Riešutai ir sėklos nuo senų laikų daugelyje kultūrų buvo laikomi kaip visavertis užkandis arba atitinkamų patiekalų sudedamoji dalis. Moksliniais tyrimais įrodyta, jog šie maisto produktai yra viena iš svarbiausių sveikos mitybos sudedamųjų dalių dėl jose esančių maistinių medžiagų. Reguliarus bent kai kurių iš jų grupės produktų įtraukimas į kasdieninį mitybos racioną suteikia apčiuopiamos naudos mūsų sveikatai. Šiandien norime su Jumis pakalbėti plačiau apie prieš tai minėtas naudas mūsų sveikatai. Pagerinkite išvaizdą ir atjauninkite odą Dietologai ir mitybos specialistai sutaria, kad kasdien valgant riešutus ir sėklas dėl gaunamų maistinių medžiagų galite netgi prailginti savo jaunatvišką išvaizdą. Pavyzdžiui, pistacijose ir pekano riešutuose yra tiek daug vitamino E ir antioksidantų, o migdoluose gausu…
Ciberžolė: jos istorija ir didžiulė nauda sveikatai
Ciberžolė – ryškus geltonai oranžinis prieskonis – jau tūkstančius metų yra neatsiejama tradicinės medicinos ir kulinarijos dalis. Gerbiama dėl ryškios spalvos, išskirtinio skonio ir daugybės sveikatai naudingų savybių, bėgant tūkstantmečiams ciberžolė sužavėjo viso pasaulio civilizacijas. Pastaruoju metu ciberžolės papildų vartojimas išaugo dėl jos nepaprasto potencialo gerinant bendrą savijautą. Taigi, panagrinėkime ciberžolės istoriją ir išsiaiškinkime, kodėl ciberžolės papildų vartojimas yra toks naudingas. Žvilgsnis į ciberžolės istoriją Ciberžolė (Curcuma longa) yra daugiametis žolinis augalas, priklausantis imbierinių (Zingiberaceae) šeimai. Kilusi iš Indijos subkontinento, ypač Indijos ir Pietryčių Azijos, ciberžolė turi turtingą istorinį paveldą, kuris siekia daugiau kaip 4000 metų. Pirmą kartą užfiksuotas ciberžolės naudojimas senovės ajurvedos medicinoje, kur ji dėl savo gydomųjų savybių…
Kaip kovoti su miego sutrikimais?
Miego sutrikimai ne tik gadina gyvenimo kokybę, bet ir neretai tampa priežastimi, kodėl žmonės jaučiasi nelaimingi. Deja, bet miegas yra labai svarbi mūsų gyvenimo dalis. Ir kai mes negauname pakankamai miego, deja, bet tenka susidurti su nemažai nemalonumų. Tad ką daryti, kai tenka susidurti su miego sutrikimais? Kaip su jais kovoti? Pasirinkimų yra labai daug. Kai kurie kreipiasi į gydytojus ir vartoja vaistus, kurie, deja, ne tik kelia priklausomybę, bet ir dažnai tampa priežastimi, kodėl nemiga tik stiprėja. Pasitaiko, kad kai kurie žmonės randa kitų būdų, kaip kovoti su miego sutrikimais, tačiau jie taip pat nebūna labai veiksmingi. Tad jei norite, kad miego sutrikimai negadintų gyvenimo, rinkitės CBD aliejų, kurie…
CBD aliejaus dozavimo klaidos
CBD aliejus – kasdien vis didesnį gerbėjų ratą plečianti priemonė visame pasaulyje. Vieniems šis aliejus padeda nusiraminti, kitiems patinka keliais aliejaus lašais palepinti drėgmę praradusią odą. Vieni CBD aliejumi malšina įvairius skausmus, stengiasi užkirsti kelią sunkių ligų simptomams ar nemigos procesams. Na, o didžiausi šio gaminio gerbėjai pasitiki CBD aliejumi beveik visose diskomfortą gyvenime sukeliančiose situacijose. Visai nesvarbu ar CBD aliejus yra kasdieninis žmogaus palydovas ar tai priemonė, kurią žmogus naudoja pirmą kartą – tiek vieniems, tiek kitiems dažniausiai nepavyksta išvengti tam tikrų CBD aliejaus dozavimo klaidų. CBD dozavimas nėra sudėtingas procesas, tačiau improvizacijoms čia tikrai ne vieta. Norint pasiekti pastebimų rezultatų, būtina laikytis tam tikrų normavimo taisyklių ir nepadaryti…
KMI skaičiuoklė – kaip ji nustato kūno masės indeksą?
