Sveikesnio gyvenimo būdo link

Parašyta: 2016-12-09  Parašė: dieta24  Kategorija: Patarimai, Produktai  Comments Off on Sveikesnio gyvenimo būdo link

citrinaMums dar nuo vaikystės yra „įkalta“ į galvą, kad valgyti daržoves ir vaisius bei gerti jų sultis labai sveika, tačiau ar kada nors susimąstėte, kiek iš tikrų yra natūralių sulčių pakelyje, kurį įsigyjate parduotuvėje? Ne itin daug, gerą skonį garantuoja cukrus ir kiti maistiniai priedai, kurie organizmui neturi jokios naudos. Tad, jei pasiryžote nuo kitų metų pradėti gyventi sveikiau, pats laikas pagalvoti apie sulčiaspaudės įsigijimą.

 

Kaip išsirinkti?

Sulčiaspaudžių šiuo metu yra tikrai daug, vien pažvelgus į šį asortimentą sukasi galva: https://www.b-a.eu/c1638/Sulciaspaudes Todėl išsirinkti tikrai nėra taip paprasta. Prieš perkant šį aparatą, reiktų nuspręsti, kam jis bus skitas, o tiksliau, iš kokių vaisų ar daržovių spausite sultis. Pavyzdžiui, sulčiaspaudės, kurios spaudžia sultis iš kietų vaisių – morkų, obuolių ar burokėlių, sunkiai susidoros su minkštais vaisiais ar želmenimis. Tad, svarbiausia išsirinkti ne pačia geriausią ar brangiausią, o jums tinkamiausią sulčiaspaudę. Tiesa, labai svarbu ir tai, ko tikitės iš išspaustų sulčių – gero skonio, o gal ir didesnė dozė vitaminų bei kitų organizmui naudingųjų medžiagų nepamaišytų? Jei taip, jūsų dėmesį turėtų atkreipti lėtaeigės sulčiaspaudės. Jos daržoves ir vaisius spaudžia lėtai, todėl sultyse lieka daugiau vitaminų, nes sulčiaspaudė neįkaista. Be to, tokios sulčiaspaudės tiesiog išgręžia daržoves. Tad jūs gaunate didesnį sulčių kiekį. Tiesa, šias sulčiaspaudes šiek tiek sudėtingiau prižiūrėti, nes daugelis jų turi ne vieną išardomą dalį, kurią reikia išimti ir išplauti.  Kitas vertus, laikas tikrai vertas rezultatus.

 

Svarbu atkreipti dėmesį

Jei esate iš tų žmonių, kurie mėgsta išsiristi iš lovos anksčiau už visus ir namiškius palepinti sveikais pusryčiaus, jums tikriausiai aktualus bus sulčių spaudyklės skleidžiamas triukšmo lygis. Triukšmas priklauso nuo sulčiaspaudės veikimo greičio ir medžiagų, iš kurių yra pagaminta jos konstrukcija. Metalinės konstrukcijos sulčiaspaudės yra tylesnės, lyginant su plastikinėmis. O štai greitai dirbančios sulčiaspaudės gali ne tik namiškius, bet ir kaimynus pažadinti.  Be to, reiktų atminti, kad sulčiaspaudžių peiliukai nėra amžini, todėl, jei išspaudžiamų sulčių kiekis akivaizdžiai sumažėjo ar suprastėjo jų kokybė, laikas sulčiaspaudę vežti į pas meistrą.

 

Kur pirkti?

