Kalorijos

Kalorijų lentelė. Kiek kalorijų turi riešutai ir valgomos sėklos?

Ar žinai, kad toks pats kiekis riešutų yra kaloringesnis už bandeles. Keista, ar ne? Nes berods bandeles rekomenduoja keisti būtent riešutais. Visgi, riešutai sotūs, jų daug nesuvalgysi. Tad ir su jais gautos kalorijos dienos pabaigoje būna mažesnės.

Visiems pradedantiems skaičiuoti kalorijas, trumpa kalorijų lentelė.

Riešutų ir sėklų kalorijų lentelėje pateikiamas kalorijų kiekis 100 g produkto. Toks standartas įprastas ir skaitant maisto produktų etiketes.

Anakardžių riešutai 585 kcal
Bolivinės balandos360 kcal
Burnočių sėklos365 kcal
Graikiniai riešutai690 kcal
Ispaninio šalavijo sėklos490 kcal
Lazdynų riešutai650 kcal
Linų sėmenys530 kcal
Migdolai580 kcal
Moliūgų sėklos560 kcal
Saulėgrąžų sėklos580 kcal
Sezamų sėklos565 kcal
Žemės riešutai560 kcal