• Produktai

    Kiek baltymų yra kiaušinyje?

    Daugelis žmonių tikriausiai žino, kad kiaušiniai yra labai sveiki ir yra sveikos mitybos dalis. Negana to, jie taip pat yra puikus aukštos kokybės baltymų šaltinis. Gauti pakankamai baltymų yra labai svarbu kaulams ir raumenims, taip pat siekiant palaikyti gerą bendrą sveikatą. Kiaušiniai laikomi visaverčiu aukštos kokybės baltymų šaltiniu, nes juose yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys. Bet šiandien mums svarbu sužinoti kiek baltymų galite tikėtis gauti valgant kiaušinius?

  • Sveika mityba

    Augalinė mityba – raktas į gerą sveikatą

    Apie augalinę mitybą šiomis dienomis mes girdime vis daugiau. Augalinė mityba paprastai susideda iš maistingų, natūraliai neriebių ir daug skaidulų turinčių maisto produktų, kurie yra sotūs, naudingi širdžiai, smegenims ir, žinoma, mūsų kūno linijoms. Skirtingai nei dauguma žmonių yra linkę manyti, propaguojant augalinę mitybą nėra būtina atsisakyti visų gyvūninės kilmės produktų. Vietoje to, daugiausia valgoma augalinės kilmės produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, pilno grūdo produktai, riešutai ir sėklos. Todėl tai skiriasi nuo vegetariškos ar veganinės mitybos, kuriose vengiama gyvūninės kilmės ir šalutinių maisto produktų. Taigi, šiandien augalinė mityba sulaukia vis didesnio populiarumo – ir tai neturėtų stebinti, atsižvelgiant į didelius augalinės mitybos privalumus sveikatai. Gerina smegenų veiklą Augalinė…

  • Patarimai

    Kiek laiko užtrunka norint atsikratyti antsvorio?

    Nesvarbu, ar norite numesti svorio ypatingai progai, ar tiesiog pagerinti savo sveikatą, svorio metimas yra mūsų visų bendras tikslas. Norėdami nustatyti realius lūkesčius, galbūt norėsite sužinoti, koks yra sveikas svorio metimo greitis. Šiame straipsnyje paaiškinami veiksniai, turintys įtakos tam, kiek laiko gali prireikti numesti svorį. Kaip vyksta svorio kritimas? Svorio netekimas prasideda, kai nuolat suvartojate mažiau kalorijų nei sudeginate kiekvieną dieną. Ir atvirkščiai, svoris didėja, kai nuolat suvalgote daugiau kalorijų nei sudeginate. Bet koks jūsų vartojamas maistas ar gėrimas, kuriame yra kalorijų, įskaičiuojami į bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Be to, kiekvieną dieną sudeginamų kalorijų skaičius, vadinamas energijos arba kalorijų išlaidomis, yra šiek tiek sudėtingesnis. Kalorijų sąnaudas sudaro trys pagrindiniai komponentai:…

  • Treniruotės

    10 tūkst. žingsnių per dieną – daug ar mažai? Kaip vaikščioti nekenkiant savo sveikatai

    Vaikščiojimą galime laikyti viena pigiausių ir dėl to priimtiniausių aktyvaus gyvenimo veiklų. Nors žingsniuojame net tada, kai mūsų kelionės tikslu tampa šaldytuvas ar patogi namų sofa, tačiau teisingą vaikščiojimo techniką yra įvaldę tik nedidelis žmonių skaičius. Kokią naudą mūsų organizmui teikia žingsniavimas bei kokiomis vaikščiojimo gudrybėmis verta pasitikėti pataria Paliesiaus klinikoje dirbanti kineziterapeutė Julija Monkevičienė ir prekybos tinklas „Lidl“. Visuomenėje vyrauja įsitikinimas, kad gerą žmogaus savijautą ir sveikatą užtikrina per dieną nueinami bent 10 tūkst. žingsnių. Tokiu būdu mes įdarbiname savo kūno raumenis, neužsisėdime vietoje ir palaikoma aukštą fizinio aktyvumo lygį. „Visų žmonių fizinis pajėgumas yra skirtingas, todėl negalime vadovautis minėtu skaičiumi it taisykle. Tiesa, atsižvelgdami į didėjantį visuomenės fizinį…

