Kremliaus dieta – 5 kg per savaitę

Kremliaus dietą daugelyje šalių mėgsta visuomenės elito atstovai ir šou žvaigždės. Ši mitybos sistema žmones traukia dėl savo efektyvumo. Panašų į šį racioną naudoja ir Amerikos astronautai. Kremliaus savo svorio metimo ir lieknėjimo principais šiek tiek panaši į Atkinso dietą.

Abiejų mitybos sistemų pagrindas – griežtas angliavandenių ribojimas. Čia, kaip ir Atkinso sistemoje, Reikia vengti bet kokių jų pavidalų. Tikinama, kad kai trūksta angliavandenių, organizmas per parą išnaudoja visas jų atsargas ir toliau energijos semiasi iš organizmo riebalinių atsargų. Tuo pačiu nyksta poodinis riebalinis sluoksnis. Tokiu pat principu dykumoje išgyvena kupranugaris – išganingo skysčio jis nekaupia kuprose. Vanduo verčiamas riebalinėmis ląstelėmis, kurios, kai reikia, vėl išskaidomos į skystį. Žmonėms taikomos mitybos sistemos tikslas kiek kitoks. Ne išgyventi, bet grąžinti gražias kūno linijas.

Dėl to, kad racione sumažinama angliavandenių ir riebalų norma kompensuojamas ląsteliena ir iš šviežių daržovių gaunamais baltymais. Dėl tikslesnio maisto dozavimo, dietologai suvartojamo maisto kiekį skaičiuoja kilokalorijomis. Eiliniam žmogui šis darbas būtų pakankamai sudėtingas. To paties produkto, tik skirtingai paruošto, energetinė vertė skiriasi. Pavyzdžiui, daržovės, kuri buvo kepta, virta ir virta garuose, maistinė vertė ir turimų kalorijų skaičius bus skirtingas.

Tai dar vienas Kremliaus dietos privalumas – leidžiamo maisto skaičavimo sistema paprastesnė. Racionas skaičiuojamas balais pagal specialią lentelę.

Kremliaus dietos meniu

Didžiausia riba, kiek leidžiama valgyti, tai 40 balų (priminsime, kad produktai skaičiuojama pagal specialią lentelę). Jei pavyks šios ribos neperžengti, pavyks sėkmingai mesti svorį. Jei laikysitės šios paprastos rekomendacijos ir dar bent šiek tiek judėsite, per savaitę galite numesti iki 5 kilogramų. Kai pasieksite užsibrėžtą rezultatą, vidutinio svorio žmogus, kuris nori išlaikyti pasiektą rezultatą, negali viršyti 60 balų.

Jei ši riba bus peržengta, vėl pradėsite kaupti riebalus ir tuo pačiu svorį.

Kremliaus dietos lentelėje kiekvienas produktas įvertintas balais, kurie nusako šio maisto energetinę vertę. Balai kiekvienam produktui suteikti ir pagal tai, kiek jame baltymų, riebalų ir angliavandenių. Pavyzdžiui, 100 gr. cukraus tai nuo 96 iki 99,9 balo. Beveik dvigubai daugiau nei leidžiama dienos noram.

Kremliaus dietos privalumai

Ši svorio metimo sistema nepriskiriama prie vadinamų greitųjų, kai svoris krenta žaibiškai. Tačiau jei jos griežtai laikomasi, lieknėjama pakankamai greitai. Kitas gan didelis privalumas – nėra vieno griežto meniu. Galima valgyti bet ką, tik reikia neviršyti 40, o vėliau 60 balų. Kiekvienas žmogus gali pasirinkti ne tai, ką siūlo dietologas, o tai, ką pats mėgsta. Užkandžiaujant mėgiamais patiekalais kur kas lengviau iškęsti kalorijų trūkumą.

Kremliaus dietos trūkumai

Nors racione galima naudoti praktiškai visus maisto produktus, tačiau ilgainiui, norėdami jaustis sočiau, turėsite atsisakyti praktiškai visų saldumynų, konditerijos gaminių ir kai kurių kitų produktų.

Daugumoje rekomenduojamų produktų didelis baltymų kiekis ir mažai riebalų. Kitas trūkumas – nors ir sukurta pakankamai daug šiai mitybos sistemai pritaikytų receptų, vis tiek gana daug laiko teks skirti kiekvieną kartą patiekalą „skaičiuojant“ pagal pateiktą lentelę

Trečias minusas – šios dietos negalima laikyti žmonėms, kurie serga chroniškomis ligomis. Netgi visiškai sveikiems žmonėms prieš keičiant mitybą rekomenduojama pasikonsultuoti su mediku.

Dar vienas niuansas – jei meniu sudarinėsite patys, atkreipkite dėmesį į kalorijų skaičių. Pavyzdžiui, nors kiauliena, jautiena ir lydyti sūria kremliaus dietos balų lentelėje turi nulį balų, tačiau šie produktai kaloringi. Jei jų bus per daug, mesti svorio nepavyks, arba procesas bus labai lėtas.

Kremliaus dietos – pagrindinių produktų „kaina” balais arba taškais (100 g):