačiau deja, daugelis iš Jų nesulaukia trokštamo rezultato apie kurį taip svajoja. Pagrindinės to priežastys gali būti paprastos: vartotojas dažniausiai taip stipriai įsitikinęs maisto papildų efektyvumu, kad pamiršta pačius svarbiausius aspektus susijusius su raumeninės masės auginimu, kaip mityba ir tinkamos treniruotės. Perfectbody.lt internetinėje parduotuvėje galite rasti didžiulį maisto papildų sportininkams pasirinkimą, tačiau pagrindinis mūsų šio straipsnio tikslas yra apšviesti Jus apie viską, kas svarbiausia auginant raumenų masę. Mes Jūsų nebandysime įkalbinėti pirkti iš mūsų ar įtikinti apie maisto papildų efektyvumą ar atvirkščiai. Mūsų tikslas – įtikinti Jus, kad maisto papildai be efektyvių treniruočių ar gerai subalansuotos mitybos neatneš išsvajotų rezultatų. Stebuklingų piliulių…
Taškų dieta
Vakarų šalyse labai populiarūs „Svorio stebėtojų” (“Weight watchers„) klubai. Sumokėję nemažą mokestį žmonės vaikšto į susirinkimus, klauso paskaitų, dalijasi patirtimi ir naujais receptais. „Svorio stebėtojų” tikslas – padėti pasirinkti sveiką maistą, skatinti užsiimti: fizine veikla ir taip saugiai bei protingai atsikratyti nereikalingo svorio. Taškų dietos esmė Ši mitybos programa paremta kalorijų gavimo ir sunaudojimo principu.Tai visiškai paprasta: produktų energinė vertė skaičiuojama ne kalorijomis, bet taškais ir stengiamasi jų sudeginti tiek, kad kristų svoris. Taškų dieta nedraudžia jokių produktų – svarbu, kad nebūtų viršytas 20 taškų dienos limitas. Štai keletas pavyzdžių: 1 puodelis brokolių – 0 taškų; 1 puodelis spagečių su 1/2 puodelio padažo – 6 taškai; 1 nedidelis (apie 150…