  • Produktai,  Sveika mityba

    Kas yra supermaistas? 19 supermaisto produktų lieknėjimui

    „Supermaistas“ yra žodis, dažnai vartojamas apibūdinti daug maistinių medžiagų turinčius produktus, kurie teikia didelę naudą sveikatai. Daugelis supermaisto produktų padeda gerinti ne tik bendrą sveikatą, bet ir turi specifinių junginių, antioksidantų ir mikroelementų, kurie gali padėti numesti svorio. Kas yra supermaistas? Tiems iš jūsų, kurie siekia pagerinti savo sveikatą, supermaisto sąvoka gali skambėti patraukliai. Galite įsivaizduoti galingą maistą, turintį ypatingų sugebėjimų, ar net supergalių, pavyzdžiui, skatinanti svorio metimą ar gydyti tam tikras ligas. Nėra moksliškai pagrįsto ar reglamentuoto supermaisto apibrėžimo, tačiau paprastai maistas yra „paaukštinamas” iki supermaisto statuso, kai jame yra daug pageidaujamų maistinių medžiagų, jis yra susijęs su ligų prevencija arba manoma, kad jis teikia tam tikros naudos sveikatai,…

  • Grikių dieta,  Produktai

    Ar grikiai kietina vidurius?

    Jei kalba pasisuka apie grikių dietą ar apskritai apie grikius, dažnai kyla klausimas kokį efektą grikiai daro virškinimui ir viduriams. Tai aktualu besilaikantiems dietos ar norintiems sulieknėti. Vidurių užkietėjimas dažnai nemalonus šalutinis griežtų dietų poveikis, tad prieš neriant stačia galva į grikių dietą, reikia atsakyti į šį klausimą. Taigi, ar grikiai kietina vidurius? Trumpas atsakymas – NE, BET… O jei norite žinoti kodėl, čia atsakymas: Grikiuose yra daug skaidulų, sudarytų iš celiuliozės ir lignino, kurie padeda pasisotinti ir gerina virškinimą bei storosios žarnos sveikatą, nes padeda reguliuoti tuštinimąsi. Grikių lukštuose yra atsparaus krakmolo, kuris yra atsparus virškinimui, pasiekęs storąją žarną fermentuojasi, o susidariusios bakterijos yra storosios žarnos ląstelių mitybos šaltinis.…

  • Produktai

    Vitaminus išsaugojęs šaltis: kodėl šaldyti vaisiai, uogos ir daržovės ne ką prastesni už šviežius?

    Daržovės, vaisiai, uogos ir kitos natūralios dovanos iš gamtos turi sudaryti didžiąją mūsų mitybos dalį. Pavyzdžiui, per parą patariama suvalgyti ne mažiau nei penkias vaisių ar daržovių porcijas. Nors vasarą, kai aplink sirpsta itin daug uogų, o sodai yra pilni vaisių, tai padaryti gana lengva, tačiau žiemą mus neretai gelbsti šaldyta produkcija. Kuo ji pasižymi ir kodėl reikėtų neabejotinai įtraukti šaldytus vaisius, daržoves bei uogas į kasdienį racioną pasakoja prekybos tinklas „Lidl“. Nepamainomas vitaminų šaltinis Vaisiai, uogos ir daržovės yra viena dosniausių žmonėms maisto grupių, kadangi šios grupės produktuose gausu reikiamų vitaminų ir maisto medžiagų. Svarbu ir tai, kad skirtingi produktai pirmauja pagal tam tikrų medžiagų skaičių: valgant citrusinius vaisius…

  • Sveika mityba

    3 sveikuoliškų vaisių ir daržovių kokteilių receptai: sukurta sportininkams, tinka kiekvienam

    Žalieji vaisių ir daržovių kokteiliai šiuo metu yra vieni populiariausių sveikuoliškų gėrimų visame pasaulyje. Dėl itin greito ir lengvo gamybos proceso juos renkasi skubantys, o vienoje stiklinėje derantys natūralūs skoniai ir patys įvairiausi ingredientai dar niekada nepaliko abejingų. Prekybos tinklas „Lidl“ skatina savo klientus rinktis sveikesnes maisto bei gėrimų alternatyvas ir siūlo savo kasdienę mitybą paįvairinti trimis žaliųjų kokteilių receptais. Žaliesiems kokteiliams gaminti naudokite uogas, vaisius, natūralų jogurtą, įvairias sėklas, riešutus ir prieskonius. Kadangi kokteilis gali pasirodyti gana tirštas, jam praskiesti rinkitės natūralias sultis, augalinės kilmės pieną ar vandenį. Norėdami atsigaivinti, į kokteilį galite įdėti ledo arba naudoti šaldytus ingredientus, o siekdami akivaizdžių kūno pokyčių, kokteilius paskaninkite proteino milteliais ar…