Paleo dieta kartais vadinama akmens amžiaus dieta, kuri, kaip teigia jos autoriai, imituoja priešistorinių žmonių mitybą. Jos besilaikantys žmonės teigia, kad ši sistema patraukli tuo, kad leidžia numesti svorį organizmui nekeliant streso ir nuolat nekovojant su bado jausmu. Šią mitybos sistemą išpopuliarino modeliai, Holivudo aktoriai ir raumeningos žvaigždės, nes mitybos principai tinkami sportininkams, kurie nori padidinti raumenų masę.
Mokslininkai nustatė žalingiausias dietas
Australijos dietologų asociacija suskaičiavo, kad 54% suaugusių žmonių nepatenkinti savo svoriu, o 13% bent kartą gyvenime laikėsi dietos. Kaip rašo „The Sydney Morning Herald“, lieknėjimas tai toli gražu ne tik merginų paauglių užsiėmimas. 20% penkiasdešimtmečių nuolat riboja savo mitybą, nors ir pripažįsta, kad dauguma dietų neveikia.
Kiek trunka dietos ir kiek svorio netenkama
Žmonėms, prieš pradedant laikytis vienos ar kitos dietos, natūraliai kyla klausimas – kiek laiko tai truks ir kiek svorio galiu netekti. Pasninkavimas dėl lieknėjimo pakankamai sudėtingas iššūkis. Nėra lengva kasdien jausti valgį ir atsispirti nuostabiai kvepiančioms, tačiau kaloringoms bandelėms, kurių kvapą mums į veidus pučia kiekvienas prekybos centras.
Viduržemio jūros dieta – jos trūkumai ir privalumai
Viduržemio jūros dieta, kaip ir kai kurios kitos populiarios ir efektyvios lieknėjimo bei svorio palaikymo sistemos, nėra dieta tikrąja to žodžio prasme. Greičiau tai mitybos sistema, nes jos reikia laikytis praktiškai visą gyvenimą. Tradicinės dietos trunka tik tol, kol reikia numesti svorį – nuo dienos ir dviejų savaičių.
Agurkų dieta iki 5 kilogramai per 7 dienas
Agurkų dieta, kaip ir dalis kitų, paremtų vaisiais ir daržovėmis, vadinamoji sezoninė. Ją praktikuoti patraukliausia kai turguje ir parduotuvėje pilna Lietuvoje užaugintų sąlyginai pigių agurkų. Tada ir galima pasirūpinti lieknėjimu bei svorio metimu. Šios sistemos privalumas tas, kad, dėl pigių sezoninių daržovių, jos laikantis galima netgi sutaupyti.
Japoniška dieta – iki 8 kilogramų per 13 dienų
Japonijos salose, skirtingai nuo Amerikos ir Europos, palyginti mažai nutukusių žmonių. Taip yra nepaisant to, kad pagal pragyvenimo lygį ir technologijas šalis viena iš turtingiausių pasaulio valstybių, kur, kaip ir kitur Azijoje, daugybė greito maisto pasiūlymų. Tiek vietinio, tiek amerikietiško tipo mėsainių. Tačiau salose kol kas dominuoja tradicinis nekaloringas maistas, kuriame nedaug angliavandenių ir riebalų. Šios paprostinės maistinės sistemos pagrindu ir sukurta ši sistema.
Prancūziška dieta – 8 kilogramai per 14 dienų
Prancūziškos dietos trukmė dvi savaitės ir svorio praradimas gana didelis. Fiziologinės paslapties čia nėra – riebalinis sluoksnis deginamas, nes kūnas gauna mažiau kalorijų nei reikia normaliam funkcionavimui. Tačiau ši mitybos sistema tinka tik tiems, kurie turi stiprią valią – nukrypimai nuo raciono, kuris gana skurdus, draudžiami.
Baltyminė dieta – kaip per 14 d. numesti 10 kg
Šios dietos efektyvumas paremtas tuo, kad per dieną suvartojama tik 700 kcal. Jos autoriai teigia, kad ši mitybos sistema skirta aktyvų gyvenimo būdą propaguojantiems žmonėms. Sakoma, kad geriausia rezultatai pasiekiami bent tris kartus per savaitę vaikštant į sporto salę. Be to, baltyminė dieta numato, kad 14 d – tiek laiko jos rekomenduojama laikytis – valgyti reikia mažiausiai 6 kartus per dieną. Tai klasikinė sveikos mitybos schema.
Visos dietos
Pasaulyje sukurta daugybė įvairiausių mitybos sistemų, leidžiančių reguliuoti kūno svorį. Tiksliau, išlaikyti arba susigrąžinti gražias linijas. Dauguma šių sistemų paremtos gana dideliais mitybos pokyčiais, be kurių greitai pakeisti figūros nepavyks. Liūdnoji dalis, apie kurią kalbama mažai, – žmonės nori greito rezultato, todėl dauguma dietų orientuotos į tai, kad savaitę ar dvi ribojamas kalorijų skaičius, riebalinis sluoksnis ir raumenys (taip, maisto stokojantis kūnas juos „valgo“ netgi greičiau nei alaus pilvuką) tiesiogine to žodžio prasme, sudeginami. Efektas greitas, tačiau, jei grįžtama prie senų įpročių, svoris kaip greitai dingo, taip greitai ir sugrįžta. Nes žmonės, gavę greitą rezultatą, nenori sau pripažinti, kad sveikata ir gera išvaizda tai ne kelių savaičių per metus, o…
Atkinso dieta – pagrindai
Šios, kaip ir dalies kitų, dietos pagrindas – mažas angliavandenių kiekis. Tačiau, skirtingai nei kitos svorio metimo metodikos, šioje mitybos sistemoje atsižvelgiama į individualias kiekvieno žmogaus savybes. Kiti lieknėjimo būdų kūrėjai, skirtingai nuo amerikiečio kardiologo Roberto Colemano Atkinso, linkę duoti tik bendrus patarimus visiems gyvenimo atvejams.