Kadangi pasaulyje vis sparčiau daugėja nutukusių žmonių, vis aktualesnis tampa kūno masės indeksas. KMI naudojamas nustatyti, ar žmogus turi antsvorio ar jo svoris normalus ar netgi per mažas. Svorio indeksas skaičiuojamas pagal formulę: KMI = svoris (kg) / ūgis*ūgis (m) Šia formulę 1832 m. sukūrė belgų matematikas Lambert Adolphe Jacques Quetelet. Jis nustatė, kad svoris pagal ūgį gali būti susijęs, o tai gali iš anksto nustatyti nutukimo faktą ir didesnę cukrinio diabeto riziką. KMI skaičiuoklė – kas tai Kūno masės indeksas nustatomas naudojantis tam tikrą įrankį – skaičiuoklę. Joje yra grafos, kurias užpildžius, integruota formulė pateiks jūsų rezultatą. Tereikė suvesti lytį (vyras, moteris), savo ūgį metrais (per kablelį nurodomi centimetrai),…
Baltymai – gyvybės statybiniai blokai
Baltymai yra būtini žmogaus gyvenimui. Jie yra mūsų ląstelių statybiniai blokai ir yra atsakingi už beveik visas chemines reakcijas, vykstančias mūsų kūne. Be baltymų negalėtume palaikyti gyvybės. Taigi, kas yra baltymai ir ką jie daro? Paprasčiau tariant, baltymai yra makroelementas, sudarytas iš aminorūgščių. Yra 20 skirtingų aminorūgščių, kurios gali būti naudojamos baltymui sukurti, ir šios aminorūgštys yra sujungtos peptidiniais ryšiais. Seka, kurioje šios aminorūgštys yra išsidėsčiusios, nulems baltymo funkciją. Baltymai randami visame kūne, raumenų audiniuose, organuose, odoje, plaukuose, naguose ir fermentuose. Jie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį beveik visuose biologiniuose procesuose, įskaitant metabolizmą, ląstelių dalijimąsi, DNR replikaciją ir ląstelių signalizaciją. Be to, baltymai yra būtini, kad imuninė sistema tinkamai veiktų. Organizmui…
Svorio metimas pasak specialistų, dažnai atliekamas neteisingai
Kai kalbama apie bandymą numesti svorio, žmonės gali taikyti daugybę skirtingų metodų. Tačiau ne visi šie metodai yra veiksmingi. Tiesą sakant, kai kurie iš jų yra labiau žalingi nei naudingi sveikatai. Štai kelios didžiausios klaidos, kurias daro žmonės, bandydami numesti svorio. Kokios klaidos daromos siekiant sumažinti kūno svorį? Pirma, žmonės dažnai bando numesti svorio per greitai. Jie drastiškai sumažina suvartojamų kalorijų kiekį ir kasdien pradeda valandų valandas mankštintis. Nors tai gali sukelti pradinį svorio netekimą, ilgainiui tai nėra tvaru. Tiesą sakant, tai gali sukelti svorio padidėjimą kai žmonės vėl pradeda normaliai maitintis ir mažiau mankštintis. Antra, bandydami numesti svorio, dažnai sutelkiamas dėmesys į netinkamus dalykus. Kai kurie žmonės yra apsėsti…
Mitybos įpročiai tikrai nulemia gyvenimo kokybę
Priaugti svorio dažniausiai yra gana nesunku, tačiau kai kuriems žmonėms tai – didžiulis iššūkis. Daugeliui žmonių tai gali būti sudėtinga, nes jie pasižymi greita medžiagų apykaita arba gyvena aktyvų gyvenimo būdą. Be to, valgyti didelius maisto kiekius gali būti brangu ir atimti daug laiko. Tad čia vėlgi atsiranda keblumų. Norintiems sustambėti – sveikas maistas bus neišvengiamas Kitas iššūkis yra rasti sveiką maistą, kuriame būtų daug kalorijų. Greitas maistas taip pat nėra geras pasirinkimas, nes jis nepadės jums priaugti sveiko svorio. Galiausiai norint priaugti svorio reikia laiko, pastangų ir atsidavimo. Bet jei esate pasirengęs įdėti darbo, galite pasiekti savo tikslą. Kalbant apie maistą, vienas dalykas, į kurį svarbu atsižvelgti, yra kalorijų…
CBD aliejus: 3 privalumai Jūsų sveikatai
CBD Lietuvoje tapo populiarus preparatas, dėl įvairių negalavimų gydymo. Net ir vyresnio amžiaus žmonės pradėjo naudoti CBD, kad galėtų išgydyti save nuo depresijos ir lėtinių skausmų. CBD aliejus yra išgaunamas iš pluoštinių kanapių augalo. Šiame augale buvo nustatyta daugiau nei 110 cheminių medžiagų, kurios yra vadinamos kanabinoidais. CBD aliejus yra gaunamas iš kanapės augalo, o ne iš marihuanos (narkotinė kanapė), tad jokio psichoaktyvaus poveikio nepajausite. CBD vartojimo tyrimuose buvo pastebėti vos keli šalutiniai poveikiai, tokie kaip išdžiuvusi burna, mieguistumas, viduriavimas ir nuovargis. Svarbu paminėti, kad CBD kanapių aliejus gali puikiai sąveikauti ir su kitais vaistais. Vis daugiau atliekamų tyrimų su CBD, bei dokumentuojama jo nauda. Štai pagrindiniai privalumai: Nerimas CBD…
Sportas ir dieta visada turi būti derinami kartu
Nusprendėte iš esmės pakeisti visą savo gyvenimo būdą, bet matote, kad tam reikės nemažai pinigų? Jų, be jokios abejonės, tikrai prireiks, tačiau dar didesnį dėmesį reikėtų sutelkti į informacijos rinkimą, jos susisteminimą ir pritaikymą praktikoje. Sportas ir mityba yra neatsiejami dalykai, tad svarbu, kad prieš leisdami pinigus, gerai pasidomėtumėte ar juos leisite ten kur reikia. Sporto papildų įsigijimas gali būti neišvengiamybė Pakeisti kūno formas pavyksta ne visiems, nes vis dėlto – neretai nesilaikoma elementarių taisyklių. Norint išryškinti kūno raumenis, nepakaks vien tik aktyviai sportuoti. Tam, kad jie būtų matomi, teks kaip reikiant riboti mitybą ir ją derinti pagal visas taisykles. Tai reiškia, kad teks leisti pinigus sporto papildams ir ne…
