Daugybė vartotojų iki šiol mano, kad dieta – tai griežtas savo kasdienės mitybos apribojimas iki vos vieno ar kelio produktų, o sveika mityba – tai žalių lapinių daržovių valgymas. Laimei, šis požiūris neturi nieko bendro su tikrąja sveikos mitybos ir dietos samprata. Žmogus, kuris laikosi dietos – kasdien maitinasi labai sveikai ir pilnavertiškai, į savo kasdienės mitybos racioną įtraukdamas daugybę šviežių, skirtingų ir skanių maisto produktų, kurie savo sudėtyje turi labai daug kiekvieno iš mūsų organizmui būtinų vitaminų ir mineralų. Todėl į sveikos mitybos propagavimą reikėtų žvelgti visiškai kitomis akimis – nesigąsdinant ir nebandant savęs įsprausti į labai griežtus bei neperžengiamus rėmus. Žinoma, sveikai besimaitinantis žmogus turėtų suprasti, kad jo…
Pluoštinių kanapių aliejaus nauda organizmui
Kanapių aliejus – tai nepaprastai naudingas produktas mūsų organizmui. Šalto spaudimo technologijos dėka, iš kanapių sėklų aliejus yra išgaunamas mechaniniu būdu. Nuo pluoštinių kanapių sėklų aliejaus neįmanoma apsvaigti, nes šios rūšies kanapėse nėra tetrahydrokanabinolio (THC), kuris suteikia medžiagai psichotropinį poveikį. Kanapių sėklos yra vertinamos dėl daugybės riebiųjų rūgščių bei augalinės kilmės riebalų, turinčių didelę naudą mūsų organizmui. Pluoštinių kanapių aliejuje daug vitaminų, magnio, kalcio bei daugybė kitų, sveikai kūno veiklai reikalingų medžiagų: sustiprėja imunitetas, pagerėja medžiagų apykaita, kraujotaka bei slopinamas raumenų, sąnarių skausmas. Odos sveikata Aliejus, kurį išgauname iš pluoštinių kanapių sėklų yra labai maistingas bei naudingas mūsų odos sveikatai. Jame esantys vitaminai bei riebiosios rūgštys palaiko odos sveikatą, leidžia…
Lieknėjimas ir odos priežiūra: kaip elgtis, jog džiugintų ne tik svarstyklės, bet ir atvaizdas veidrodyje?
Visos ir visi kartas nuo karto „sėdame ant dietos“. Natūralu, jog tam tikru gyvenimo momentu pasijaučiame patys sau negražūs, nedžiugina nei svarstyklių skaičiai, nei vaizdas veidrodyje. Rūpintis savo fizine būkle yra sveikintina. Tačiau labai dažnai pamirštama, jog metant svorį, ypač sparčiai lieknėjant, svarbu skirti ypatingą dėmesį odos priežiūrai. Kitaip ji taps nukarusi, suglebusi ir negraži. Kaip to išvengti? Oda yra elastinga, todėl tiek lieknėjant ties augant svoriui, oda prisitaiko prie kūno formų. Tačiau prisitaikyti sugeba tik tuomet, kai svorio kritimas nėra drastiškas. Norint, kad oda prisitaikytų prie kintančių formų, reikėtų netekti ne daugiau nei 1% kūno masės per mėnesį. Sakykime, jei sveriate 90 kg, per mėnesį turėtumėte atsikratyti apie 1…
Kaip palaikyti gerą fizinę formą namuose?
Jei atsisakote sporto salės ir rengiatės treniruotis namuose, vadovaukitės šiais patarimais, kaip išlikti sveikiems ir stipriems. Išlikite motyvuoti Jūsų kūnas prisitaikys prie visko, ką jam taikysite. Po kelių savaičių, kai atliekate tuos pačius pratimus, jūsų kūnas nustos daryti pažangą. Kad padidintumėte fizinį pajėgumą ir jėgą, reikia padidinti skaičių, atliekant daugiau pakartojimų ir skirtingus pratimus. Judesiai, o ne raumenys Treniruočių metu daugiausia dėmesio skirkite judesiams, o ne raumenims. Sėdėdami darykite trumpas treniruočių pertraukėles. Nesvarbu, ar dirbate kompiuteriu, ar žiūrite televizorių, atsikelkite ir pajudėkite 5-10 minučių už kiekvieną sėdėjimo valandą. Pasivaikščiokite po kambarį arba atlikite 10-20 šuoliukų. Jei žiūrite televizorių, reklamos metu atsikelkite ir atlikite greitus pratimus, pavyzdžiui, šuoliukus, atsispaudimus ar prisitraukimus. …
Kas yra supermaistas?
Esate girdėję apie supermaistą? Žinoma, kad esate! Šiandien supermaistas yra tapęs panacėja, todėl jei negyvenate po akmeniu, tikrai apie jį girdėjote bent viena ausimi. Gal labiau dovanoti jei nelabai žinote, kas tai yra. Girdėti apie jį yra viena, o žinoti kas tai yra – jau visai kas kita. Dėl antrojo fakto mes jums atleisime. Nieko tokio. Pasitaiko. Bet čia pat pataisysime jūsų situaciją. Paaiškinsime detaliai kas tas supermaistas, kodėl jį taip vadina ir kodėl apie jį visi kalba. Norite tai sužinoti? Žinoma, kad norite, kam dar skaitytumėte šitą straipsnį?! Gerai, nedaugiažodžiaukim ir pradėkim. Supermaistas – maistingesnis už įprastą maistą Žinote paprastą maistą ar ne? Kartais jis būna skanus, kartais maistingas.…
Raumenų masės auginimas naudojant maisto papildus sportui: greitesnio progreso garantas ar bereikalingas pinigų švaistymas?