Gana platų sulčiaspaudžių pasirinkimą rasite kiekvienoje didesnėje buitinės technikos parduotuvėje, tačiau, jei norite ne tik gerti vitaminais ir mineralais praturtintas sultis, bet ir sutaupyti, verčiau rinkitės patikimą elektroninę parduotuvę. Elektroninės parduotuvės savo klientams gali pasiūlyti piniginei draugiškesnes kainas, kaip ir tradicinės parduotuvės, suteikia produkcijai garantiją, o jei dėl kažkokių priežasčių įsigyta sulčiaspaudė jums nepatiko, ją visada galima grąžinti arba pakeisti kita. Taigi, sutaupote ir nieko nerizikuojate. Be to, jūsų užsakytas prietaisas per kelias dienas bus atgabentas iki namų slenksčio. Tiesa, jei sulčiaspaudė – tai Kalėdinė dovana, pasirūpinkite ja iš anksto, nes prieššventiniu laikotarpiu elektroninės parduotuvės turi labai daug darbo ir gali nespėti jūsų užsakymo įvykdyti laiku.

 

Kaip pasiruošti vestuvėms?

Parašyta: 2016-11-02  Parašė: Ronaldas  Kategorija: Patarimai  Comments Off on Kaip pasiruošti vestuvėms?

1 Žingsnis. Mąstyti

Proceso pradžia yra svajonės ir fantazijos.Nesijaudinkite apie tai, kaip kažkas dirbs ir kiek tai kainuos. Negalima net apsvarstyti, ką galvoja jūsų mama. Įsivaizduokite savo svajonių vestuves.

Štai porą klausimų , kuriuos verta apsvarstyti:

artimi draugai ir giminaičiai?
Lauke arba uždarose patalpose?
Namuose ar toli?
Modernios, klasikinės, romantiškos, kaimiškos?
Pavasaris, vasara, žiema ar ruduo?

2 Žingsnis . Ieškokite įkvėpimo ir idėjų ir rinkite jas

Norėdami gauti geresnį supratimą apie tai, ką norite (ir nenorite), turite praleisti šiek tiek laiko patikrinti vestuvinius žurnalus, knygas, dienoraščius ir vestuvių nuotraukos. Tačiau nereikia apriboti savęs, šauni idėja gali kilti visiškai atsitiktinai. Audiniai, spalva lustai, raštinės reikmenys ir niekučiai yra visi puikus išeities taškai. Surinkite savo idėjas ant įkvėpimo lentos-tai vienas iš geriausių būdų, kaip išlaikyti organizuotumą.

3 Žingsnis Pasirinkite savo spalvas

Spalva yra vienijantis veiksnys tarp visų jūsų vestuvių elementų, iš kvietimų į jūsų pamergė suknelės. Pažvelgti į spalvų ratą išvaizdą, kuri atspalvių jūs atkreipiamas nustatyti. Paprasčiausias būdas padaryti visus savo vestuvių elementų susirinks yra klijuoti su vienos pagrindinės spalvos ir akcentas spalvos arba dviejų vienodai garsių papildomų spalvų (spalvų, kurios yra tiesiogiai priešingos viena kitai ant spalvų rato, kaip žalia ir rožinė arba geltona ir violetinė) šviesią priešingai. Bet nesijaučiu apribotas tik dvi spalvas-pridedant neutralus arba metalo akcentais bus padaryti jūsų paletė tvirtas. Jūs taip pat gali pasirinkti analogišką schemą-sudėti trijų spalvų, kurie patenka šalia ant spalvų rato, kaip ir mėlyna, litoriną ir violetinė, kad išvestų subtilių niuansų viena spalva šeimai.

Vestuvių atributika

Kaip išsirinkti kieto kuro katilą?

