Šviežiai spaustos sultys tik iš pirmo žvilgsnio nekaltas gėrimas. Iš tiesų, kai kurių vaisių sultyse pakankamai daug cukraus ir per mažai ląstelienos, kad jas būtų galima naudoti tiesiog kaip gėrima neribotais kiekiais. Mitybos specialistė, mitybos specialistė, psichologė, knygos ir metodikos „Valgyk. Skaityk. Numesk svorio” autorė Zoja Bogdanova aiškino, kad šviežiai spaustų sulčių galima išgerti ne daugiau kaip dvi stiklines per dieną, kitaip galite pakenkti sveikatai. Plačiau apie sveiką maistą, dietas, mitybos valgiaraščius ir konkrečius mitybos planus rasite los.lt klube. Pirma taisyklė: protinga norma Dietologės teigimu, šviežiai spaustų sulčių litrais gerti nereikėtų. Pagrįsta norma yra iki dviejų stiklinių per dieną. Verta atskirti vaisius ir daržoves. Šviežių vaisių sultis gerkite ne daugiau…
5 klausimai ir atsakymai apie skrandžio mažinimą
Numesti svorio galima labai įvairiais būdais. Daugelis žmonių bando dietas. O jų šiuo metu variacijų tikai labai daug. Deja, dažniausiai dietos yra labai blogas kelias, kadangi jos ne tik skatina įsigyti mitybos sutrikimus, tačiau taip pat ir galiausiai bumerangu užaugina dar didesnį žmogaus svorį, tad kovoti su juo tampa dar sunkiau. Viena iš svorio metimo galimybių yra skrandžio mažinimo operacija. Apie šią galimybę kalbama vis dažniau ir garsiau. Vienas geriausių specialistų Lietuvoje yra chirurgas Nerijus Kaselis. Plačiau apie jo darbus galima skaityti www.gastroklinika.lt. O kas yra tos garsiosios skrandžio mažinimo operacijos? 1. Kada atliekama operacija? Daugeliui atrodo, kad reikia tik turėti pinigų – tada visos galimybės yra jūsų…
Pradėjo mažėti potencija – kaip peržiūrėti mitybą ir keisti racioną
Maisto produktus, didinančius impotencijos riziką, įvardijo endokrinologė Marija Bakutina ir urologas Huseinas Sadykovas. Į šį sąrašą buvo įtraukti produktai su dideliu cukraus ar fruktozės kiekiu ir greitas maistas. Nereikia net sakyti, kad mažėjanti potencija ypatingai didelis psichologinis smūgis kiekvienam vyrui. Tačiau maisto poveikis būna gana netikėtas ir ne tik dėl standartinių dietologų paaiškinimų, tokių, kaip dėl riebaus maisto užsikemšančias kraujagysles ir dėl sutrinkančią kraujotaką. Pasak H. Sadykovo, saldymedis pavojingas tuo, jog gali blokuoti fermentą, atsakingą už androstenediono pavertimą testosteronu. Paprasčiau kalbant, organizmas tiesiog negali iki galo gaminti už „vyriškumą“ atsakingų hormonų. Kitos bėdos kyla dėl patiekalų sudedamųjų dalių. Nuolat vartojamas greitas maistas sukelia druskos, riebalų ir angliavandenių perteklių organizme. Piktnaudžiavimas…
Dietologė įvardino, kam kenkia prancūziški pusryčiai ir kokie patiekalai idealūs dienos pradžiai
Dietologė Ana Belousova įspėja, kad tradiciniai prancūziški pusryčiai, kai valgoma kava su iš baltų miltų keptais užkandžiais, turinčiais mažai maistinių medžiagų, tačiau daug greitųjų angliavandenių, tinka toli gražu ne visiems žmonėms. Ekspertė paaiškino, kad tradiciniai „prancūziški pusryčiai“ – tai kava su kruasanu. Šie produktai, ypač dienos pradžioje, jos nuomone, tinka ne kiekvienam. Plačiau apie sveiką maistą, dietas, mitybos valgiaraščius ir konkrečius mitybos planus rasite los.lt klube. „Atrodo, kad prancūzai nėra labai serganti tauta, bet po jų klaidų nereikėtų kartoti. Tokių pusryčių rekomenduoju atsisakyti tiems, kurie serga hipertenzija, turi problemų su inkstais ar turi antsvorio“, – sakė Ana Belousova. Mitybos specialistė įvardijo ir pusryčių variantą, kuris medicininiu požiūriu yra idealus. „Idealūs…
Dietologė išvardino produktus, kurie suteikia ilgalaikį sotumo jausmą
Ne vienas, pamėginęs numesti svorio ar laikytis sveikesnės mitybos, susidūrė su labai nemaloniu dalyku – vos tik pavalgius salotų ar kitos maisto, paruošto pagal geriausius receptus, tuoj vėl norisi valgyti. Plačiau apie sveiką maistą, dietas, mitybos valgiaraščius ir konkrečius mitybos planus rasite los.lt klube. Taip nutinka, nes maistinė tokių patiekalų vertė menka ir laikytis dietos sudėtinga. Dietologė Jelena Solomatina sudėliojo, kokį maistą rinktis, jei norite griebtis permainų mityboje. Čia ir atsakymas, kodėl kai kurie produktai suteikia tik trumpalaikį sotumo jausmą. Jie greitai skyla, sukelia cukraus kiekį kraujyje, o jam nuslūgus organizmas vėl reikalauja kalorijų. Specialistė taip pat pastebėjo, kad vištiena, žuvis ir kiaušiniai ilgai gerai virškinami ir išlaiko sotumo jausmą.…
Penkios daržovės, kurių verta vengti sergantiems diabetu ir metantiems svorį
