Adelės dieta – tai jau spėta praminti sirtuinų dietą, apie kurią dar visai neseniai nieko nežinojome. Dabar tai labiausiai susidomėjimą kelianti dieta ir mitybos būdas. O kartais juokaujama, jog populiarumas buvo užprogramuotas, nes juk galima valgyti šokoladą ir gerti raudoną vyną! Bet juokai, juokais, Adelės rezultatai negali palikti abejingų, tad pasigilinkime, ką galima valgyti laikantis sirtuinų mitybos dietos.
Kodėl šokoladas ir vynas?
Šokoladas ir vynas dažniausiai yra pirmi produktai, kuriuos pašaliname iš mitybos raciono, kai pradedame sveikos mitybos režimą. Tačiau Sirtfood dietos plane viskas atvirkščiai. Dietos ekspertai Aidanas Gogginas ir Glenas Mattenas tvirtina, kad valgydami maistą, kuriame gausu baltymų, vadinamų sirtuino aktyvatoriais, arba tiesio sirtuinais, galite „įjungti savo kūno riebalų deginimo jėgas“. Du maisto produktai, kuriuose yra daug sirtuino aktyvatorių? Taip taip, kaip jau ir paminėjom – tamsus šokoladas ir raudonas vynas.
Viskas galima protingomis porcijomis
Tai kad leidžiama, nereiškia, jog dabar vyną galima gerti buteliais, o užsikąsti dėžėmis šokolado. Tai tik reiškia, jog galima neatsisakyti taurės vyno prie pietų ar vakarienės, o šokoladas prie kavos vėl yra leistinas skanėstas.
Kaip ir su kitais produktais, ar tiesiog vadovaujantis sveikos mitybos principais, visi produktai galimi, kuomet laikomasi protingumo principo ir nepersivalgoma vieno produkto.
Kiti sirtuinų dietos leidžiami produktai
- Raudonas vynas,
- tamsus šokoladas
- žalioji arbata,
- kava,
- kakava,
- kaparėliai,
- čili prieskoniai,
- karis, imbieras, cinamonas,
- citrusiniai vaisiai,
- obuoliai,
- mėlynės ir kitos tamsios uogos,
- granatai,
- petražolės,
- ciberžolė,
- lapiniai kopūstai,
- brokoliai,
- bazilikai,
- rozmarinas.
Plačiau apie sirtuinų mitybos principus straipsnyje Sirtuinų dietos principai: ką svarbu žinoti.