Parašyta: 2016-11-02  Parašė: Ronaldas  Kategorija: Patarimai  Comments Off on Kaip išsirinkti kieto kuro katilą?
Šaltuoju metų laiku geriausiai išryškėja jūsų šildymo sistemos trūkumai, kuriuos vasarą galima tiesiog pamiršti. Vidurvasarį tikrai neprisimename, kaip tekdavo kas rytą prižiūrėti malkomis kūrenamą šildymo katilą ar liūdnai žiūrėti į tuštesnę sąskaitą. Tačiau žiemą visa tai sugrįžta, todėl jeigu nesate patenkinti savo pasirinkimu ar nuo pavasario planuojate įrenginėti naują namą, greičiausiai jau renkate informaciją apie šildymo būdus. Jų įvairovė didelė ir kartais neaišku, nuo ko pradėti.
Katilas yra pagrindinis šildymo sistemos elementas, perduodantis kuro degimo metu sukurtą energiją šilumos paskirstymo sistemai. Šilumą sistemoje dažniausiai išnešioja vanduo. Šiuolaikinių šildymo katilų yra labai daug ir skirtingų pagal veikimo principą, naudojamą kurą, gabaritus. Pagrindiniai šildymo katilų tipai skirstomi pagal kuro rūšį: dujiniai, skysto kuro, kieto kuro katilai , elektriniai.
Šiandien rinkoje turime begalę katilų rūšių, dar didesnę begalę – gamintojų. Galite rinktis pagal kuro tipą ir sąnaudas, galią, norimą apšildyti plotą bei daugybę kitų kriterijų. Siekiant išvengti klaidingų sprendimų renkantis iš gausybės reklaminių pasiūlymų ir nuolaidų specialistai pataria pirmiausia atsakyti sau į šiuos klausimus: kiek aš galiu investuoti į įrangą, kokie yra mano komforto poreikiai, kokie mano šildymo išlaidų lūkesčiai? Atsakę sau į šiuos klausimus suprasite, kokia linkme reikia judėti renkantis šildymo katilą. Be abejo, nereikia pamiršti, kad pasirinkimas priklauso ir nuo vietos, kurioje yra namas, sklypo ploto, elektros įvado ar dujų pajungimo bei kitų aplinkybių.
Renkantis tarp katilų reikėtų palyginti:

  • Galią
  • Įkrovos tūrį
  • Užkrovimo patogumą
  • Konstrukcijos privalumus
  • Išmatavimus

Katilas turi būti pagamintas iš kaitrai atsparaus plieno, kitu atveju gali greitai susidėvėti ir prakiurti. Taip pat labai svarbu, kaip suvirintos siūlės. Jos turi būti suvirinamos iš tinkamų medžiagų, reikia patikrinti jų atsparumą metalo tamprumui ir aukštai temperatūrai. Labai svarbu apgalvoti ir kokiu kuru bus kūrenama. Drėgnesniam nei 20-25 proc. kurui rekomenduojama statyti apatinio degimo plieno arba ketaus katilą. Nors ketaus katilai turi mažesnį efektyvumą ir trumpesnį degimo laiką, jie yra mažiausiai lepūs kurui ir kamino traukai, taip pat jie yra ilgaamžiai.

Kad katilas tarnautų ilgiau, reikia:

1. Teisingai pasirinkti katilo galingumą.

2. Teisingai jį paruošti: būtina sumontuoti mažąjį vandens apytakos ratą, palaikantį grįžtamojo į katilą vandens temperatūrą (ji turi būti ne žemesnė nei 60°C)  ir cirkuliacinį siurblį grįžtamoje vandens linijoje.

3. Teisingai įrengti kaminą, užtikrinantį reikalingą trauką.

4. Sudaryti tokias katilo darbo sąlygas, kad jis dirbtų ne mažesniu kaip 80 proc. galingumu.

5. Naudoti tik tokį kurą (pagal rūšį ir kokybę), koks nurodytas pase-instrukcijoje.

6. Norint prailginti degimo laiką, naudoti „kietesnes“ malkas (ąžuolą, beržą ir kt.) – jos degs ilgiau.

7. Periodiškai valyti katilą nuo susidariusių suodžių ir dervų.

 

Kodėl jūsų svetainei reikalingas SEO?

Parašyta: 2016-11-02  Parašė: Ronaldas  Kategorija: Patarimai  Comments Off on Kodėl jūsų svetainei reikalingas SEO?

Optimizavimas paieškos sistemoms (angl. Search Engine Optimization, trump. SEO) – Interneto tinklalapių projektavimo metodologija, siekiant aukščiausių tinklalapio pozicijų paieškos sistemų rezultatuose. Dažnu atveju SEO yra klaidingai tapatinamas su marketingu paieškos sistemose (angl. Search Engine Marketing, trump. SEM). Populiariausias ir daugeliui žinomas SEM įrankis yra Google AdWords.