Daugelis sportuojančiųjų naudoja vienokius ar kitokius maisto papildus. Tačiau deja, daugelis iš Jų nesulaukia trokštamo rezultato apie kurį taip svajoja. Pagrindinės to priežastys gali būti paprastos: vartotojas dažniausiai taip stipriai įsitikinęs maisto papildų efektyvumu, kad pamiršta pačius svarbiausius aspektus susijusius su raumeninės masės auginimu, kaip mityba ir tinkamos treniruotės. Perfectbody.lt internetinėje parduotuvėje galite rasti didžiulį maisto papildų sportininkams pasirinkimą, tačiau pagrindinis mūsų šio straipsnio tikslas yra apšviesti Jus apie viską, kas svarbiausia auginant raumenų masę. Mes Jūsų nebandysime įkalbinėti pirkti iš mūsų ar įtikinti apie maisto papildų efektyvumą ar atvirkščiai. Mūsų tikslas – įtikinti Jus, kad maisto papildai be efektyvių treniruočių ar gerai subalansuotos mitybos neatneš išsvajotų rezultatų. Stebuklingų piliulių…
Kaip Žydrūnas Savickas atsikratė dešimčių kilogramų svorio
Žydrūnas Savickas, garsiausias Lietuvos stipruolis, vienas iš nedaugelio pasaulio žmonių, kuris laimėjos visus prestižiškiausius stipruolių turnyrus ir reguliariai iš paties Arnoldo Švarcnegerio už pergales gaudavo „Hummer“ visureigius. Neseniai sportininkas visus pribloškė atsikratydamas kelių dešimčių kilogramų svorio. Kai dingo pilvukas, kuris, beje, rungtynėse visiškai netrukdė, į mus pažvelgė tvirtas vyrukas, galintis sėkmingai dalyvauti kultūristų (kūno ruošybos sportininkų, jei kalbėtume visiškai lietuviškai) varžybose. Išryškėjo raumenys, kurie keletą dešimtmečių lietuviui atnešdavo pergales. Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad ši Ž.Savicko transformacija pasaulyje sukėlė tikrą ažiotažą. Žydrūnas, kaip doras verslininkas tuo nepraleido progos pasinaudoti. Kiekvienas, sumokėjęs 200 eurų, gali įsigyti mitybos ir treniruočių programą. Kas joje, deja, atskleisti negalime. Net jei būtume įsigiję šį mitybos…
Lazaras Angelovas – dieta ir treniruotės
Vieniems patinka kultūristai, kurie iš arti panašūs į genetiškai modifikuotus monstrus, tokie, kaip daugkartiniai „Olimpijos“ nugalėtojai Roni Kolemanas (Roni Koleman) ar Džėjus Katleris (Jay Cutler), kitiems labiau prie širdies „kuklesni“ atletai. Pastaraisiais metais vis populiaresnis vadinamasis men’s physique, kur svarbiausias rodiklis estetika ir reljefiški raumenys. Vienas iš tokių atletų, žavintis milijonus, bulgaras Lazaras Angelovas (Lazar Angelov). Būtent tokie fitneso atstovai, kaip Angelovas, o ne raumenų kalnai įkvepia milijonus žmonių, nes be ypatingo reljefo, jis pasižymi ir puikiai išvystytais raumenimis. Pradėjo nuo krepšinio Šiandien Angelovas dirba asmeniniu treneriu, fitneso modeliu, dalyvauja kultūrizmo varžybose. Nors, tiesą sakant, šis žmogus į sportą atėjo lietuviškai – pradėjo žaisti krepšinį ir išaugo iki profesionalo. Jis…
Izotoninis gėrimas savo rankomis
Izotoninius gėrimus mėgsta žmonės, kurie intensyviai sportuoja, arba dalyvauja varžybose, atimančiose daug jėgų ir priverčiančiose išlieti kibirus prakaito. Tai dviratininkai, bėgikai, Workout (ypatingai intensyvios fitneso treniruotės) propaguotojai ir kūno ruošybos mėgėjai, kurie stengiasi per kuo trumpesnį laiką sunaudoti kuo daugiau energijos. Tuo labiau, kad paskutiniai tyrimai sako, kad pirmosios 40 minučių treniruotėje pačios efektyviausios ir būtent per jas didėja raumenų masė bei ištvermė.
Nustatytas nekenksmingas darbo valandų skaičius
Australijos mokslininkai ištyrė, koks darbo valandų skaičius per savaitę nekenkia darbuotojams. Detaliai šis tyrimas išspausdintas žurnale „Social Science & Medicine“. Deja, išvados nepatiks dauguma darbdavių ir Darbo kodekso autorių, kurie svajoje kaip į rezervatus į stiklinius biurus sukišti „biurų planktoną“. Paskaičiuota, kad be žalos sveikatai galima dirbti ne daugiau, kaip 39 valandas. Jei šis laiko limitas viršijamas, tai, kaip tikina tyrimo autoriai, žmogui tai gali sukelti psichinių ir fizinių problemų, nes darbuotojas tiesiog nebeturi laiko teisingai mitybai ir asmens higienai bei šeimai. Tokios išvados padarytos išanalizavus aštuonių tūkstančių australų duomenis apie sveikatą. Mokslininkai netgi dviems trečdaliams darbuotojų nuo 24 iki 65 metų amžiaus, vidutiniškai dirbančių 40 valandų per savaitę, parekomendavo…
