Ar žinai, kad toks pats kiekis riešutų yra kaloringesnis už bandeles. Keista, ar ne? Nes berods bandeles rekomenduoja keisti būtent riešutais. Visgi, riešutai sotūs, jų daug nesuvalgysi. Tad ir su jais gautos kalorijos dienos pabaigoje būna mažesnės.
Visiems pradedantiems skaičiuoti kalorijas, trumpa kalorijų lentelė.
Riešutų ir sėklų kalorijų lentelėje pateikiamas kalorijų kiekis 100 g produkto. Toks standartas įprastas ir skaitant maisto produktų etiketes.
| Anakardžių riešutai | 585 kcal |
| Bolivinės balandos | 360 kcal |
| Burnočių sėklos | 365 kcal |
| Graikiniai riešutai | 690 kcal |
| Ispaninio šalavijo sėklos | 490 kcal |
| Lazdynų riešutai | 650 kcal |
| Linų sėmenys | 530 kcal |
| Migdolai | 580 kcal |
| Moliūgų sėklos | 560 kcal |
| Saulėgrąžų sėklos | 580 kcal |
| Sezamų sėklos | 565 kcal |
| Žemės riešutai | 560 kcal |