JK gydytojai prašo diabetikų valgyti mažiau burokėlių, nes, kaip parodė tyrimai, tai viena iš daržovių, kuri staigiai didina cukraus kiekį kraujyje, kas labai pavojinga sergantiems diabetu. Britų gydytojai išvardijo penkias populiarias aukšto glikemijos indekso (GI) daržoves, kurios padidina cukraus kiekį kraujyje. Apie tai praneša britų „Express“ leidinys, remdamasis kovai su diabetu skirta svetaine, kurioje savo straipsnius publikuoja su šia liga kovojantys medikai. Gydytojai rekomenduoja diabetu sergantiems žmonėms labai atsargiai valgyti bulves, morkas, kukurūzus, burokėlius ir pastarnokus. Kadangi šie maisto produktai turi aukštą GI, gydytojai teigia, kad jie padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai gali būti pavojinga ligonių sveikatai. Šie produktai, jei tai ne priedas prie kito maisto, nerekomenduojami ir siekiantiems…
10 patarimų greitesniam svorio metimui
Didelis svoris – problema. Džiugu, kad šiuo metu iš šalies galima sulaukti labai daug pagalbos, kuri padės kovoje su dideliu KMI. Vienas jų – skrandžio mažinimo operacijos, kurias atlieka chirurgas nerijus Kaselis. Tiesa, skrandžio mažinimas siūlomas tik tokiu atveju, kai žmogus jau išbandė begalią kitų metodų svorio metimo kelyje. Kokie yra geriausi arba nuo kurių verta pradėti, kad pavyktų įsitikinti, kad svorio tikrai nepavyks numesti – pateiksime žemiau. 1. Daugiau baltymų. Dažniausiai svoris auga nuo greitųjų angliavandenių, kurie čia ir dabar suteikia didelį sotumo jausmą. Jeigu nuo tokių lėtųjų angliavandenių kaip daržovės jums nebūna sotu – visada geriausia mitybą papildyti baltymais, kurie ne tik suteikia norimą sotumo jausmą,…
Mitybos racionas 1500 kalorijų – paprasta ir greita, o kilogramai tirps
Šį kartą stengėmės sukurti paprastą ir aiškų receptą, kad mitybos planas būtų įveikiamas kiekvienam, kas nori savo kūnu rūpintis savarankiškai. Šis valgiaraštis tiks vidutinio sudėjimo merginai, kur nori išsaugoti raumenų masę ir tuo pačiu sumažinti poodinį riebalų sluoksnį. Skaičiuojame paprastai. Vidutiniai merginai per dieną reikia maždaug 1800 kilokalorijų tam, kad jos svoris nekistų. Jei jų panaudojimą sumažinsime 20 proc., o fizinis aktyvumas išliks toks pat, tai svoris pradės kristi. Pabrėžiame, kad ilgą laiką laikytis dietos ar mitybos plano, pagal kurį palaikomas gana didelis kalorijų deficitas, nerekomenduotina. Tai gali pakenkti sveikatai. Šis valgiaraštis taip pat rekomendacinio pobūdžio. Prieš pradėdami keisti mitybą atlikite kraujo tyrimus ir pasikonsultuokite su gydytoju. Taigi, paros kilokalorijų…
Lėtas maisto gaminimas – kaip tai daryti teisingai, kad patiekalai neprarastų savo vertės
Lėtas maisto gaminimas, kai patiekalas puode ant lėtos ugnies ruošiamas valandų valandas, apaugęs legendomis. Sakoma, kad taip galima išsaugoti daugiau mineralinių medžiagų ir vitaminų nei gaminant „greituoju būdu”. Tačiau kelios klaidos ir išsvajota sveika dieta nenutiks. Pavyzdžiui, jei nustatysite neteisingą temperatūrą, tai gerokai sumažins patiekalo maistinę vertę.Plačiau apie sveiką maistą, dietas, mitybos valgiaraščius ir konkrečius mitybos planus rasite los.lt klube. Rinkoje vis dažniau galime išvysti maisto produktų, kurie yra pagaminti pasitelkus specifinį maisto gamybos būdą – lėto virimo technologiją. Prekybos vietose pristatomas gana platus tokių produktų pasirinkimas: tai ir sultingi šonkauliai, minkšti kiaulienos sprandinės kepsniai ar išpjova, taip pat paukštienos, jautienos kepsniai ir begalė įvairiausių kitų jau paruoštų patiekalų, kuriuos…
Kiek laiko užtrunka norint atsikratyti antsvorio?
Nesvarbu, ar norite numesti svorio ypatingai progai, ar tiesiog pagerinti savo sveikatą, svorio metimas yra mūsų visų bendras tikslas. Norėdami nustatyti realius lūkesčius, galbūt norėsite sužinoti, koks yra sveikas svorio metimo greitis. Šiame straipsnyje paaiškinami veiksniai, turintys įtakos tam, kiek laiko gali prireikti numesti svorį. Kaip vyksta svorio kritimas? Svorio netekimas prasideda, kai nuolat suvartojate mažiau kalorijų nei sudeginate kiekvieną dieną. Ir atvirkščiai, svoris didėja, kai nuolat suvalgote daugiau kalorijų nei sudeginate. Bet koks jūsų vartojamas maistas ar gėrimas, kuriame yra kalorijų, įskaičiuojami į bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Be to, kiekvieną dieną sudeginamų kalorijų skaičius, vadinamas energijos arba kalorijų išlaidomis, yra šiek tiek sudėtingesnis. Kalorijų sąnaudas sudaro trys pagrindiniai komponentai:…
