• Mokamas turinys,  Patarimai

    Pusryčiai Vilniuje

    Pusryčiai, pietūs ir vakarienė – tai būtini dienos ritualai, padedantys visą dieną jaustis darbingiems, energingiems ir sveikiems. Beje, subalansuota mityba ir tinkamai pasirinkti pusryčiai taip pat nulemia gerą bendrą savijautą ir fizinę sveikatą. Pusryčiavimas – dienos pradžioje atliekamas valgymo ritualas, kurį dažniausiai sudaro pasirinktas patiekalas ir šaltas arba karštas gėrimas (sultys, arbata, kava ar kt.). Verta paminėti, jog pusryčių istorija siekia labai senus laikus. Dar nuo Didžiosios Lietuvos Kunigaikštystės laikų ant pusryčių stalo būdavo gausus patiekalų pasirinkimas: pieno produktai (varškėčiai, varškės sūris, varškė), įvairūs miltiniai patiekalai, košės. Kiek vėliau atsirado ir kiaušinienė, pagardinama papildomais skoniais – svogūnais, lašinukais ar mėgstamomis daržovėmis. O po daugybės metų, ant stalo atsirado ir dabar…

  • Mokamas turinys,  Patarimai,  Produktai

    Sveika mityba ir tai, kaip gurmė patiekalų restoranas Trakuose praturtins jūsų mitybą

    Daugybė vartotojų iki šiol mano, kad dieta – tai griežtas savo kasdienės mitybos apribojimas iki vos vieno ar kelio produktų, o sveika mityba – tai žalių lapinių daržovių valgymas. Laimei, šis požiūris neturi nieko bendro su tikrąja sveikos mitybos ir dietos samprata. Žmogus, kuris laikosi dietos – kasdien maitinasi labai sveikai ir pilnavertiškai, į savo kasdienės mitybos racioną įtraukdamas daugybę šviežių, skirtingų ir skanių maisto produktų, kurie savo sudėtyje turi labai daug kiekvieno iš mūsų organizmui būtinų vitaminų ir mineralų. Todėl į sveikos mitybos propagavimą reikėtų žvelgti visiškai kitomis akimis – nesigąsdinant ir nebandant savęs įsprausti į labai griežtus bei neperžengiamus rėmus. Žinoma, sveikai besimaitinantis žmogus turėtų suprasti, kad jo…

  • Patarimai,  Produktai

    Sveika mityba ir maisto papildai

    Ar tikrai pakankamai žinote apie vitaminus ir mineralus, kurių reikia jūsų organizmui? Deja, bet statistika rodo, kad didžiosios daugumos žmonių organizmui trūksta būtiniausių vitaminų ir mineralų, jau nekalbant apie tai, jog tik retas gali įvardinti vitaminus, kurie yra būtini kiekvieno iš mūsų organizmui. Taigi, tarp pačių būtiniausių vitaminų neabejotinai patenka vitaminas A, C, D, E, K ir B grupės vitaminai: tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3), pantoteno rūgštis (B5), piridoksinu (B6), biotinas (B7), folatai (B9) ir kobalaminas (B12). Vitaminai A, D, E ir K yra kaupiami mūsų organizmo riebaliniuose audiniuose, todėl organizme išsaugomi kur kas ilgiau. Tuo tarpu kiti jau minėti vitaminai turi būti atstatomi reguliariai, kadangi jie yra tirpstantys…

  • Mokamas turinys,  Patarimai

    Dantų implantai: pilno dantų „komplekto“ reikšmė sveikatai ir grožiui

    Šįkart pažvelkite į save veidrodyje ne tokiu atsainiu, kasdieniu žvilgsniu (ir ką gi ten naujo aš pamatysiu?!), bet…kritiškai. Nors sakoma, jog save reikia mylėti tokį, koks esi, yra visa eilė nepasitenkinimą keliančių išvaizdos detalių, kurių buvimas/nebuvimas priklauso tik nuo mūsų pačių (ne genetikos, gamtos ar kaimynės!). Sudarykite sąrašą konkrečių detalių, kurias savo išvaizdoje norėtumėte pakeisti. Gražesnė figūra neabejotinai atsidurtų daugelio sąrašų viršuje, kažkur turėtume rasti ir užrašą „graži šypsena“. Ne veltui pastaroji lyriškai vadinama sielos veidrodžiu: nuoširdi šypsena daugelį išvaizdos defektų paverčia nepastebimais. Deja, dažno dantys patys yra didelė problema, reikalaujanti išskirtinio dėmesio (šypseną, aišku, tokiu atveju esame priversti tarsi užtrauktuku užtraukti). Kokį vaidmenį, kalbant apie žmogaus išvaizdą bei sveikatą,…

  • Mokamas turinys,  Patarimai

    Drastiškų dietų drastiškos pasekmės

    Nors paskutiniu metu ant aukštosios mados podiumų galima išvysti apkūnesnius modelius, o dizaineriai vis dažniau kuria rūbus apvalutėms, tačiau liekno kūno kultas vis dar „ant bangos“. Tad nieko nuostabaus, kad tos moterys ar merginos, kurios netelpa į stereotipinius grožio rėmus, bando visais įmanomais būdais numesti kelis ar keletą papildomų kilogramų. Tiesa, kartais, norint greitesnių rezultatų, griebiamasi gana drastiškų dietų. Taigi, šį kartą pakalbėkime apie tai, kokią įtaką greitos dietos turi ne tik svarstyklių rodmenims, bet ir moterų grožiui. Slenkantys plaukai ir lūžtantys nagai Ne, didžiausia drastiškų dietų bėda ne tame, kad jų nustojus laikytis, numesti kilogramai grįžta su kaupu, o tai, kad per gana trumpą laikotarpį galime sužaloti savo plaukus…

