Pieno išrūgos – išties sveikas pasirinkimas ne tik sportuojantiems, bet ir norintiems išlikti energingiems bei žvaliems. Šiandien vis daugiau žmonių domisi įvairiais pieno produktais: pasirenkama gerti ne tik išrūgas, bet ir pasukas, lentynose atsirado ir gyvenimą palengvinančių išrūgų miltelių. Šie milteliai idealiai subalansuoti sportuojantiems. Kurgi slypi pieno išrūgų paslaptis? Pateiksime kelis svarius argumentus, kodėl išrūgų proteinas turėtų būti įtrauktas į kiekvieno iš mūsų valgiaraštį. Baigę fiziškai sunkią treniruotę, turėtumėte išgerti kokteilio su išrūgų milteliais. Patyrus didelį fizinį krūvį, organizme suardomi raumenų baltymai, o jiems atstatyti sueikvojama daug aminorūgščių. Būtent išrūgos ar išrūgų milteliai padeda subalansuoti aminorūgščių kiekį, paspartina raumenų regeneraciją ir tvirtėjimą. Pieno išrūgos yra labai maistingos, jų sudėtyje gausu…
Amžina dilema: prezervatyvai ar kontraceptinės tabletės?
Tikriausiai net nereikia sakyti, kad tik saugus seksas gali suteikti maksimalų malonumą. Jei lytinio akto metu vienas iš partnerių baiminasi pasekmių ir iki galo negali atsipalaiduoti, tai apie didįjį „O“ net neverta galvoti. Taigi, apsaugos priemonės yra būtinos! O ką rinktis? Prezervatyvus ar kontraceptines tabletes? Renkantis kontracepciją, pirmiausia galvojama, kaip efektyviai apsisaugoti nuo „netyčiuko“, tačiau nereiktų pamiršti ir apie lytiniu keliu plintančias ligas, ypač tuo atveju, jei neturite pastovaus partnerio ar mielai leidžiatės į vienos nakties nuotykius. Prezervatyvai yra vienintelė kontracepcijos priemonė apsauganti nuo ligų, plintančių lytiniu keliu. Dar vienas didelis prezervatyvų pliusas – jokio šalutinio poveikio, išskyrus tuos atvejus, jei vienas iš partnerių yra alergiškas lateksui. Tuo atveju, jei…
Dukano dietos receptai vasarai
Prancūzas dietologas Pjeras Dukanas sako, kad vasarinis racionas šiek tiek skiriasi žmonėms, kuriems reikia numesti gana daug kilogramų ir tiems, kurie nori atsikratyti tik kelių kilogramų.
Pjeras Dukanas įvardino produktus, kurie nerekomenduojami nėščiosioms
Žinomas prancūzas dietologas Pjeras Dukanas, kurio vardu pavadinta viena iš populiariausių pasaulio dietų, pareiškė, kad besilaukiančios moterys neturėtų vartoti bulvių traškučių, bulvių fri ir kai kurių kitų maisto produktų. Dauguma patarimų nėra naujiena, tačiau būsimiems tėvams verta juos dar kartą prisiminti.
Duona ir alyvuogių aliejus – idealus derinys
Glazgo ir Lisabonos universitetų mokslininkai teigia, kad jiems pavyko išsiaiškinti, kaip dauguma žmonių gali per šešias savaites sumažinti infarkto riziką. Paslaptis paprasta – tiesiog reikia valgyti šiek tiek alyvuogių aliejuje suvilgytos duonos, rašo „The Daily Mail“. Teigiama, jog alyvuogių aliejuje esantys junginiai mažina išeminės širdies ligos riziką.
Vertingiausia produktuose esanti lastliena
Dietologai tikina, kad tokie produktai, kaip kruopos, net jei jos nevirtos, šviežios daržovės, vaisių luobelė, duona iš grubaus malimo miltų tai produktai, kuriuose ypatingai daug ląstelienos.
Žmonės suvalgo daugiau nei galvoja
Statistika skelbia, kad paskutiniais dešimtmečiais žmonės per dieną su maistu gauna mažiau kalorijų nei anksčiau. Paradoksas tas, kad žmonių, kurie kenčia nuo antsvorio, tik daugėja. Nepadeda jokios dietos ar sveiko maisto bumas.
Metant svorį negalima atsisakyti mėgiamų produktų
Daugelis žmonių, kurie pradeda laikytis dietos, pirmiausia iš savo raciono išbraukia mėgiamus maisto produktus ir juos pakeičia tokiais, kuriuos vos gali nuryti. Beiloro universiteto mokslininkai sako, kad tai viena iš pagrindinių klaidų, kurias padaro svorį metantys piliečiai.
Dieta per atostogas
Atostogaujant norisi pamiršti bet kokius suvaržymus ir pailsėti. Tuo labiau, kad kurortuose ir viešbučiuose „viskas įskaičiuota“ mūsų laukia gausybė kulinarinių pagundų. Virtuvėje švediški stalai su vietiniais gardumynais. Gatvės užeigos ir restoranai tarsi šaukia – išmėgink dar vieną patiekalą. Kaip atsilaikyti prieš šias pagundas?
Sveikatingumo guru sako, kad kava ir aliejus idealus derinys
Vakaruose plinta nauja mada – aliejinė kava. Šiam gėrimui priskiriama ne viena sveikatai naudinga savybė. Būk tai jis prideda energijos, padeda sulieknėti, ilgiau išlikti budriam. Kaip rašo „The Daily Mail”, kavos išsinešimui tinklai šį gėrimą jau įtraukia į meniu. Deivas Asprėjus, vienas iš žymių sveiko gyvenimo būdo propaguotojų, kavą su jako pienu ir aliejumi išmėgino keliaudamas į Tibetą. Dabar pagal jo receptą gaminamas gėrimas vadinamas „riebiu juoduoju” arba „paleo kava”. Deivas tikina, kad šis gėrimas energijos suteiks bent 6 valandoms, o kūnas visą dieną padidintu tempu degins kalorijas. Deivo Asprėjaus receptas: Imami keli lašai trigliceridų aliejaus lašai (kalbant ne moksliškai, tinka rafinuotas kokoso aliejus). Pridedami keli arbatiniai šaukšteliai lydyto nesūdyto…
