Atostogaujant norisi pamiršti bet kokius suvaržymus ir pailsėti. Tuo labiau, kad kurortuose ir viešbučiuose „viskas įskaičiuota“ mūsų laukia gausybė kulinarinių pagundų. Virtuvėje švediški stalai su vietiniais gardumynais. Gatvės užeigos ir restoranai tarsi šaukia – išmėgink dar vieną patiekalą. Kaip atsilaikyti prieš šias pagundas?
Sveikatingumo guru sako, kad kava ir aliejus idealus derinys
Vakaruose plinta nauja mada – aliejinė kava. Šiam gėrimui priskiriama ne viena sveikatai naudinga savybė. Būk tai jis prideda energijos, padeda sulieknėti, ilgiau išlikti budriam. Kaip rašo „The Daily Mail”, kavos išsinešimui tinklai šį gėrimą jau įtraukia į meniu. Deivas Asprėjus, vienas iš žymių sveiko gyvenimo būdo propaguotojų, kavą su jako pienu ir aliejumi išmėgino keliaudamas į Tibetą. Dabar pagal jo receptą gaminamas gėrimas vadinamas „riebiu juoduoju” arba „paleo kava”. Deivas tikina, kad šis gėrimas energijos suteiks bent 6 valandoms, o kūnas visą dieną padidintu tempu degins kalorijas. Deivo Asprėjaus receptas: Imami keli lašai trigliceridų aliejaus lašai (kalbant ne moksliškai, tinka rafinuotas kokoso aliejus). Pridedami keli arbatiniai šaukšteliai lydyto nesūdyto…
Žaliosios arbatos iškrovos diena
Bet kuri iškrovos diena patraukli tuo, kad galima gan greitai pasiekti apčiuopiamą rezultatą ir nereikia savęs kamuoti ilgalaike dieta. Vienas iš tokio kelio rezultatų – pasninkas su žaliąja arbata, kuri ne tik skatina medžiagų apykaitą, bet ir turi gydomųjų savybių.
Įdomūs faktai apie lašinius
Lašiniai tai riebalai, kurie kaupiasi žmonių ir gyvūnų pilvo srityje, šalia kepenų. Nors daugumai moterų tai košmaras, tačiau lašiniai ir vertingas produktas. Juose gausu А, Е, D vitaminų ir nesočiųjų riebalų. 100 gramų šio produktai tai nuo 720 iki 902 kilokalorijų. Dėl tokio kaloringumo jie nepakeičiamas maistas žmonėms, kurie gyvenam Šiaurėje arba sunkiai fiziškai dirba. Žmonėms, kurių gyvenimo būdas neaktyvus, siūloma per dieną suvalgyti ne daugiau, kaip 50 gramų lašinių. Kai kuriais atvejais lašinių patariama valgyti žmonėms, kurie perkopė 40 m. Nors mokslininkai tautą ilgai gąsdino tuo, jog šis lietuvių mėgiamas produktas tai gryno cholesterolio sankaupa ir beveik prilygsta nuodams, tačiau paskutiniai tyrimai nebėra tokie kategoriški. Kai kurie mokslininkai netgi…
Populiariausi mitai apie sveiką gyvenimo būdą
Bet kuris žmogus, kuris turi kūną, turi ir savitą supratimą, kaip juo reikia rūpintis. Nors mūsų dienomis jau tarsi tapo aksioma, kad saikingas fizinis krūvis tai vienas iš sveikos gyvensenos pamatinių dalykų, tačiau sportą lydinčių mitų kiekis vis tiek dar viršija bet kokią protu paaiškinamą statistiką. Dar daugiau – nors moksliniai tyrimai šiuos mitus reguliariai paneigia, tačiau nauji gimsta taip spėriai, kad jokia laboratorija nespėja jų patikrinti ir pasakyti, kad tai tik mistifikacija, sukurta žmonių, kurių supratimas apie sveiką gyvenimo būdą ir fiziologiją minimalus. Panagrinėkime keletą legendų, kurios dažnai perduodamos iš kartos į kartą ir populiarinamos kiemuose bei rūsiuose įrengtuose sporto klubuose. Raumenys sveria daugiau nei riebalai Visų kūno dalių…
Penkiasdešimtmetė su dvidešimtmetės kūnu