  • Patarimai

    10 būdų sumažinti maisto kaloringumą

    Neketini spraustis į griežtus dietos rėmus, bet mielai atsikratytum kelių nereikalingų kilogramų? Išduosime ne vieną paslaptį, kaip tai gali padaryti neatsisakydama galimybės mėgautis skaniu maistu. 1. Užsirašyk, ką suvalgai. Daugelis moterų įsitikinusios, kad valgo visai nedaug, o svoris kažkodėl nekrenta. Žmonės linkę nepastebėti, kiek iš tikrųjų per dieną suvalgo: pamiršta apie ledų porciją gatvėje, kąsnelius, suvalgytus, kai gamina maistą, riešutų saujelę, sukrimstą, kai žiūri televizorių. Vienintelis būdas sužinoti, kiek iš tikrųjų suvalgai, – kelias dienas sąžiningai užsirašinėti kiekvieną kąsnelį. Tokie užrašai labai padeda praregėti. Surašiusi viską, ką per dieną suvalgai, labai akivaizdžiai pamatai, kiek daug iš tikrųjų valgai. Beje, daug kam kyla noras iš esmės keisti savo mitybą. 2. Nevenk…

  • Patarimai

    Jogos „dieta“

    Jogos dieta skirta atrasti idealų kūno svorį, pasiekti emocinį bei dvasinį balansą bei pakeisti jūsų požiūrį į maistą. Tai atskira jogos atšaka kitaip dar vadinama Anna Joga ir tai nėra dieta, skaičiuojanti kalorijų kiekį kiekviename produkte ar sudaranti sudėtingas dietos programas. Svorio svyravimą lemia tam tikrų vidinių organų sekrecijos. Tai ženklas, kad sutrikusi liaukų veikla, o sutrikimo priežastis – blogai pasirinktas maistas ir besaikis jo vartojimas. Pavyzdžiui, jei blogai veikia skydliaukė, visas organizmas išeina iš rikiuotės. Žmogus pradeda arba labai storėti, arba labai plonėti. Tokios problemos neišspręsime lieknėjimo pseudo dieta arba vaistais. Kad organizmas atgautų pusiausvyrą, pirmiausia reikia jį išvalyti. Jei svoris per didelis, jį sumažinti galima atliekant vienokias jogos…

  • Patarimai,  Produktai

    Sveikesnio gyvenimo būdo link

    Mums dar nuo vaikystės yra „įkalta“ į galvą, kad valgyti daržoves ir vaisius bei gerti jų sultis labai sveika, tačiau ar kada nors susimąstėte, kiek iš tikrų yra natūralių sulčių pakelyje, kurį įsigyjate parduotuvėje? Ne itin daug, gerą skonį garantuoja cukrus ir kiti maistiniai priedai, kurie organizmui neturi jokios naudos. Tad, jei pasiryžote nuo kitų metų pradėti gyventi sveikiau, pats laikas pagalvoti apie sulčiaspaudės įsigijimą.   Kaip išsirinkti? Sulčiaspaudžių šiuo metu yra tikrai daug, vien pažvelgus į šį asortimentą sukasi galva: https://www.b-a.eu/c1638/Sulciaspaudes Todėl išsirinkti tikrai nėra taip paprasta. Prieš perkant šį aparatą, reiktų nuspręsti, kam jis bus skitas, o tiksliau, iš kokių vaisų ar daržovių spausite sultis. Pavyzdžiui, sulčiaspaudės, kurios…

  • Patarimai

    Mokslininkai rado būdą, kaip efektyviai numesti svorį

    Mokslininkai sako, kad egzistuoja paprasta metodika, leidžianti gana greitai numesti svorį ir, svarbiausia, išlaikyti liekną figūrą. Stebuklingo metodo esmė – kasdien svertis ir fiksuoti rezultatą. Kai iš skaičių bus nupieštas grafikas, jis labai motyvuos norinčius sulieknėti. Dar svarbiau, kad kai prieš akis toks grafikas, lengviau sekasi išsaugoti numestą svorį. Detaliau su šiuo tyrimu galima susipažinti „Тhe Journal of Obesity“. Šiame tyrime dalyvavo 162 žmonės, kurie norėjo numesti svorio. Pirmasis jų tikslas buvo atsikratyti 1% kūno masės ir šį rezultatą išsaugoti bent dešimt dienų. Norint pasiekti tokio rezultato reikia dvi savaites kasdien vartoti 150 kcal mažiau nei įprastai. Jei žmogui pavyko įgyvendinti pirmą tikslą, kitas žingsnis dar 1% kūno masės. Viso…

  • Mokamas turinys,  Patarimai

    Kaip pasiruošti vestuvėms?

    1 Žingsnis. Mąstyti Proceso pradžia yra svajonės ir fantazijos.Nesijaudinkite apie tai, kaip kažkas dirbs ir kiek tai kainuos. Negalima net apsvarstyti, ką galvoja jūsų mama. Įsivaizduokite savo svajonių vestuves. Štai porą klausimų , kuriuos verta apsvarstyti: artimi draugai ir giminaičiai? Lauke arba uždarose patalpose? Namuose ar toli? Modernios, klasikinės, romantiškos, kaimiškos? Pavasaris, vasara, žiema ar ruduo? 2 Žingsnis . Ieškokite įkvėpimo ir idėjų ir rinkite jas Norėdami gauti geresnį supratimą apie tai, ką norite (ir nenorite), turite praleisti šiek tiek laiko patikrinti vestuvinius žurnalus, knygas, dienoraščius ir vestuvių nuotraukos. Tačiau nereikia apriboti savęs, šauni idėja gali kilti visiškai atsitiktinai. Audiniai, spalva lustai, raštinės reikmenys ir niekučiai yra visi puikus išeities…