Aerobiniai, arba kardio, pratimai, kuriems priskiriamas ėjimas, bėgimas, plaukimas, lipimas laiptais, net esant chroniškam stresui normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Apie tai Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkai pranešė konferencijoje „Experimental Biology 2016”. Seniai žinoma, kad chroniškas stresas kenkia kraujagyslėms bei provokuoja širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą. Kaip viena iš komplikacijų įvardinamas aortos sukietėjimas ir ją supančių audinių elastingumo mažėjimas. Vakarų Virginijos universiteto mokslininkai nusprendė patikrinti, kiek aerobiniai pratimai gali pagerinti pažeistos aortos būklę. Mokslininkai bandomųjų žiurkių būrį išskirstė į keturias skirtingas grupes, kurių narių fizinis krūvis skyrėsi. Eksperimentas truko apie du mėnesius. Po to atlikti tyrimai parodė, kad žiurkių, kurios buvo treniruojamos ant specialaus ant specialaus bėgimo takelio, širdies ir kraujagyslių…
Elektroninės cigaretės – nemaloni tiesa
Elektroninių cigarečių gamintojai tikina, kad tai sveikesnė įprastinio tabako alternatyva. Deja, tačiau kai kurie tyrimai šiuos teiginius paneigia. Bėda ta, kad vienoje vietoje elektroninės cigaretės ne tokios kenksmingos kaip tradicinės, tačiau, iš kitos pusės, jos turi ir tokių kenksmingų savybių, kokių neturi tabakas. Ląstelių mirtis Tyrimų metu paaiškėjo, kad iš elektroninių cigarečių sklindantis garas organizmo ląsteles veikia nuo 48 val iki aštuonių savaičių. Nebuvo skirtumo, ar rūkytos cigaretės su nikotinu, ar be. Netgi paaiškėjo, kad elektroninės cigaretės be nikotino palieka didesnį pėdsaką DNR nei tradicinio tabako dūmai. Žala, kurią padaro garai su nikotinu, dar didesnė. Gyvi žmonės Kalifornijos universiteto mokslininkai, kurie tyrė naujų rūkalų poveikį, tikina, kad dėl elektroninių cigarečių…
Kaip išgyventi ir sveikai maitintis greitojo maisto pasaulyje
Jei tenka valgyti ne namuose, galima išsaugoti sveiką kūną. Išgelbėti savo figūrą ir linijas įmanoma netgi tada, kai tenka nuolat užkandžiauti greito maisto įstaigose. Tiesiog reikia žinoti principus, kurių laikosi tokie restoranai, kad priverstų jus kuo plačiau atverti piniginę ir pirkti pelningus produktus kurie neturi nieko bendra su sveiku gyvenimo būdu. Kai žinosite kodėl ir kaip siūlomi patiekalai, tiesiog nesirinksite tų, kurie verčia nešioti vis didesnių dydžių rūbus. Štai kelios gana paprastos taisyklės. Rinkitės sąmoningai Paskaičiuota, kad žmogus greito maisto užsakymo įvykdymo vidutiniškai laukia keturias minutes. Didžioji laiko dalis prabėga laukiant kol atneš užkandžius. Tai pakankamai trumpas laiko tarpas. Užkandinių darbuotojai skuba sąmoningai. Jie puikiai žino, kad kai žmogus nekantrauja,…
Kaip užauginti raumenų masę
Dauguma patyrusių sportininkų praėjo etapą, kai aktyviai sportavo, tačiau raumenų masė nustojo augti. Nesvarbu, kad žmogus valgė dvigubai daugiau sportinių papildų ir dar aktyviau treniravosi. Raumenys tiesiog nustojo reaguoti į laiko patikrintus pratimus ir treniruočių sistemas. Pateikiame keletą patarimų, kaip įveikti šį barjerą, kuris varo į neviltį pradedančius sportininkus. Neskubėkite Naujokams svarbu atminti, kad bet kokį pratimą su svarmenimis reikia atlikti lėtai. Neskubėkite veržliai pamojuoti štanga ar hanteliais ir bėgti prie kito treniruokio. Tokia metodika neveiksminga. Kai svarmuo juda lėtai, raumenims reikia daugia jėgos, kad įveiktų pasipriešinimą. Tuo pačiu papildomas krūvis išjudina ir skaidulų augimą. Poilsis Pamirškite, kad jums reikia treniruotis penkis kartus per savaitę. Jei nesate profesionalas ar žmogus, dalyvaujantis…
Vyrams naudingi maisto papildai
Reklamos kūrėjai atliko savo darbą – sportininkams skirtų maisto papildų reklama tvirtai siejama su raumeningais vaikinais, kurie tarsi sukurti būti modeliais. Blogybė tik ta, kad dėl tokios reklamos vyrai, kurie nekilnoja štangos ir giros, ar bent jau nebėgioja rytais, įsitikinę, jog jiems nereikia rūpintis savo mityba. Tiesa ta, kad šiuolaikiniame pasaulyje, pilname streso ir nesveiko maisto, subalansuoti savo dietą ir fizinį aktyvumą kur kas sunkiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Keletas papildų ir medžiagų, kurios būtinos kiekvienam vyriškiui. Kai kurios padeda užsitarnauti ir moterų pagarbą. Vitaminas D Šis vitaminas, kurio daugiausia gaunama būnant saulėje, reguliuoja vyriškojo hormono testosterono kiekį. Jis skatina ir kitų hormonų, atsakingų už „vyriškumą“ gamybą. Be to,…
Kaip padėti žmonėms, kurie metė rūkyti
Kai žmogus meta rūkyti, tiek jam, tiek jo artimiesiems, prasideda įtemptas laikas. „The Daily Mail“ rašo, kad šiuo periodu vienas iš blogiausių variantų, kai artimieji buvusį rūkorių, kuris kažkuriuo momentu neatsilaikė ir vėl pamėgino tabako gaminius, pradeda spausti ir menkinti jo pasiryžimą.
Natūralūs sportiniai gėrimai
Tyrimais ne kartą įrodyta, kad tinkami sportiniai gėrimai gerokai padidina treniruočių efektyvumą. Juos naudojant galima pasiekti kur kas geresnių rezultatų nei į mitybą kreipiant mažai dėmesio.
Būdai, kaip lengvai prisišaukti nemigą
Net jei jūsų dienotvarkė nepasižymi tvarka, reguliarumu ir dažnai prie kompiuterio ar televizoriaus prasėdite iki paryčių, turbūt pastebėjote, kad jei gulate tinkamu laiku, miegate geriau, nei tada, kai krintate lovon po įtempto virtualaus mūšio sulig pirmais saulės spinduliais. Dar blogiau – bėgant metams suvokiate, kad atsigulti taip, kad nesivartytumėte lovoje, o tarsi skristumėte į sapnų karalystę, tai tikras menas.
Dieta ir mityba sergant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa
Ši dieta skirta žmonėms, kuriems reikia sau pritaikyti mitybą įvairiose ligos stadijose – nuo paūmėjimo iki reabilitacijos. Pateikiame pagrindinius produktus, kuriuose galima valgyti ir išvengti ligos atsinaujinimo. Prieš imantis keisti mitybą patartina pasitarti su gydančiu gydytoju. Juokauti su savo kūnu negalima.
Dieta ir mityba sergant chronišku gastritu ir kolitu
Šie maisto produktai ir dieta leidžiami sergant chronišku gastritu, kai sumažėjęs rūgštingumas, ar jo visai nėra. Tai pat jei žmogų kamuoja chroniškas kolitas (netinka, jei liga paaštrėjusi).