Išskiriamos dvi SEO dalys – vidinis SEO (angl. On Site SEO) bei išorinis SEO (Angl. Off Site SEO). Vidinio SEO metu atliekami techniniai tinklalapio optimizavimo darbai svetainėje, todėl paieškos sistemos lengviau analizuoja ir suvokia svetainėje esantį turinį. Atliekant vidinį optimizavimą paieškos sistemoms svarbu tinkamai parinkti svetainės puslapių pavadinimus (angl. title), išlaikyti optimalų, neviršyjanti 3% raktažodžių pasikartojimo dažnį

Kodėl mano svetainei reikia SEO?

Iš interneto srauto dauguma lankytojų ateina iš pagrindinių komercinių paieškos sistemų tokių kaip Google, Bing ir Yahoo !. Nors socialinės žiniasklaidos ir kitų rūšių srautas irgi gali generuoti vizitus į jūsų svetainę, paieškos varikliai yra pagrindinis būdas ieškoti informacijos daugumai interneto vartotojų. 

Paieškos sistemos yra unikalios tuo, kad teikia tiksliai tai, ko žmonės ieško ir ką jūs siūlote. Paieškos sistemos yra kelias, kad tai įvyktų. Jei paieškos sistemos negali rasti jūsų svetainės, arba pridėti svetainėje esamo turinio į savo duomenų bazes, jūs praleidžiate neįtikėtinas galimybes atvesti srautą į savo svetainę.

Patirtis parodė, kad paieškos variklis srautu gali atvesti (arba nutraukti) organizacijos sėkmę. Tikslinis srautas į svetainę gali suteikti pajamų ir žinomumo, kaip joks kitas rinkodara kanalas. Investavimas į SEO gali turėti išskirtinę grąžą, palyginus su kitų rūšių rinkodaros instrumentais.

https://enternet.lt/

 

Renkamės stogo dangą: dažniausiai kylantis klausimai

Parašyta: 2016-08-16  Parašė: Ronaldas  Kategorija: Dietos  Comments Off on Renkamės stogo dangą: dažniausiai kylantis klausimai
Patikimas, solidus, ilgaamžis – šiais būdvardžiais stogdengiai paprastai apibūdina čerpinį stogą. Nepaisant to, kad tai tradicinė šimtmečius naudota danga, šiuolaikiniai gamintojai nuolat randa ką pagerinti, o vertinant pagal ilgaamžiškumo kriterijus, čerpinė danga išlieka ilgiausiai tarnaujančia. Kodėl nereikia bijoti čerpinės dangos svorio, kada geriau rinktis kitas dangas bei kuo skiriasi betoninės čerpės nuo keraminių, sužinosite perskaitę šį straipsnį.
Skardinės dangos dabar pakankamai kokybiškos. Įvairus profiliavimas leidžia imituoti beveik visas kitas dangas. Trūkumas – per lietų girdimas barškesys, tačiau, jei termoizoliacijos sluoksnis storas, jį beveik nuslopina. Dar vienas aspektas – estetinis vaizdas. Bet jį reiktų vertinti tik atsižvelgus į stogo formą, aplinką, klojimo patogumą, dangos ilgaamžiškumą”.

Prieš dešimt metų buvo reikalaujama, kad keraminių čerpių atsparumas šalčiui būtų 35 tūrinio šaldymo ir atšildymo ciklų, o jau 2000 m. sertifikuotos čerpės turėjo išlaikyti 150 ciklų. Perėmus Europos standartus, taikomus čerpėms ir jų bandymo būdams, pasikeitė čerpių bandymo būdai ir Lietuvoje. Čerpės šaldomos ir atšildomos suklotos ant grebėstų, imituojant natūralias sąlygas. Šiuo būdu šaldomos čerpės turi išlaikyti 100 ciklų. Mažiausia čerpių ardomoji apkrova, atsižvelgiant į jų tipą, lenkiant turi būti nuo 600 N iki 1.500 N, jos turi nepraleisti vandens. Keramines cerpes, kaip ir daugelis kitų statybinių medžiagų, turi būti sertifikuotos Lietuvoje.