Vienos Kinijos provincijos gyventoja tarsi susprogdino Facebook kai parodė savo kūno nuotraukas. Damai penkiasdešimt metų, tačiau vizualiai ji atrodo beveik dvigubai jaunesne. Apie šią istoriją rašo „Daily Mail“. Įdomu tai, kad rezultatas pasiektas ne plastinės chirurgijos, o sveiko gyvenimo būdo, pagalba. Tiesa, laikytis griežto režimo ir nuolat treniruotis reikėjo dešimtmečius. Kaip rašo laikraštis, Ye Wen, kai jai sukako trisdešimt metų, pradėjo kasdien plaukioti ir vaikščioti į treniruoklių salę. 2016 m. kovą moteris, turinti sūnų, perplaukė Malakijos sąsiaurį ir ketina įveikti Changan upę, tekančią Pietų Korėjoje. Wen atvirauja, kad viliasi, jog net sulaukusi 80 metų galės dėvėti bikini. Tikslo siekti padeda ir gerbėjai, kurie skatina sveiko gyvenimo būdo propaguotoją nesustoti ir…
Žmonės, kurie vaikystėje badavo, tampa žiauriais
Naujausi tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie vaikystėje badavo, suaugus sunkiau kontroliuoti emocinius proveržius ir agresiją. The Times of India rašo, kad 37 proc savanorių, kurie vaikystėje patyrė badą, buvo agresyvūs. Tik 15 proc. žmonių, kurie augo nestokodami maisto, kada nors gyvenime prieš kitus žmones vartojo smurtą. Tyrimo metu savanoriai atsakė į klausimus apie savo mitybą vaikystėje. Be to, buvo tiriama, ar jie tinkamai kontroliuoja savo emocijas ir elgesį. Paaiškėjo, kad badas tampriai susijęs su agresija ir smurtu prieš kitus asmenis. Be to, maisto trūkumas paauglystėje trukdo mokytis ir įsisavinti informaciją. Indijoje milijonai žemiau skurdo ribos gyvenančių žmonių, todėl rasti savanorių tokiam tyrimui buvo palyginti lengva. Be to, Pensilvanijos universiteto mokslininkai…
Ląsteliena gali pakeisti imuninę sistemą
Mokslininkai nustatė, kad produktai, kuriuose gausu ląstelienos, teigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą, o kartais netgi sugeba ją iš naujo „perkrauti‘. Kitas tokio maisto privalumas – mažina alergijos, kuri dažnai atsiranda dėl imuninės sistemos sutrikimų – tikimybę, rašo New-medical.net. Pavyzdžiui, užtenka kasdien suvalgyti saują džiovintų abrikosų ir dribsnių, kad sumažėtų kai kurių rūšių alergijos atsiradimo tikimybė. Taip nutinka dėl to, kad žarnyno mikroflora ir kūno imuninė sistema pakankamai susiję ir didelis ląstelienos kiekis šią sąveiką veikia teigiamai. Mokslininkai netgi daro preliminarią išvadą, kad būtent rafinuoto ir perdirbto maisto, kuriame beveik nėra ląstelienos, gausa ir sukėlė alergijos epidemiją. Dėl to kaip galima sprendimą jie siūlo vartoti specialius probiotikus. Tyrimų rezultatais buvo patvirtinta,…
Motinos pienas ramina
Mokslininkai tikina, kad vaikai, kurie iki pusės metų buvo maitinami motinos pienu, užauga kur kas paklusnesni ir geriau elgiasi nei vaikai, kurie kūdikystėje ragavo tik dirbtinius mišinukus. Šios išvados padarytos stebint 1500 vaikų nuo 7 iki 11 metų, rašo „The Daily Mail“. Tyrimo duomenimis, kūdikiai, kuriuos krūtimi maitino tik pirmą mėnesį arba trumpiau, du kartus dažniau turi elgesio problemų nei vaikai, kuriuos mama savo pienu maitino pusę metų ar ilgiau. Glazgo universiteto tyrėjai įvardina ir kitą motinos pieno privalumą – jis stiprina imunitetą, suformuoja virškinimui reikalingus žarnyno fermentus, netgi sumažina kai kurių vėžio formų atsiradimo tikimybę. Be to, toks maistas skatina smegenų veiklą ir tuo pačiu intelekto lygį bei gebą…
Ankštinės kultūros gali padėti atsikratyti svorio
Mokslininkai teigia, kad jei kasdien valgysite bent 130 gramų pupelių, žirnių, avinžirnių ir lęšių gaii svorį išjudinti ir jis netgi pradės mažėti. Įdomu tai, kaip rašo „The Herald Sun“, netgi nereikės keisti įprastinio raciono.
