Pradėkime nuo to, kad jei jūsų distancija 5–10 km, tai rūpintis kiek geriate neverta. Tačiau jei nusiteikę įveikti pusę ar visą maratoną, pakankamas skysčių kiekis vienas pagrindinių dalykų. Dėl dehidratacijos galima net mirti.
Apie bėgimo žalą ir cholesterolio naudą
Pateikiame kelis teiginius ar mitus apie sveiką gyvenimo būdą, kuriuos nuvainikavo šiuolaikinis mokslas. Dar daugiau, kai kurie iš jų pripažinti žalingais sveikatai. 1. Cholesterolio lygis turi būti kuo žemesnis. Mokslininkai šiandiena gana dažnai nurodo, kokios turi būti „gerojo“ ir „blogojo“ cholesterolio ribos. Žinoma, puiku, kaip jūsų kūne daug gerojo ir beveik nėra „blogojo“ cholesterolio. Pastarasis kenksmingas tuo, kad kaupiasi ant kraujagyslių sienelių ir gali jas užkimšti ar net sukelti miokardo infarktą. „Blogąjį“ cholesterolį mes gauname iš neriebiųjų riebalų, kurių daug raudonoje mėsoje ir riebiuose pieno produktuose. Sakoma, kad „gerasis“ savo ruožtu padeda nukenksminti „blogąjį“. Jį kūnas įsisavina iš augalinio aliejaus, juodojo šokolado, saulėgrąžų ir riešutų. Realiai tai mitas. Vienu cholesteroliu…
Mokslininkai: bėgimas ir ėjimas padės sumažinti stresą
Aerobiniai, arba kardio, pratimai, kuriems priskiriamas ėjimas, bėgimas, plaukimas, lipimas laiptais, net esant chroniškam stresui normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Apie tai Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkai pranešė konferencijoje „Experimental Biology 2016”. Seniai žinoma, kad chroniškas stresas kenkia kraujagyslėms bei provokuoja širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą. Kaip viena iš komplikacijų įvardinamas aortos sukietėjimas ir ją supančių audinių elastingumo mažėjimas. Vakarų Virginijos universiteto mokslininkai nusprendė patikrinti, kiek aerobiniai pratimai gali pagerinti pažeistos aortos būklę. Mokslininkai bandomųjų žiurkių būrį išskirstė į keturias skirtingas grupes, kurių narių fizinis krūvis skyrėsi. Eksperimentas truko apie du mėnesius. Po to atlikti tyrimai parodė, kad žiurkių, kurios buvo treniruojamos ant specialaus ant specialaus bėgimo takelio, širdies ir kraujagyslių…