Pasiruošimas stogo dengimo darbams taip pat vyksta sklandžiai ir greitai. Plieninės stogo dangos ypatingos tuo, kad joms nereikia nei specialaus vientiso pakloto, nei tvirtesnių medinių gegnių – grebėstų konstrukcijos. Iš esmės užsikloti naują stogą ant savo namo ar kito pastato gali net pats šeimininkas. „Norintiems stogo dangą susimontuoti patiems siūloma nedideliais 1,19×0,72 m lakštais parduodama plieninė stogo danga „Ruukki Finnera“.

Betoninės čerpės praktiškai nesensta – medžiaga tokia patvari ir tvirta, kad jos neįmanoma sugadinti. Jos nesunkiai išlaiko šalčius, kaitrą ir kitas sunkias oro sąlygas, todėl plačiai naudojamos nuo Viduržemio jūros iki šiaurės šalių. Betoninėmis čerpėmis dengtas stogas taip pat išlaiko didelius krūvius – sniegą, rudenines liūtis ir panašiai. Kai namas uždengiamas betoninių čerpių stogu, iš karto pastebimi du pliusai: žemos eksploatavimo išlaidos ir tai, kad bent artimiausius 100 metų stogo nereiks dengti iš naujo.

 

Plastikiniai Langai – Ką rinktis?

Parašyta: 2016-08-16  Parašė: Ronaldas  Kategorija: Dietos  Comments Off on Plastikiniai Langai – Ką rinktis?
Renovuojant būstą vienu svarbiausių galvosūkių lieka langų pasirinkimas. Plastikinių bei medinių langų ilgaamžiškumą bei jų montavimą supa daug gandų – juos išsklaidyti padės langų ekspertai.

Dauguma tikriausiai sutiks, kad šaltuoju metų periodu siekiant išlaikyti šilumą patalpoje vien kokybiškos šildymo sistemos nepakanka. Čia labai svarbiu aspektu tampa ir jau minėtieji langai, kurie dėl savo nekokybiškos konstrukcijos bei naudojamų komponentų gali tapti per daug agresyvia ventiliavimo sistema šaltuoju metų sezonu. Vis dėlto tokių problemų galima nesunkiai išvengti jeigu pirkdami naujus langus atkreipsite dėmesį į keletą esminių aspektų. Kokybiškai pasirinkti langus yra ypatingai svarbu, kadangi tai gali tapti net iki 50 % būsto šilumos garantuojančiu rodikliu.

Čia šiuo atveju reikia įsisavinti tai, kad lango profilio ypatybės bei kamerų skaičius daug aktualesnis, vertinant plastikinio lango bendrą tvirtumą, jo atsparumą deformacijoms. Būtent iš to aiškėja, kad lango kamerų skaičius – tikrai nėra esminis faktorius. Paties plastikinio lango profilyje be gamintojo specifinio kamerų išdėstymo taip pat naudojami ir specialūs plieno profiliai (langų armuotė), kurie yra esminis lango tvirtumo ir atsparumo deformacijoms rodiklis. Ir tai jau ne šiaip sau išsigalvojimas, o medžiagų atsparumo tyrimo rezultatai, kurie patvirtina, jog uždaro kontūro plieninė konstrukcija visuomet bus daug tvirtesnė už atviro kontūro.

Pavyzdžiui, norint, kad plastikiniai langai ilgiau tarnautų, būtina juos tinkamai prižiūrėti. Pasak nekilnojamojo turto specialisto, mažiausiai du kartus per metus – prieš žiemą ir po jos – reikia kruopščiai išvalyti ir sutepti langų tarpines, kurios užtikrina lango sandarumą. Be to, žiemą ir vasarą būtina tinkamai sureguliuoti ir plastikinių langų apkaustus. Esant šiltesniam orui, langų apkaustus reiktų kiek atlaisvinti, o prasidėjus žiemai – priveržti.

