Kalorijos

Kalorijų lentelė. Kiek kalorijų turi kruopos ir miltų gaminiai?

Jei jūsų maisto racioną sudaro daugiau miltų ir kruopų patiekalai, tuomet tiesiog privalote suprasti, kiek kalorijų turi vienas ar kitas produktas. Miltų ir kruopų kalorijos yra vidutinės, tačiau padauginus, ypač miltinių patiekalų, vieno valgymo kalorijų kiekis lengvai gali viršyti dienos normą. Tad turite būti atsargūs.

Visiems pradedantiems skaičiuoti kalorijas, trumpa kalorijų lentelė.

Kruopų ir miltinių produktų kalorijų lentelėje pateikiamas kalorijų kiekis 100 g produkto. Toks standartas įprastas ir skaitant maisto produktų etiketes.

Avižiniai dribsniai370 kcal
Balta duona300 kcal
Biskvitas300 kcal
Grikiai340 kcal
Juoda duona280 kcal
Kvietiniai miltai330 kcal
Lęšiai320 kcal
Makaronai330 kcal
Manų kruopos350 kcal
Ryžiai330 kcal
Spelta miltai355 kcal
Spurgos380 kcal
Sviestinės bandelės320 kcal