Avižos grūdinė kultūra, turinti daugybę naudingų elementų. Iškrovos dienos šiomis košėmis paskatina medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti šlakų. Kaip ir dauguma kitų atvejų, iškrovos dienos meniu galima rinktis iš kelių variantų.
Iškrovos diena su varške
Iškrovos diena su varške patraukli tuo, kad jos metu galima išvengti stipraus alkio jausmo, kuris kamuoja laikantis kitų metodikų. Taip nutinka dėl to, kad pieno produktuose gana daug baltymų, kurie smegenims siunčia sotumo signalus.
Iškrovos diena su varške ir kefyru
Rauginti pieno produktai vienas iš geriausių iškrovos dienos maistų. Tačiau, norint kuo didesnio efekto, šiuos produktus reikia naudoti teisingai.
Vištos krūtinėlės iškrovos diena
Vištiena, kaip ir kita paukštiena, vadinama dietine mėsa, nes joje daug proteinų ir beveik nėra riebalų. Panagrinėkime, kaip vištienos krūtinėlę panaudoti iškrovos dienai, ir kokių kitų produktų reikės.
Kiek kalorijų sudeginame dirbdami sėdimą darbą
Seniai žinoma tiesa – norint naudoti energiją reikia judėti. Kuo daugiau judėsi, tuo daugiau kalorijų sudeginsi. Tačiau žmogaus organizmas energiją naudoja netgi miegodamas ir sėdėdamas, kai šeimininkas aktyviai barškina klavišais ir judina pelę.
Sveika mityba darbe
Žmonėms, kurie nesineš maisto į darbą, tačiau nori maitintis sveikas ir išsaugoti kūno linijas, dažnai kyla keistų klausimų. Pavyzdžiui, kaip artimiausioje kavinėje rasti bent jau pusiau dietišką patiekalą, nes netgi paprastos salotos ten būna užpilamos didžiausio galimo riebumo padažu. Padėtį sunkina ir tai, jei pasiryžtate valgyti taip, kad pietų porcijoje būtų ne daugiau, kaip 400-450 kcla.
Maistas, kuris maskuojamas po „sveikų produktų“ etikete
Viso pasaulio, ir Lietuvos, rinkodarininkai pamatė, kad žmonės siekia kuo sveikiau maitintis. Parduotuvių lentynose daugėja produktų su užrašais „natūralus“, „ekologiškas“, „be cukraus“. Tačiau bėda ta, kad giliai sveiku maistu nesidomintys žmonės užkimba ant šių etikečių ir net nesupranta, jog gana didelė šio maisto dalis neturi nieko bendra su sveikais produktais.
Dieta žmonėms, kurie dirba pamainomis
Žmonėms, kurie dirba pamainomis, gana sunku laikytis dietos, nes jie negali nustatyti paros laiko, kada reikia valgyti ir užkąsti. Sunkiausia tiems, kurie dirba paromis, o po to turi atsimiegoti.
Dieta žmonėms, kurie nori sutaupyti
Kartais žmonės atsisako rūpintis savo kūnu ir maistu ir motyvuoja tuo, kad jie tam neturi pakankamai pinigų, nes dietiniai produktai pakankamai brangūs. Statistika sako, kad žmonės, kurių pajamos sąlyginai mažos, antsvorio turi daugiau nei turtingieji. Tačiau tokios pasiskirstymo priežastis ne ta, kad daugiau pajamų gaunantys žmonės perka brangius nekaloringus produktus. Tiesiog ne tokie turtingi skiria mažiau dėmesio maistu ir perka gaminius, kuriuose daug perdirbtų riebalų, cukraus.
Dieta ir rūkymas
Daugumos mokslinių tyrimų išvada – tabako rūkymas skatina medžiagų apykaitą ir tuo pačiu padeda mažinti svorį. Kita priežastis, lengvinanti svorio metimą – rūkymas gali pakeisti užkandą, nes mažina apetitą. Tačiau, nepaisant teorinių privalumų, tabakas kenkia sveikatai, o svoris dažnai nekrinta. Cigaretėse esančios medžiagos skatina kaloringų maisto produktų vartojimą ir tai nėra norinčių lieknėti panacėja.