Renkantis langus labai svarbu, kad jie būtų ne tik kokybiški ir gražūs, bet ir pagaminti iš nekenksmingų medžiagų. Plastikiniai langai yra gaminami iš PVC (polichlorvinilo) profilio. Tai sudėtingos cheminės sintezės produktas. Jo unikalios savybės – cheminis inertiškumas, ilgaamžiškumas, stabilumas – užtikrino platų PVC taikymą įvairiose gyvenimo srityse. Plastikinių profilių gamybos metu į PVC maišomi įvairūs priedai: stabilizatoriai, plastifikatoriai ir pigmentai. Jie nulemia tokias produkto taikomąsias savybes kaip ilgaamžiškumas, spalvos stabilumas, plastiškumas.

Plastikiniai langai Vilniuje

Kava lieknėjimui – naudinga iki paskutinio tirščių trupinėlio

Parašyta: 2016-07-11  Parašė: dieta24  Kategorija: Produktai  Comments Off on Kava lieknėjimui – naudinga iki paskutinio tirščių trupinėlio

kavaKol mokslininkai ginčijasi kiek puodelių kavos yra sveika išgerti per dieną, moterys dalinasi patarimais, kaip kava gali padėti lieknėjimui.

Visiems žinoma, jog kava tonizuoja, aktyvina organizmą, o tuo pačiu skatina medžiagų apykaitą. Medžiagų apykaita yra viena iš lieknėjimo sudedamųjų dalių. Tačiau ne bet kokia kava. Norint išties sulieknėti, reikia gerti paprastą juodą kavą – be pieno ir be cukraus. Kava, kokią dabar daugelis geria vadinamuose kavos baruose su plakta grietinėle, sirupu ir daug cukraus, ne tik nepadeda lieknėti, o priešingai – skatina  nutukimą, nes tokia kava turi daug kalorijų. Todėl daugeliui žmonių vien atsisakymas skoninės kavos padeda pagerinti savijautą ir atsikratyti kelių papildomų kilogramų.

Žinoma, kalbant apie kavą ir lieknėjimą, daugelis prisimena žalią kavą. Tai taip pat puikus raciono papildymas, kuris skatina greitesnį kilogramų tirpimą. Tačiau kaip ir visada, vienas lauke ne karys, žalią kavą, reikia derinti su mitybos pokyčiais ir aktyvesniu gyvenimo būdu bei sportu.

Ne tik geriama kava yra kupina teigiamų savybių, tačiau ir kavos tirščiai gali būti puikiai panaudojami lieknėjant. Lieknėjimui itin padeda odos šveitimas. Šveitimas suaktyvina limfos tekėjimą, kraujotaką, medžiagų apytaką, o svarbiausia, pašalina negyvas odos ląsteles, leidžia odai kvėpuoti, o tai itin svarbu, norint turėti gražią ir lygią odą. Kūno šveitiklių sudėtyje svarbią užduotį atlieka abrazyvinės dalelės. Kavos tirščiai būtent tokie ir yra. Paprasčiausi namuose gaminami kūno šveitikliai dažniausiai susideda iš kavos tirščių, medaus, kokio nors aliejaus ir eterinio aliejaus.

Štai vienas paprastas kūno šveitiklio receptas iš moteruklubas.lt portalo:

  • 60 ml ištirpinto kokosų aliejaus (arba kito aliejaus, pavyzdžiui, alyvuogių, vynuogių kauliukų ar avokado aliejaus),
  • 50 g šviežiai maltos kavos,
  • ½ arbatinio šaukštelio cinamono.

Nusiprausk įprastai. Tuomet su kūno šveitikliu patrink rankas, pilvą, kojas ir veidą (saugok akis). Tuomet palik kelioms minutėms mišinį ant kūno ir leisk kavai, aliejui ir cinamonui atlikti savo darbą – sustangrinti odą. Galiausiai nuplauk šiltu vandeniu.

