Jei po pieno produktų dažnai jaučiate pilvo pūtimą, skausmą ar kitus nemalonius pojūčius, gali būti, kad jūsų organizmas sunkiau skaido laktozę. Laktozės netoleravimas yra dažna būklė, tačiau neretai žmonės ją supainioja su pieno alergija ar kitais virškinimo sutrikimais. Paaiškinkime paprastai: kas yra laktozė, kuriuose produktuose jos yra, kodėl vieni žmonės ją toleruoja, o kiti – ne, ir kokie požymiai dažniausiai išduoda netoleravimą.

Daugelyje dietų alkis vaizduojamas kaip problema. Kažkas, ką reikia „įveikti“, „numalšinti“ ar „perlaužti“. Sotumas, priešingai, pateikiamas kaip tikslas – ženklas, kad viskas padaryta teisingai. Tačiau realybėje šie signalai yra gerokai sudėtingesni, nei dažnai pasakojama.

Daugeliui pažįstamas scenarijus: dieta pradedama su motyvacija, pirmi rezultatai pasirodo greitai, atsiranda jausmas, kad „pagaliau radau tai, kas tinka“. Tačiau po kelių mėnesių viskas ima keistis. Svoris sustoja, grįžta alkis, didėja nuovargis, o anksčiau aiškios taisyklės pradeda slėgti.

Dieta dažniausiai prasideda nuo vilties. Aiškus planas, aiškios taisyklės, aiškus tikslas. Atrodo, kad pagaliau viskas sustatyta į vietas: ką valgyti, kada valgyti ir ko vengti. Tačiau būtent šis aiškumas dažnai slepia didžiausią problemą — per didelius pažadus.

Atrodo paradoksalu: niekada neturėjome tiek daug informacijos apie mitybą, sveikatą ir lieknėjimą, tačiau būtent dabar daugelis jaučiasi labiausiai pasimetę. Straipsniai, dietos, patarimai, socialinių tinklų įrašai – visa tai nuolat kartoja, ką „reikia“ ir ko „negalima“. Tačiau vietoje aiškumo dažnai atsiranda nuovargis.

Dėl prastos mitybos, nuolatinio streso ir sezoninių pokyčių vis daugiau žmonių susiduria su įvairių medžiagų stygiumi. Vienas dažniausių – organizmui būtinų vitaminų trūkumas, kuris ilgainiui gali paveikti energijos lygį, imunitetą, odos būklę ir bendrą savijautą. Nors pirmieji simptomai dažniausiai nėra specifiniai ir gali būti lengvai supainiojami su nuovargiu ar peršalimu, jų ignoruoti nereikėtų. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausius vitaminų trūkumo simptomus, rizikos veiksnius ir kaip užtikrinti pakankamą vitaminų kiekį organizme. Kodėl organizmui reikalingi vitaminai? Vitaminai – tai gyvybiškai svarbios medžiagos, kurių organizmas pats pasigaminti negali, todėl turi gauti su maistu arba papildais. Jie dalyvauja daugelyje organizmo procesų: padeda išlaikyti energijos balansą, palaiko stiprią imuninę sistemą, užtikrina sveiką odos būklę ir normalų…

Glutaminas – viena dažniausiai aptariamų aminorūgščių tarp sportuojančių ir aktyviai gyvenančių žmonių. Vieni vadina jį „imuniteto saugotoju“, kiti sako – „mesti pinigus vėjais“. Tiesa, kaip dažnai būna, yra kažkur per vidurį. Šiame Sportofaze.lt gide išsamiai paaiškiname, kas yra glutaminas, kaip jis veikia organizmą ir kada jo vartojimas iš tikrųjų duoda apčiuopiamos naudos. Kas yra glutaminas? Glutaminas – tai aminorūgštis, sudaranti apie 60 % visų raumenyse esančių aminorūgščių atsargų. Ji laikoma „sąlyginai nepakeičiama“ – tai reiškia, kad normaliomis sąlygomis organizmas jos pasigamina pats, tačiau streso, ligos ar intensyvaus fizinio krūvio metu šis gebėjimas mažėja. Kaip glutaminas veikia organizmą? Kitaip nei kitos aminorūgštys, L-Glutaminas labiau siejamas su kūno atsigavimo procesais nei tiesioginiu…

Folio rūgštis, dar žinoma kaip vitaminas B9, dažnai siejama su moterų sveikata, ypač nėštumo metu. Tačiau ši maisto medžiaga yra ne mažiau svarbi ir vyrams. Ji atlieka svarbų vaidmenį daugelyje organizmo procesų, o ypač – vaisingumo ir bendros sveikatos srityse. Jei planuojate šeimą arba tiesiog norite pagerinti savo sveikatos būklę, folio rūgštis gali tapti nepakeičiama jūsų kasdienėje rutinoje. Folio Rūgšties Nauda Vyrams Vaisingumo gerinimas Moksliniai tyrimai rodo, kad pakankamas folio rūgšties kiekis gali žymiai pagerinti vyrų spermos kokybę. Šis vitaminas padeda didinti spermatozoidų skaičių ir jų judrumą, taip pat mažina DNR pažeidimų kiekį spermoje. Šie veiksniai yra labai svarbūs ne tik sėkmingam pastojimui, bet ir sveikam vaisiaus vystymuisi. Apsigimimų rizikos…

Ciberžolė – ryškus geltonai oranžinis prieskonis – jau tūkstančius metų yra neatsiejama tradicinės medicinos ir kulinarijos dalis. Gerbiama dėl ryškios spalvos, išskirtinio skonio ir daugybės sveikatai naudingų savybių, bėgant tūkstantmečiams ciberžolė sužavėjo viso pasaulio civilizacijas. Pastaruoju metu ciberžolės papildų vartojimas išaugo dėl jos nepaprasto potencialo gerinant bendrą savijautą. Taigi, panagrinėkime ciberžolės istoriją ir išsiaiškinkime, kodėl ciberžolės papildų vartojimas yra toks naudingas. Žvilgsnis į ciberžolės istoriją Ciberžolė (Curcuma longa) yra daugiametis žolinis augalas, priklausantis imbierinių (Zingiberaceae) šeimai. Kilusi iš Indijos subkontinento, ypač Indijos ir Pietryčių Azijos, ciberžolė turi turtingą istorinį paveldą, kuris siekia daugiau kaip 4000 metų. Pirmą kartą užfiksuotas ciberžolės naudojimas senovės ajurvedos medicinoje, kur ji dėl savo gydomųjų savybių…

CBD Lietuvoje tapo populiarus preparatas, dėl įvairių negalavimų gydymo. Net ir vyresnio amžiaus žmonės pradėjo naudoti CBD, kad galėtų išgydyti save nuo depresijos ir lėtinių skausmų. CBD aliejus yra išgaunamas iš pluoštinių kanapių augalo. Šiame augale buvo nustatyta daugiau nei 110 cheminių medžiagų, kurios yra vadinamos kanabinoidais. CBD aliejus yra gaunamas iš kanapės augalo, o ne iš marihuanos (narkotinė kanapė), tad jokio psichoaktyvaus poveikio nepajausite.  CBD vartojimo tyrimuose buvo pastebėti vos keli šalutiniai poveikiai, tokie kaip išdžiuvusi burna, mieguistumas, viduriavimas ir nuovargis. Svarbu paminėti, kad CBD kanapių aliejus gali puikiai sąveikauti ir su kitais vaistais. Vis daugiau atliekamų tyrimų su CBD, bei dokumentuojama jo nauda. Štai pagrindiniai privalumai: Nerimas CBD…