Galima naudoti tiek panaudotos kavos tirščius, tačiau jei siekiama labiau tonizuojančio rezultato, galima rinktis ir šviežią kavą. Antioksidantai, esantys kavoje ir kofeinas stangrina odą, stimuliuoja kraujotaką, o tai padeda atsikratyti celiulito ir sumažinti apimtis.

Mokslininkai rado būdą, kaip efektyviai numesti svorį

Parašyta: 2016-01-14  Parašė: dieta24  Kategorija: Patarimai  Comments Off on Mokslininkai rado būdą, kaip efektyviai numesti svorį

svorio metimasMokslininkai sako, kad egzistuoja paprasta metodika, leidžianti gana greitai numesti svorį ir, svarbiausia, išlaikyti liekną figūrą. Stebuklingo metodo esmė – kasdien svertis ir fiksuoti rezultatą.

Kai iš skaičių bus nupieštas grafikas, jis labai motyvuos norinčius sulieknėti. Dar svarbiau, kad kai prieš akis toks grafikas, lengviau sekasi išsaugoti numestą svorį. Detaliau su šiuo tyrimu galima susipažinti „Тhe Journal of Obesity“.

Šiame tyrime dalyvavo 162 žmonės, kurie norėjo numesti svorio. Pirmasis jų tikslas buvo atsikratyti 1% kūno masės ir šį rezultatą išsaugoti bent dešimt dienų. Norint pasiekti tokio rezultato reikia dvi savaites kasdien vartoti 150 kcal mažiau nei įprastai.

Jei žmogui pavyko įgyvendinti pirmą tikslą, kitas žingsnis dar 1% kūno masės. Viso stebimo laikotarpio tikslas – savanoriai turi kūno svorį sumažinti dešimtadaliu.

Eksperimento unikalumas tas, kad mokslininkai eksperimento dalyviams nedavė jokių patarimų, kaip efektyviau lieknėti. Metodika ir dieta buvo kiekvieno asmeninis reikalas.  Vienintelė griežta sąlyga – kasdien svertis ir rezultatus fiksuoti grafike.

Rezultatai parodė, kad toks svorio kontrolės metodas ypatingai efektyvus. Lieknėjimas truko metus ir dauguma dalyvių rezultatus sugebėjo išlaikyti antrus metus.

Statistiškai po įprastinės dietos, kurioje nenumatyta kasdieninė svorio kontrolė, per antrus metus sugrįžta 40% prarastos kūno masės. Per penkerius metus sugrįžta visi numesti kilogramai.

Taip nutinka dėl vadinamojo sūpuoklių efekto. Jei nepakeičiama mityba ir po alkanos dietos grįžtama prie įprastinio maisto, kuriame kalorijų daugiau nei reikia kūnui palaikyti gyvybingumą, svoris gana greitai atsistato. Dar blogiau tai, kad kai dietų laikomasi nuolat ir po to staiga vėl grįžtama prie įprastinio maisto, organizmas įpranta kaupti atsargas „juodai dienai“. Mesti svorį tampa vis sunkiau. Dar sudėtingiau išlaikyti rezultatus.

Kai svoris kontroliuojamas kasdien, žmogus tiesiog jaučia, kad reikia mažinti kalorijų skaičių ir neleisti svoriui pradėti augti.

Taip kur kas paprasčiau nei mėginti badavimu ar iškrovos dienomis nuolat mesti vis priaugančius kilogramus.

Svorio mažinimo ir rezultatų išlaikymo esmė – pakeista ir racionali mityba, kurios laikytis kai aplinkui daugybė pagundų greito maisto ir saldumynų pavidalu. Metančiam svorį žmogui per dieną reikia „tilpti“ apie 1500 kcal. Tačiau viena bandelė gali turėti 1000 kcal. Šokoladukas panašiai. Keletas tokių užkandų ir savaitės pastangos riboti maistą bei mesti svorį nueina šuniui ant uodegos.